לרדת במשקל עם סוכרת mellitus – באמת!

כיצד לרדת במשקל בסוכרת ביעילות וללא נזק לבריאות? כללים דיאטה להרזיה לחולי סוכרת. התעמלות, עיסוי, עוזר לרדת בחולי סוכרת משקל. תרופות עממיות להרזיה בסוכרת – קרא עוד על מגזין ליידי.Com

בקרת משקל – נוהל חובה לכל חולי סוכרת. עם מחלה נתונה, הרגישות של רקמות הגוף לאינסולין הוא מופחת במידה ניכרת בפרופורציה על הגידול במשקל הגוף. ואפילו בבני אדם, רק נטייה למחלה, להגדיל באופן משמעותי את הסיכויים לקבל סוכרת, בכפוף להשמנה.

לכן, ללא קשר לכרכים «הַשׁמָנָה», לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל! אבל – מימין.

כיצד לשנות את אורח החיים של חולי סוכרת לרדת במשקל ביעילות וללא נזק לבריאות?

כפי שאתה יודע, סוכרת תמיד ללוות עודף משקל וכישלונות רקע מורמונים משמעותיים. לכן, תהליך של ירידה במשקל עבור חולי סוכרת לא כמו גם אדם בריא – עם טכניקות אחרות, דיאטות אחרות, והכי חשוב, עם זהירות מקסימלית!

מה שאתה צריך לדעת על תרדמת סוכרתית וכיצד לספק עזרה ראשונה?

• קודם כל, דיאטה קפדנית! לפי סוג המחלה וחזק בהמלצות הרופא. אין חששות בדרכם «רוצה».
• עוד תנועה! זה בתוכו, כפי שאתה יודע, חיים. אנחנו הולכים לעתים קרובות יותר, לא שוכחים טיולים בערב, המעלית משתנה למדרגות.
• אל תשכח את התחביבים שלך ותחביבים. ללא גישה חיובית – לאן! הוא המנוע «התקדמות» בכל המאמצים.
• אימון גופני. בעזרתם, אנו רוויים רקמות חמצן ומניחים תהליכי החליפין לנורמה. להתעורר התאים יכולים להיות עוסקים בספורט, חינוך גופני, יוגה. אבל רק בשליטה של ​​הרופא שלך!
• בהיעדר התוויות נגד (כ. – פתולוגיה של כלי, לבבות) וכמובן, עם אישור של רופא, אתה יכול להשיג תוצאות מסוימות באמבטיה או בסאונה. עם הזעה אינטנסיבית, ריכוז גלוקוז בדם מופחת.
• הידרומסגה ועיסוי. זה לא אסור בסוכרת, ועל יעילות, אנו משווים עם התעמלות. נוהל מושלם ונעים שמטרתו «שְׁבִירָה» Sefers של שומן.
• מנרמל את הבן! זוהי נקודה חשובה ביותר. שינה רעה תמיד הולכת יד ביד עם סוכרת: הגוף מגיב באופן הגיוני להתכווצויות של מצב בילוי עם אינסולין דם לא סדיר. מצב שינה – מפתח לשליטה על סוכרת! לכבות את הלילה הטלוויזיוני, להימנע «מְעוֹדֵד» מוצרים, לבצע את החדר לבשל מיטה כראוי (מזרן נוח עם כרית, תחתונים טריים יחסי ציבור.). אנחנו גם לא לשכוח את האמבטיה ריחני (או הנשמה להירגע השרירים) לפני השינה ו 15-20 דקות «בַּטָלָה» להסרת המתח. כל הצרות שוכבות למחר!
• כראוי לבחור בגדים! רק בדים נשימה ורק לחתוך חופשי. שום דבר לא צריך לירות בגוף, לגרום הזעה או אלרגיות. באשר הנעליים – הבחירה שלה צריכה להיות אפילו יותר יסודית. קריטריונים עיקריים: חופשי ולא קרוב, צורה אנטומית (בצורת כף הרגל), רפידות לפחת והפחתת לחץ, נסוגים לרב ופחת לאחר מכן.

כללי מזון ודיאטה עם סוכרת 1 ו -2 סוגים לירידה במשקל, תרופות עממיות

דיאטה היא אחת «לוויתן» בריאות סוכרתית. אבל לפני שהוא ממשיך, להיות בטוח התייעץ עם אנדוקרינולוג עם תזונאי.

סוכרת דיאטה מיושנת חדשה הם התווית!

תרופות עממיות ניתן ליישם בטיפול בסוכרת – אבל להיות בטוח לאחר התייעצות עם הרופא ועל המלצתו.

כולל דיאטה כאשר

• עבור 1 סוג: 25-30 קק"ל / 1 ק"ג משקל ליום. עבור סוג 2: 20-25 קק"ל / 1 ק"ג משקל ליום. רק יום – לא יותר מ -1,500 קקאל ולפחות 1000.
• כוח בלעדי חלק – 5-6 פעמים ביום.
• השימוש במלח הוא מגבלה קשה, פחמימות לעיכול בקלות לא לכלול מהתפריט.
• סיבים על השולחן! בהכרח ובכל יום.
• 100% מכלל השומנים הנצרכים ביום – מוצא ירקות.
• ניקוטין ואלכוהול – תחת איסור קטגורי. גם מנות מטוגנות – מדי.
• ללא ירקות – אין שום מקום! אבל עם הגבלות: הפסקות, סלק וגזר (בתוספת אפונה ירוקה) – מקסימום 1 זמן ליום. בהתבסס על מזון – מלפפונים וקישואים, פלפל מתוק עם צנון, דלעת וכרוב, patissons עם חצילים, עגבניות.
• לחם רק מברן! עבור Kas לקנות כוסמת עם שיבולת שועל, כמו גם תירס ו berid.
• מ פירות וגרגרים – רק זנים לא מוצלחים. על בננות, פרימייל וענבים עם תאנים – באן.
• בנקניקים ונקניקיות – עד 30% שומן. לכן, מספרם אנו מצמצמים למינימום, מעושן ועשירות פשוט להסיר מן הדיאטה.
• בשר עם דגים – לא יותר מ 150 גרם ליום. ואז – רק רזה.
• מוצרי חלב שומניים גבוהים – לכל הפחות. מיונז, גבינות שומנות לתת «אוֹיֵב». וחסה תדלוק את החרדל או מיץ לימון.
• ממתקים, סודה וגלידה, אגוזים ומזון מהיר – אסור גם.
• ספק כוח חובה! לשתות בו זמנית!
• אנו רואים קלוריות! זה לא מונע את התפריט היומי, אשר בערב אתה מזין מוצרים אלה אשר יהיה אופטימלי בקלוריות. בבירור בצע את המוצרים שלך נמוך קלוריות.

התעמלות ומאמץ פיזי בסוכרת לירידה במשקל

כמובן, מאמץ פיזי במחלה כזו חשוב וצריך! רגיל ו … מוגבל. אחרי הכל, פעילות מופרזת יכול להתברר ובעיות.

לכן, ספורט, התעמלות, חינוך גופני – בשליטת הרופא!

מה מותר חולי סוכרת?

• תרבות פיזית רפואית והתעמלות.
• כל שיעורי בית (להיות פעיל יותר!).
• אֶרוֹבִיקָה.
• כושר יוגה.
• הליכה, טיולים.
• טֶנִיס.
• כדורסל.
• חבל ואופניים.
• בריכה.

ערכת בסיסית של שיעורים:

• 15 דקות – על האימון.
• לא יותר מ -30 דקות – על תרגילים מרכזיים.
• 15 דקות – בהשלמה «להתאמן» (הליכה במקום, בריכות אור וכו '.).

הנחיות בסיסיות להכשרה:

• כאשר נטילת אינסולין, תיזהר. אם המאמץ הפיזי הוא אינטנסיבי – לשכוח 10-15 גרם של פחמימות (למשל, חתיכות אבא של לחם) כל 40 דקות של אמון. זה תמים «דופינג» החזק את רמת הסוכר שלך.
• התחל אימונים מ 5-7 דקות ביום. אל תלך «מחדר במחצבה»! אנו מגדילים את העומס בהדרגה ומביאים אותו ל -30 דקות / יום. אנו עוסקים לא יותר מ 5 פעמים בשבוע.
• אנחנו לוקחים מלאי עם עצמך «דופינג», מים (לשתות עוד!) ונעליים נוחות. בדיקת מצב הרגליים נדרשת גם – לפני ואחרי אימון.
• כאשר שיעורים, זה לא יהיה מיותר כדי לבדוק את השתן לנוכחות של גופים קטון. תוצאה ניתוח חיובי שקיבלת היא סיבה להסדיר מינון אינסולין. להמשיך שוב לשיעורים רק לאחר ניתוח שלילי!
• כאבי חזה או רגליים – סיבה לעצור אימון וללכת לרופא! אילו סיבוכים עשויים להיות סוכרת וכיצד להימנע מהם?

התעמלות בסוכרת:

אתר מגזין ליידי.מזהיר: מידע מסופק אך ורק למטרות מידע, ואינו המלצה רפואית. בשום מקרה לא עצמית! אם אתה נתקל בבעיות בריאותיות, התייעצו עם הרופא שלך!