מהו ההליכה הנכונה?

מהו ההליכה הנכונה? איך לעשות הליכה מפתה? כללים של הליכה נכונה לנשים וגברים. ללמוד ללכת לעקבים כראוי

אין פלא שאומרים כי הליכה רעה תקלקל אפילו את האישה היפה ביותר, והליכה יפה תהפוך כל אחד במלכה. אם אתה מסתכל על אישה הליכה, אז אתה יכול לקבוע כמה בעיות זה על עצמך «חֲרִיטָה», כמה היא מעריכה והיא מאושרת.

«מה מבדיל אישה עסקית מאישה …. ראש מעט מורם, העיניים מושמטים, כתפיים שמורות בחזרה, הליכה חופשית מ הירכיים. גברים כאלה שאישה לא מתגעגעת!» קשה לחלוק, רק עצות על הירכיים, לא צריך להיות התעללו מדי על ידי התנודדות החלק התחתון של גופו, כדי לא לתת מין גאה.

מה לשים לב בעת הליכה

אז, האם זה קשה לשלוט «נכונות הליכה»? בואו להבין את זה.

בואו נתחיל להשתמש ביסודות הבאות של ההליכה הנכונה לבנות:

• הגב צריך להיות ישר;
• למד לתקן את הרגליים. תארו לעצמכם קו נמשך לפניו ועצמם באים;
• נעליים צריך להיות נוח, זכור כי הכל הוא בנעליים כולל בלוק, עקב וגודל, חייב להיות נוח לך. מסכים אם הנעליים לגרום לך אי נוחות, קשה לדבר על הליכה יפה;
• לִפְסוֹעַ. כמה פעמים שמנו לב שאנחנו עובדים כל הזמן איפשהו, המקרים שלנו שאנחנו צריכים לעשות זה לא מאוחר. אישה שרוצה איפשהו לא מושכת תשומת לב כאישה. תחשוב על זה, אחרי הכל, למעשה, לא כל כך הרבה זמן קובע את הקצב, כמה הקצב של המחשבות כי הם מטרידים אותנו. לכן, ההליכה הנכונה לבנות ונשים מתחיל לא מן הירך, אבל מן הראש.

זכור, אם אתה הולך קל הליכה נשית, אתה «לטוס, זבוב», אבל לטוס לא כרכבת «חֵץ», ואתה פולט אמון, רכות, חלקות. ללא עוררין היא העובדה כי כפי שהיה, אישה יפה ויקרה לבושה, אם היא בוצה, אם היא הלכה «אֱגוזי מלך», למרבה הצער, היא כבר לא נראה.

זה די עייף של יצור שיכור, עמוס עם חששות, בעיות וצרות. כאשר אתה יורד ברחוב, על המסדרון במשרד, ללכת לאורך הסמטה בפארק – לצפות בהליכה שלך. זכור, היא עושה בתמונה של אישה כמעט כל.

תרגילים שיסייעו לתקן תנוחה

אם אתה רוצה ללכת יפה ויש לי יציבה מושלמת, אתה צריך לאמן את שרירי הרגליים ואת הגב.

איך לשלוט ההליכה הנכונה ואת היציאה?

בשביל זה, יש תרגילים פשוטים, אך יעילים:

• קח את הספר והניח אותו על הראש שלי, לנסות לעשות כמה צעדים על החדר, כך הספר לא נופל. לאחר שתשיג תוצאות מוחשיות ואתה לא יכול רק ללכת עם הספר על הראש שלי, ואפילו למשוך, מספר הספרים רצוי להגדיל;
• להישאר ישר, חפרו ידיים על הצדדים. על חשבון «אחת שתיים שלוש» לקחת אותם רחוק ככל האפשר, בחזרה, על חשבון «ארבעה» חזור לתפקידו המקורי;
• אם יש לך בבית «קיר שוודי» או crossbar שבו אתה יכול לתלות, «לִתְלוֹת» על זה מעת לעת 1-2 דקות. זה יסיר את המתח של שרירי הגב ומסייע לעמוד השדרה ליישר;
• 4) לעמוד ליד הקיר ברמה של ידיים מוארכות, אשר נמצאים בראש, ולהתחיל להתלבש – 20-30 פעמים לכל גישה. הם יכולים להיות קצת במהלך היום. אחרי שבוע, שניים של השרירים שלך יזכרו את המיקום של הגוף יהיה כל הזמן בו, כך ההליכה תהפוך יפה, ואת היציבה היא מושלמת.

כדי להשיג את התוצאה, הכשרה צריכה להיות כל יום. אתה יכול להירגע כאשר מתברר כי יציבה והליכה כבר לא תוצאה של שליטה עצמית שלך, ואת הרגל.

יסודות של הליכה נכונה לגברים

«אני נחמד ללמוד על ידי הליכה» – בטוח, נמדד, עמלה רגועה של גברים תמיד משכה תשומת לב לנשים. נסו לנוע באופן טבעי: צעד לא צריך להיות רחב מדי או קטן מדי. לא לקפוץ ולא לעשות תנועות חדות – ההליכה הזכר צריך להיות בטוח.

נסה כך שכאשר הולך אתה בא ברגל לגמרי, ולא על העקב או על הגרב. לא מצמד. במיוחד אם הטבע מתגמל לך עם רגליים כמו פרייליסט.

לכו לא. ובכלל – הימנעו מהליכה בקצב מהיר. נשים תופסות טוב יותר כאשר אדם הולך «ליאונינה» מפעיל את מה שנקרא, «לירוק». אבל לא לבלבל את זה עם זוחל «עייף אורנגרוטאן». על פי הליכה זכרית נכונה, אתה יכול מיד לקבוע כי הבעלים שלו הוא אדם שהוא בטוח, רגוע ומאוזן.

בנפרד אני רוצה לשים לב לידיים. אבל עדיין לשים את הידיים בזמן הליכה? קודם כל, הידיים לא צריך לתלות או להסתובב, כאילו הם קיימים בנפרד מן הגוף – זה נראה לא טבעי.

להירגע את הידיים שלך מעט לנער אותם בטקט לתנועה שלך. בשום מקרה לא צריך כאשר הליכה באופן פעיל לתיקון: ראשית, יש הזדמנות לפגוע בהם הולך בקרבת מקום, ושנית, זה נותן את התמונה כמו כל כמה hystericy.

ועכשיו על הנצח – «ידיים וכיסים». זה לא הכרחי כדי לשמור על שתי הידיים בכיסים שלך. זה גורם תחושה של סכנה בקרב אנשים סביבך, ללא ספק, repels. עדיין טוב יותר כאשר הידיים באופק. אבל, אם זה באמת inturpera, לנסות לשמור על יד אחת בכיס שלי.

תלויים על עקבים

עקבים גבוהים, הליכה חיננית, תנוחה ישרה, מאות דעות נלהבות ולא טיפה של עייפות – הנה זה, החלום של כל בחורה! לאחר ההליכה מותאמת, להתחיל לעשות את הצעדים הראשונים על עקבים. אם לא ניתן היה להקצות את העקבים הקודמים «חלק בלתי נפרד מארון המלתחה שלך», ואז לפני מרהיב הראשון של טעינה שלך יהיה צריך להיות לגשת.

רוב הנשים והבנות עם חוויה קטנה של עקבים מתמודדים עם לקוי שיווי משקל, וכתוצאה מכך, מתחילים אינסטינקטיבית להישען קדימה, זה לא סביר ולא נכון.

תחילת ההליכה הנכונה על העקבים צריך להיות החלק שלך חלק. כיצד לבדוק את עצמך «עוֹבֵד רַשׁלָן»? צריך להישען לאחור לקיר, כך שהעקבים נוגעים לקיר. במקביל, הקיר צריך לגעת הישבן, את העורף ואת הלהבים. אם זה לא המקרה, אתה רגיל לרתנו ואתה צריך לשלוט בעצמך.

כמו כן, אנשים, להיפך, עקבים התעללות, לא תמיד התייחסות חיקוי, והסיבה היא פשוטה – עייפות בנאלי. מה לעשות כדי למנוע זאת? למעשה ואין שום דבר מסובך.

ראשית, יש צורך בכל הזדמנות, להסיר את הנעליים לגייס לתוך משהו מעשי יותר, כך הרגליים נח. שנית, אל תשכח לבצע תרגילים מיוחדים.

אז, ראשון. התחל ישר, להוריד את הידיים לאורך הגוף. לכופף את הרגל כך הירך מקבילה לרצפה. זן את שרירי הבטן לעצור בעמדה זו במחצית דקה. כדי לשמור על שיווי משקל קל יותר, לא נאסר על כל נושא הפנים.

להפוך את התרגיל של חמישה גישות עבור כל רגל. אז תלמד לשמור על שיווי המשקל שלך, ולחזק את השרירים להפסיק.

התרגיל הבא יעזור לך למתוח את tendon אכילס ולעבוד את שרירי הרגליים. כדי למלא אותו, תתאים לכל גובה, למשל, זה יכול להיות צעד פשוט.

לבלוט את המדרגות על קצה השלבים, אתה יכול להבטיח את עצמך, דבק כל דבר, ולהתחיל ליפול עד שאתה מרגיש את המתיחה החמורה ביותר. הישאר בתפקיד זה למשך 30 שניות. לחזור על זה עוד 5 פעמים.

אם אפשר, לחזור על התרגילים האלה לפחות 3 פעמים ביום. אם בעת נהיגה על עקבים אתה מרגיש אי נוחות, תרגילים לא עוזרים, יש תחושה בוער או מתח מופרז ברגל, כלומר אתה צריך לפנות לעזרת אמבטיות רגל מיוחדות, זה יעזור להסיר עייפות.

לסיכום, אני רוצה להוסיף הכל לאמור לעיל כי למרות היופי כי העקבים בגד את הרגליים שלנו, ההליכה הנכונה מביאה נשים כאלה «הפתעות», אֵיך «עצור אתלט», דלקת פרקים, גם מתחיל בעיות עם הגב, הברכיים והאצבעות.

שלנו איתך, נשים, יציאה – גולדן באמצע! יום העקבים, ובערב ובסופי שבוע – נעליים וסירות. נעים לך ללכת ונופים נלהבים!