ויטמינים לשיער

תזונה מאוזנת נותן לגוף את הויטמינים הדרושים ואלמנטים קורט הדרוש כדי לשמר יופי שיער, עור מסמרים. איך לאכול זכות כדי לקבל ויטמינים

שיער בריא, אלסטי, מבריק – חלום של כל ילדה. אבל לשמור את התלתלים הם חיים ויפה בעולם המודרני לא רק. כביסה תכופה של ראש, ייבוש, תחביב בצבעים וסגנונות משפיע לרעה על תסרוקת. אורח חיים לא נכון רק מחמיר את המצב.

השיער מגיב באופן מיידי לחוסר חומרים מועילים בגוף, הם הופכים פריך, יבש, רצף. זה בולט במיוחד בחורף ובתחילת האביב, כאשר הגוף הוא מותש והוא חסר אלמנטים קורט.

כדי להחזיר את חיוניות vitals, אתה צריך לעקוב אחר הבריאות שלך לקחת ויטמינים שיער בזמן.

אילו חומרים מזינים נחוצים על ידי שיער?

ל שיפור מצב השיער לא מספיק השפעה חיצונית, יש צורך לחדש את עתודות הגוף עם חומרים שימושיים. עבור צמיחת שיער ותיקון שורשים, ויטמין A נדרש. זה מונע נשירת שיער, משפר את המבנה שלהם, עושה תלתלים יותר אלסטי ורך.

Retinol מנרמל את העבודה של בלוטות החלב ומונע את התרחשות של קשקשים, השיער גדל מהר יותר, להיות פחות שומן ופריך. למרות כל המאפיינים החיוביים של רטינול, זה בלתי אפשרי להגזים אותו. עודף של אלמנט זה יכול להוביל פריחות בעור נשירת שיער.

הויטמינים החשובים ביותר לצמיחת השיער הם אלמנטים של הקבוצה ב. בגלל חוסר שלהם, התלתלים הם דליל, לאבד את הברק, להיות שומן ליפול. אם הגוף נוצר בחוסר 1 ו B12, השיער מאט, בשל היעדר B9, נראה אפור, ואת התוכן הקטן B2 ו- B8 מוביל לקרחות. חומרים שימושיים של הקבוצה B נחשבים ויטמינים הנחוצים ביותר לשיער, מסמרים ועור.

ויטמין C, או חומצה אסקורבית, אחראי על מסירת חומרים מזינים עם זקיקי שיער, היא מגינה על נורות מן ההרס, מחזקת את קירות הכלים ומספקת אספקת דם טובה לעור.

ויטמין E הוא גם אחראי על אספקת הדם הרגילה, יש לו תכונות נוגדות חמצון, בשל איזו חמצן יכול להיות נמסר בחופשיות על ידי תאי דם אדומים לכל תאי האורגניזם.

גם טוקופרול מחזיק באלמנטים מסיסים בשומן אחרים ברקמות. אם בגוף הגירעון של Tocopherol, התלתלים לא יקבלו תזונה מלאה, יהפוך שביר, secting ולהתחיל ליפול החוצה.

חומצה ניקוטין, או ויטמין PP, מגרה צמיחת שיער, מונע שלהם נפילה, מגן מפני אובדן לחות ומשפר את זרימת הדם.

ויטמין שיער דיאט

על מנת שהגוף לקבל כמות מספקת של חומרים מזינים ואלמנטים קורט, אתה צריך לאכול כראוי ולקחת ויטמינים מעת לעת עבור שיער באמפולות. לגבי תרופות באמפולות או טבליות, עדיף לבחור תרופות מורכבות המכילות קבוצה שלמה של חומרים מועילים.

הם צריכים להיות חצי מינימלי של הצורך היומי של אדם של ויטמינים ואלמנטים קורט. בשל צריכת סמים לטווח ארוך, hypovitaminosis עלולה להתרחש. זאת בשל העובדה כי במהלך הקבלה של תרופות הגוף מתרגל הודאה מוגברת של חומרים מועילים.

כאשר הקבלה נעצרת, כמות הויטמינים שמגיעים עם האוכל הופך מעט. לכן, יש להפסיק לקחת תרופות, בהדרגה הפחתת המינון כך הגוף יכול לבנות מחדש.

השתמש בגירעון של חומרים מועילים באמצעות תזונה נכונה. כדי לקבל מנה יומית של ויטמין A, אתה צריך לאכול ברוקולי, גזר, עגבניות, פטרוזיליה, תרד, פלפל בולגרית, דלעת, דגים כבד, חמאה, קורגו, חלמונים ביצה, gooseberries ו t.ד '.

פירות וירקות מומלץ לשמש בצורה גולמית, כי בשל עיבוד תרמי, רוב החומרים מועילים נהרסים, כולל ויטמינים לחיזוק השיער. מאז רטינול הוא ויטמין מסיס בשמן, מוצריה המכילים מומלץ להשתמש בשמן ירקות.

בריכות של קבוצה ב 'נמצאים בכמויות גדולות בכרוב טרי ואגוזים. גזר, קטניות, תפוחי אדמה צעירים, דגנים גס, זרעים, כבד, בשר, עוף, ירקות, גבינה, גבינת קוטג ', כוסמת הם גם מקורות מצוינים של ויטמינים של קבוצה זו.

לחדש את המניות של חומצה אסקורבית, אם אנו משתמשים פלפל מתוק, ירקות, תפוחים, הדר, קישואים, דומדמניות, לשתות מיץ רימונים עירוי מ פירות רוזיפו. Ascorbins רבים כלולים בים Backthorn Berries, בנוסף, יש עדיין ויטמינים A, E, PP, K ואת אלמנטים קורט שונים. סה"כ 100 גרם של פירות יער ליום והשיעור היומי של כמעט כל החומרים המועילים הוא rechenished.

TOCOPHEROL, זה ויטמין E, אתה יכול לצאת אגוזים, זרעים, שמנים צמחיים, קטניות, תרד, ברוקולי, סלט גיליון. רוב כל tocopherol נכלל בחלק, מאז חומר מסיס שומן לקבל את זה קל יותר משמן סויה.

סלט ירוק עם אגוזים רוטב סויה – צלחת מפוארת המאפשרת לך להרוות את הגוף tocopherol.

חומצה ניקוטינית היא הדרך הקלה ביותר למצוא גזר, repe, סלק, parsnips, zucchi, דלעת, שום, קשתות וחצילים.

כדי סדקים תמיד להיות מאושר עם היופי שלהם ואת הכוח, יש צורך לאכול נכון ומלא. דיאטות עבור ירידה במשקל, במיוחד אלה מגבילים את התפריט, להשפיע לרעה על מצב של לא רק שיער, אלא גם עור מסמרים.

השפעה חיצונית

הקבלה של פריטים שימושיים בטאבלטים או מזון – הדרך הטובה ביותר להביא תסרוקת ועור בסדר. עם זאת, אף אחד לא ביטל השפעה חיצונית.

ויטמינים מעולים נגד נשירת שיער – זה הוא ו- e. הם יכולים להיות שנרכשו בבית המרקחת כשמן. שמן זה יכול להיות שפשף לתוך העור של הראש בצורה טהורה או להוסיף אותו לשמן לבסיס, למשל, זית או שקדים.

אתה יכול גם להוסיף אלמנטים למסכות הביתה, הם ישפרו את הפעולה של המוצר יעזור במהירות לשחזר את המיוס.

האמצעים הבאים נחשב מסכה יעילה מאוד. צריך לעשות מרתח של פרחים לינדן, קמומיל ואת עלי סרפד, כל עשבי תיבול לקחת על כף, לשפוך מים רותחים להתעקש חצי שעה. אל אמיץ אתה צריך להוסיף ויטמינים A, E, B2, B12 ו קצת לחם שיפון. החל תערובת על הראש ועטוף עם פוליאתילן, לשטוף לאחר שעה וחצי.

מצוין הזנות מנעולים מסכה עם ביצה ושמנים. אתה צריך לנצח את הביצה, לשפוך לתוך זה על כף של אבק הים, שקדים, שמן מהיר ולהוסיף ירידה של ויטמינים B2, B6, B12. לעטוף את הראש שלך במשך שעה ולאחר מכן לשטוף את שמפו.

מסכות לעזור להשיג אפקט מהיר, עם זאת, הם אינם מסוגלים להרוויח שיער לחלוטין עם חומרים שימושיים. לכן, מומלץ לאכול כראוי, כך השיער הוא תמיד בריא ויפה.