כיצד לזרוק 10 ק"ג בשבוע – 5 דיאטות יעילות ביותר

5 תזונה יעילה ביותר עבור ירידה במשקל. עד 10 ק"ג בשבוע! רעב דיאטה, מרק בון, חמישה גבינה נמס שמח, דיאטה kefir, אבטיח דיאטה עבור ליים

ובכן, החיים הורה כי עודף משקל צבר על 10 ק"ג לאפס אתה צריך את זה בהקדם האפשרי. דיאטות המוצגות להלן תעזור לך.

דיאטה רעבית

מאד אפקטיבי. עוזר לאפס 5-7 ק"ג בשבוע. אבל עבור דיאטה כזו אתה צריך כוח ניכר.

יום 1. בקבוק מים מינרליים. מחלקים על 6 חלקים לשתות במהלך היום.

יום 2. 1L חלב. איך וביום הראשון לחלק ליטר על 5-6 חלקים. לשתות במהלך היום.

יום 3. שוב מים מינרליים.

יום 4. ביום זה, אתה יכול להרשות לעצמך חלק גדול של סלט מ כרוב, עגבניות, מלפפונים, ירק. שמן צמחים.

יום 5. 1L חלב.

יום 6. לארוחת בוקר ביצה וכוס תה ללא סוכר. על ארוחת הבוקר השנייה של מרק ירקות מכל ירקות: תפוחי אדמה, גזר, כרוב, פלפל. לארוחת צהריים 100 גרם כדור 100 גרם אפונה ירוקה. חטיף אחר הצהריים – תפוח. לארוחת ערב – תפוח.

יום 7. 100 גרם גבינת קוטג ', כוס חלב ובקבוק קפיר. בערב רק כוס תה.

מרק בון

הבסיס לתזונה זו הוא מרק שריפת שומן. יש את זה אפשרי כמה. ככל שאתם אוכלים יותר – ככל שאנו מאבדים קילוגרם.

רכיבים:

• 1-2 lukovitsy,
• 300 גרם סלרי,
• 2-3 עגבניות או מיץ עגבניות 100 גרם,
• 1-2 פלפלים ירוקים,
• כרוב קטן של קוצאן,
• גזר

כל החומרים הם לחתוך דק, שפכו עם מים ולשים על אש גדולה במשך 10 דקות, אז האש מופחתת מבושל עד ירקות להיות רך. מרק עומד לאורך כל היום, ברגע תחושה של רעב מופיע.

חמישה גבינה מומסת מצחיקה

דיאטה קלורית נמוכה ומעוצבת במשך שבוע. וכוס יין שנכנסת לתזונה משעמם את תחושת הרעב לפני השינה ומסייעת לשרוד את הדיאטה עצמה.

ארוחת בוקר. כימיה נמס. תה ללא סוכר.
אֲרוּחַת עֶרֶב. ביצה מבושלת ועגבניות אחת.
אחר הצהריים. תפוח אחד ארוך יותר.
אֲרוּחַת עֶרֶב. 200 גרם גבינת קוטג ', מלפפון אחד, ירקות.

לפני השינה, כוס יין.

דיאט קפיר

דיאטה זו מסייעת לא רק בזמן הקצר ביותר לאפס את הקילוגרמים הנוספים, אלא גם לנרמל את מצב מערכת העיכול, לשפר את הפעולה של הדם ואת מערכת העצבים. זה גם שימושי ואלה שיש להם עור שמנוני, כפי שהוא מנרמל את הייצור של מלוחים העור.

יום 1. 15L Kefir, 3 תפוחי אדמה מבושלים.

יום 2. 15L kefir, 100 גרם פילה עוף.

יום 3. 15L kefir, 100g כל בשר דל שומן.

יום 4. 1,5L kefir, 100 גרם של דגים מבושלים.

יום 5. 15L Kefir, ירקות ופירות (כל חוץ בננה וענבים).

יום 6. 1.5L kefira.

יום 7. מים מינרלים.

אבטיח דיאטה לירידה במשקל

ככלל, בתזונה הרגילה, אבטיח הוא קינוח. במהלך אותה דיאטה, אבטיח הופך את המנה העיקרית שלך. אבטיח באופן פעיל מציג לא רק רעלים ו slags, אלא גם קילוגרמים נוספים.

ארוחת בוקר: דייסה, גבינה מוצקה דל שומן, ירקות.
אֲרוּחַת עֶרֶב: דגים מבושלים או בשר דל שומן, ירקות מאודים.
אֲרוּחַת עֶרֶב: אבטיח. לכל 1 ק"ג של אבטיח לכל 1 ק"ג של משקל.

ואתה ניסית את הדיאטה האלה? כמה קילוגרמים זרקו?