איך לשרוד את מותו של יקיריו?
אובדן של יקיריו – איך לחיות ב? טיפים אפקטיביים, איך לשרוד את מותם של יקיריו, לקבל את האובדן הזה ולהמשיך לחיות על
מותו של אדם הוא תמיד אירוע בלתי צפוי, במיוחד כאשר זה קורה עם אנשים קרובים ויקרים. הפסד כזה הוא הלם עמוק עבור כל אחד מאיתנו. ברגע ההפסד, אדם מתחיל להרגיש את אובדן התקשורת הרגשית, תחושה עמוקה של אשמה וחוב שלא התגשמו לפני המתים. כל התחושות הללו יהיו מדוכאות מאוד, ויכולות לגרום לדיכאון חזק. לכן, היום אנו אגיד לך איך לשרוד את מותו של אדם אהוב.
מותו של אדם אהוב: 7 שלבי צער
פסיכולוגים בולטים 7 שלבים של צער, אשר חווים את כל האנשים שאבל על המנוח ליד אדם. במקרה זה, צעדים אלה לא חלופי באיזה רצף מסוים – לכל אחד יש את התהליך הזה בנפרד. ומאז ההבנה של מה שקורה לך, עוזר להתמודד עם האבל, אנחנו רוצים לספר לך על השלבים האלה.
7 שלבים של צער:
- שְׁלִילָה.
«זה לא נכון. בלתי אפשרי. איתי זה לא יכול לקרות». הפחד הוא הגורם העיקרי להכחשה. אתה מפחד ממה שקרה מפחד מה יקרה. המוח שלך מנסה להכחיש את המציאות, אתה מנסה לשכנע את עצמך ששום דבר לא קרה בחיים שלך ושום דבר לא השתנה. כלפי חוץ, אדם במצב כזה עשוי להיראות רק לדבר, או להיפך מהומה, לעסוק באופן פעיל בהלוויה הארגונית, קרובי משפחה. אבל זה לא אומר שהוא חווה בקלות הפסד, הוא פשוט לא הבין אותה עדיין.
עם זאת, יש לזכור כי האדם נפל לתוך קהות חושים, לא צריך להיות גידור מן הטרחה הקשורים הלוויה. סדר של שירותי הפולחן ואת העיצוב של כל המסמכים הדרושים נאלצים לזוז, לתקשר עם אנשים, ובכך לעזור לצאת מחומר קהות.
ישנם מקרים שבהם בשלב של הכחשה האדם אינו מפסיק לתפוס את העולם כראוי. ולמרות תגובה לטווח קצר, לעזור לצאת מהמדינה הזאת עדיין זקוק-. כדי לעשות זאת, עם אדם שאתה צריך לדבר, בעוד כל הזמן קורא לזה בשם, אל תשאיר אחד ולנסות להסיח את דעתך קצת. אבל אתה לא צריך לנחם ולהירגע, זה עדיין לא יעזור.
שלב ההכחשה אינו ארוך מאוד. בתקופה זו, אדם עצמה מתכוננת לטיפול של יקיריו, מודע למה שקרה לו. וברגע שאדם במודע לוקח את מה שקרה, הוא מתחיל לעבור משלב זה למשנהו. - כעס, עלבון, זעם.
חושים אלה של אדם נתפס לחלוטין, והם מוקרנים לכל העולם מסביב. בתקופה זו, יש מספיק אנשים טובים בשבילו והכל נעשה לא בסדר. סערה כזו של רגשות נגרמת על ידי התחושה כי כל דבר סביב מה קורה הוא עוול גדול. כוחו של הסערה הרגשית הזאת תלוי באדם עצמו, וכמה פעמים הוא מתיז אותם.
- אַשׁמָה.
אדם יותר ויותר זוכר רגעים של תקשורת עם המתים, ואת המודעות באה – הנה זה שילם קצת תשומת לב, היה מאוד בחדות מדברת. בראש יותר ויותר מגיע לעתים קרובות «ואם עשיתי כדי למנוע את המוות הזה». יש מקרים כאלה כאשר תחושה של אשמה עם אדם נשאר גם לאחר ששרד את כל שלבי הצער.
- דִכָּאוֹן.
שלב זה הוא הדבר הקשה ביותר עבור אותם אנשים לשמור על כל הרגשות שלהם בעצמם, לא מראה את רגשותיהם סביב. בינתיים, הם מסודרים לאדם מבפנים, הוא מתחיל לאבד תקווה שחיים יום אחד יחזרו לנמלון הינשוף. להיות עצב עמוק, שריפת לא רוצה שהוא יזדה. זה במצב קודר ואינו קשר עם אנשים אחרים. מנסה לדכא את הרגשות שלך, אדם אינו מייצר את האנרגיה השלילית שלו, ובכך הופך להיות אפילו יותר אומלל. לאחר אובדן אדם יקר, דיכאון יכול להיות חווית חיים קשה למדי, אשר יעזוב הדפס על כל ההיבטים של חייו של אדם.
- קבלה והקלה של כאב.
עם הזמן, האדם יעבור את כל השלבים הקודמים של האבל, ולבסוף, מפצה עם מה שקרה. עכשיו הוא כבר יכול לקחת את חייו ביד ולשלוח למסלול הנכון. מצבו כל יום ישתפר, וכעס ודיכאון יחלישו.
- הִתחַדְשׁוּת.
למרות שהעולם ללא אדם יקר לך קשה לעשות את זה רק הכרחי. בתקופה זו, אדם נעשה עני ושקט, לעתים קרובות נפשית נכנסת לעצמה. שלב זה הוא די ארוך, זה יכול להימשך מספר שבועות עד כמה שנים.
- יצירת חיים חדשים.
לאחר שעבר את כל שלבי האבל בחייו של אדם, הרבה שינויים הרבה, כולל הוא עצמו. לעתים קרובות במצב כזה, אנשים מנסים למצוא חברים חדשים, לשנות את הסביבה שמסביב. מישהו משנה עבודה, ומישהו מגורים.
טיפים: איך להתמודד עם האבל לאחר מותו של יקיריו
-
אין צורך לסרב לתמוך חברים ואחרים. גם אם אתה לא אוהב לדבר על הרגשות שלך, להישאר באבל, תן לעצמך לעשות את זה. אחרי הכל, הגורם העיקרי בריפוי לאחר מותו של אדם אהוב הוא תמיכתם של מכרים, קרובי משפחה וחברים. תקשורת עם אנשים אחרים יעזור לך לרפא פצע נשמה.
- אם יש לך תחושה כי האבל מן הפסד גדול מדי, ואתה לא יכול להתמודד איתו, התייעץ עם הפסיכולוג המקצועי שלך, למי יש ניסיון עם לקוחות כאלה. הרופא יעזור לך להתמודד עם עצמך ואת הרגשות שלך.
- אל תשכח לטפל בעצמך. בעיה זו היא עכשיו הרבה צורך בשבילך מאשר בכל עת אחרת, כי רגשות שליליים מתח לנקז את האנרגיה החיונית שלך. טיפול עבור הצרכים הרגשיים והגופניים שלך יעזור לך להתמודד עם האבל.
-
תן לרצון רגשותיו – דיכוי הרגשות רק להאריך את תהליך האבל, וזה יגרום דיכאון רציני. כתוצאה מכך, בעיות בריאות, כָּהֳלִיוּת, הִתמַכְּרוּת.
- נסו להביע את הרגשות שלך עם יצירתיות או כלכלית. לדוגמה, לכתוב על האובדן שלך ביומן האינטרנט, או להתמודד עם מקרים שחשובים עבור המנוח. אתה יכול לכתוב מכתב למנוחה, שם אתה אומר לו על הרגשות שלך, איך אהבת אותו מאוד, ואיך זה לא מספיק בשבילך עכשיו. אחרי זה, אתה בהחלט מרגיש את ההרגשה ששמעת אותך.
- לטפל במצב הגופני שלך, אחרי הכל, הגוף והתודעה קשורות קשר הדוק. אם אתה מרגיש פיזית טוב, אז המדינה הרגשית שלך ישתפר. ברור היטב, לעשות ספורט, ולא, בשום מקרה, אל תנסה לרדת אלכוהול.
-
אין להגדיר גבולות, מסגרות זמניות לביטוי האבל. ללא מבוכה, תן את הרגשות שלך על הרצון, ולא לגנות את עצמך על זה. אם אתה חושב שזה הכרחי, ואז לבכות, לצעוק, לכעוס – או, להיפך, להחזיק דמעות. זה יהיה נחמד לפעמים ולצחוק.
