בננה

מה הם בננות שימושיות או מזיקות? מאכלים בננה בתזונה של תינוקות – מאיזה גיל וכמה ילדים יכולים לתת בננות? אביאנים לחולי סוכרת, אמהות אלרגיות, בהריון וסיעוד. איך לבשל ולבחור בננות – על קולאדי.Ru

מולדת בננות היא דרום מזרח אסיה ואת האי האוקיינוס ​​השקט.בננות, ללא ספק, לטובת הגוף שלנו. בנוסף, הם ייצוא המוצר לשאת את הרווחה הפיננסית של הודו, סין ודרום אמריקה.

לשקול את מה שהם שימושיים, מי מהם טעים ביותר, והאם יש התוויות נגד.

היכן באים בננות מרוסיה ומי מהם הם הכי טעימים ושימושיים?

בננות מגיעות לדלפקים של חנויות רוסיות מאקוודור וקולומביה. סה"כ מספרים על 500 סוגים.

הנפוץ ביותר, טעים ושימושיים מהם:

• אֶצבַּע

הם ריח מתוק מאוד ונעים. אורכו הוא רק 7.5 ס"מ. הם צהובים בהירים ויש להם עיסת שמנת. להביא אותם לרוסיה מדרום אמריקה. Bananas בייבי הם שימושיים מכל האחרים.

• Cavendish

מגוון זה הוא הנפוץ ביותר. יש לו צבע צהוב בהיר כתמים ירוקים. כאשר Pead 15-25 סנטימטר פירות הופך שחור, ואת הבשר הוא מאוד טעים ומתוק.

• אָדוֹם

בפרי כזה, רוב קרוטן וויטמין C. זה הרבה יותר נחמד ומתוק. בננה האדומה יש קליפה ברדורה או סגול בשר ורוד עם ניחוח פטל.

• Mansano או בננות תפוחים

פירות כאלה הם קטנים יש תות שדה תפוחים. הם טעימים בשלים כאשר העור שלהם הוא לגמרי sooo.

• בארו

בננות של מגוון זה יש צורה מרובעת להחזיק ניחוח לימון. לקלף שלהם כאשר הבשיל צהוב עם כתמים שחורים, ואת עיסת שמנת, גוון לבן.

הרכב ערך תזונתי של בננה

אחד בננה בערך שוקל 217 גרם, בעוד המשקל של עיסת הוא 130 גרם.

באופן כללי, הבננה מאוד קלוריות, שכן:

• ב 100 גרם של בננה טרי מכיל 96 קק"ל.
• באותו מספר של סוכריות בננה יש 297 קק"ל.
• ו 100 גרם של בננה קפואה – IT'S117 קק"ל.

בבננה, כמובן, הם חומרים שימושיים.

ערך תזונתי 100 גרם בננה:

• חלבונים -1.5 גרם.
• שומן – 0.5 גרם.
• פחמימות – 21 גרם.
• מים – 74 גרם.
• סיבי מזון, כולל סיבים – 1.7 גרם.
• חומצות אורגניות – 0.4 גרם.

כמו גם חלק בננה יש ויטמינים רבים:

• בת קרוטן – 0.12 מ"ג.
• A – 20 מיקרוגרם.
• C – 10 מ"ג.
• E – 0.4 מ"ג.
• K – 0.5 מיקרוגרם.
• ויטמינים של קבוצה ב: תיאמין (B1) – 0.04 מ"ג., Riboflavin (B2) – 0.05 מ"ג., B5 – 0.3 מ"ג., B6 – 0.4 מ"ג., B9 – 10 מיקרוגרם.
• PP – 0.6 מ"ג.
• חוליה – 9.8 מ"ג.

הוא מכיל גם מיקרו וקרוילקטורים שימושיים:

• סידן – 8 מ"ג.
• אשלגן – 348 מ"ג.
• מגנזיום – 42 מ"ג.
• נתרן – 31 מ"ג.
• זרחן – 28 מ"ג.
• אפר – 0.9 מ"ג.
• ברזל – 0.6 מ"ג.
• פלואור – 2.2 מיקרוגרם.
• אבץ -0.15 מ"ג.
• מנגן – 0.27 מ"ג.
• סלניום – 1 מיקרוגרם.

מי מוצגים בננות וכמה מהם יכולים להיות?

בננה – מוצר מזין. עדיף להשתמש בו במחצית הראשונה של היום, אז כל הקלוריות המשמשות יוכלו לעכל את היום, וחומרים שימושיים יהיה זמן לספוג.

הרופאים ממליצים לאכול לא יותר משני בננות ביום, כי הם מתעכלים במשך זמן רב – בתוך 4 שעות.

הם צריכים לשמש לא רק על ידי מבוגרים, אלא גם ילדים. במקרים נדירים, הם גורמים לאלרגיות, בעיקר לילדים.

ובננות:

1. לשפר את הפונקציה החיסונית של הגוף. בגלל כמות גדולה של ויטמין C, הם יכולים לרפא הצטננות, אנגינה ומחלות ויראליות אחרות.
2. לשפר את הזיכרון ואת תשומת הלב.
3. לחיצה על מדינות מלחיצות, לעזור להתנגד עצבנות, להילחם נדודי שינה ולשפר את הביצועים.
4. למנוע מחלות לב וכלי דם.
5. להפחית את לחץ הדם.
6. מנרמל את הפעולה של דרכי העיכול. מבטיחה לעצירות.
7. עוזר להיפטר PMS ומקטין דימום בתקופה הווסת.

למי בננות הם התווית?

הרופאים ממליצים לא להשתמש בננות כדלקמן:

• סובל thrombophlebitis, מחלת לב איסכמי, גובה קרישת דם, דליות ורידים. כמו גם חולי סוכרת.
• לאחר עודף משקל.
• מתחת לגיל 3 שנים. בננה יכולה לגרום לאלרגיות, שכן מערכת העיכול של הילד לא תעמוד מזון כבד.
• הֲנָקָה.
• סובל דלקת גסטריטיס או כיב קיבה.

בננות בתזונה של תינוקות, אמהות סיעודיות, נשים הרות, חולי סוכרת אלרגית – ענה על כל השאלות

השב לשאלות העיקריות הנובעות מרבים בעת שימוש בפרי טרופי זה.

מאז כמה חודשים, הבננה יכולה לתת תינוקות?

• התינוק של בננה לא בהכרח. מערכת העיכול שלו לא יוכל לעכל פרי כבד כזה.
• בנוסף, המערכת החיסונית יכולה להגיב על ידי תגובה אלרגית חזקה.
• אבל, אם אתה עדיין רוצה לקחת הזדמנות, לעשות מודעות בגיל 6-8 חודשים.

כמה בננות יכול לתת לילד ביום?

• הערה, עד 3 שנים בננות הם התווית.
• ילדים בכירים תזונאים מייעצים לתת יום 1-2 בננה. הצורך היומי של אשלגן אצל ילדים הוא 1 גרם, ובננה אחת הוא כמעט 3.50.

יכול להיות בננות בסוכרת?

• בסוכרת, אסאנאס אסורים לאכול, שכן יש להם אינדקס גליקמי בינוני – 65. מבננות חדה מגדילה את רמות הסוכר בדם.

יכול בננות של נשים בהריון?

• אתה יכול לאכול בננות לנשים בהריון, כפי שהם שומרים צרבת ולעזור להתמודד עם כיסא נוזלי.
• הרופאים ממליצים לאכול בהריון 2-3 בננה.

בננות בתזונה של נשים סיעודיות

• ב Breastfeeding, עדיף לסרב זה פירות מזין. הוא יכול לגרום לאלרגיות בתינוקות.

יכול לבננה להתקשר אלרגיות?

• בטוח. אם אתה רוצה לפנק את הילד שלך, אתה צריך להזין מוצר זה בתזונה, בהדרגה להגדיל את המינון.

בננות למחלות של איברי העיכול

• בננות – מוצר מצוין, התמודדות עם עצירות. הוא מנרמל את העבודה של דרכי העיכול.
• אבל אסור לאכול בננה עם גסטריטיס, קוליטיס lecters הבטן.

בננות בתפריט שלנו

בננות אוכלות, בעיקר טרי.

הנה כמה מתכונים של מנות טעימות ושימושיות מבננות:

• גבינת קוטג 'עם תפוחים ובננות
• בננה קוקטייל
• ציפס בננה
• בננה מטוגנת
• חלקה עם בננה
• דייסה עם בננה
• עוגת בננה
• בננה מוס
• פנקייק עם בננה
• פנקייק בננה
• בננה cupcake

איך לקנות בננות?

• לפני שאתה קונה בננות, לשים לב לקלף. זה חייב להיות צהוב זהוב.
• בננות ירוקות עדיפות לא לקנות, יש להם עמילן, שאינו נספג על ידי האורגניזם שלנו.
• אולי הבננות יהיו נקודות חומות, שום דבר נורא, כמה סוגים נוצרים כאשר מבשילים אותם.
• בחר בננות עם מברשות.

כיצד לאחסן בננות נכונה – עצות שימושיות

• לא לשים אותם במקרר. עם טמפרטורה נמוכה, קליפתם תהפוך במהירות.
• חנות בטמפרטורת החדר.
• אין לאחסן בחבילה, כך שהם יסקבו מהר יותר.
• כדי להבין את הבננות לשים תפוח. זה יעזור לפרי.
• פירות Perevani שווה לשמור על המקרר.

בננה בדיאטות לירידה במשקל ושרירים להגדיר

בננה מאוד קלוריות ומזין. תזונאים לייעץ לדבוק דיאטות בננה מיוחדת אם אתה באמת צריך את זה. אכלו שלושה בננה ליום ולייתוג מים ליטר יעזור לרדת במשקל, אבל יכול להזיק לגוף. אחרי הכל, תהליכי העיכול בכל להמשיך בדרכים שונות.

בננה יעזור רבות כדי לקבל מסת שריר למי מעוניינים בזה. זה צריך לשמש בבוקר, אתה יכול להחליף אותם חלק של שיבולת שועל.