נדודי שינה: אנו מתייחסים לשיטות עממיות
הטיפול בנדודי שינה על ידי תרופות עממיות מכירים אפילו ברפואה רשמית. יתר על כן, רבים «בֵּית מִרקַחַת» יש חומרי גלם ירקות
נדודי שינה הוא השם הלאומי של האבחנה הרפואית של נדודי שינה. הוא מאופיין במצב של הפרעות שינה שעשויות להיות בעלות אופי שונה: נרדמים ארוכים, חוסר היכולת להירדם, איכות לא מספקת של שאר הלילה – התעוררות מתמדת, משך שינה לא מספיק.
נדודי שינה משפיע לרעה על המדינה הפיזית והרגשית, מחמירה באופן משמעותי את איכות החיים. מציאת הגורמים לנדודי שינה, אתה יכול להחזיר חלום בריא ונוחות רגשית.
גורם וסימנים של נדודי שינה
לא תמיד עם היעדר זמני של שינה נעשה מאובחן – נדודי שינה. לאפיין את הסטטוס של הסימנים הבאים:
- קשיים בשימור שינה;
- איכות שינה ירודה קבועה יותר מחודש וחוזרת לפחות 3 פעמים בשבוע;
- כל הזמן הודיע המדינה, או – שפה רפואית – מצוקה;
- במהלך היום, כל הזמן זוכר את בעיות הלילה ופוחדים חזרות שלהם.
רק על ידי מציאת הסיבות, מתחילה את הטיפול בנדודי שינה. הם יכולים להיקרא גורמים פנימיים וחיצוניים:
- מתח, שני חד פעמי וקבוע;
- הפרת מצב היום;
- אי נוחות, שיבוש היגיינה לישון;
- הפרת משטר המזון, השימוש במוצרים ותרופות, שממנה מגיע מערכת העצבים למצב של עירור;
- מחלות סומטי, פיזיולוגיות, אורגניות, נוירולוגיות ודקיקות.
הטיפול של נדודי שינה מורכב מזהה את הסיבות לגרימת מצב זה ולחסל אותם. כדי להסיר רגשות שליליים וחלקים רקעים רגשיים, רשום רפואי הרגעה וקרנות עבור המתכונים של הרפואה המסורתית.
בשל הפעולה המרגיעה של חומרי גלם צמחים, הוא הוכנס למכשירים רפואיים.
תרופות הרגעה של פעולה כללית
רופאים לעתים רחוקות לרשום אמצעים חזק מ נדודי שינה. הם נחוצים במקרים מיוחדים – עם הפרעות עצביות חזקות. הרגעה הם ממכרים, ואת הקבלה שלהם קשורה לתופעות לוואי נפוצות למדי.
אם הגורם לנדודי שינה היא מחלה או זיהום, אז ההשפעה הטיפולית העיקרית מופנית להסרת ההשפעה הכואבת, ולהקטין את מתח העצבים, הרגעה משמשים, אשר ניתן לרכוש ללא מתכון בכל בית מרקחת.
תרופות אלה נוקטות על ידי התרגשות עצבנית, אם זה לא נגרם על ידי תפקוד לקוי של מערכת העצבים. רוב תרופות נוגדות דיכאון המודרניות כוללות מרכיבים של פולק.
כדוגמה ניתן לתת:
- דקים – הוא שלו הרכב יש צייד;
- Nottu – זה כולל ולריאן, שיבולת שועל לחלץ, קמומיל ..
- Novopasit – St. ג 'ון וורט, עוזרד, כשות, Elderberry ..
- Valokormide – ולריאן, לילי של שושן של שושן של שושן של לילי של Lilyside ..
- Valokordin – תמצית ולריאן, הופ ושמן מנטה ..
- Phyto-Novosted – Echinacea סגול, מליס, אמא, פירות רוזיפו.
הרכב של תרופות מרגיעות כולל באותו זמן כמה רכיבים עם השפעות שונות. אם יש סיכון של תגובות אלרגיות, עדיף לעשות תרופה עצמך.
מתכונים של קרנות מרגיעות פולק
רפואה עממית בארסנל שלו, יש כל כך הרבה סמים מרגיעים כי ראוי לבחור בעצמם. יש לו אפשרות אפילו אלרגיה.
הטיפול בנדודי שינה עם תרופות עממיות רגילות יש התוויות נגד חוסר סובלנות בודדת, ובמקרים מסוימים, תנאים מיוחדים – הריון והנקה.
למרות העובדה כי תרופות עממיות עשויות מחומרי גלם טבעיים, כאשר מוחלים במצבים מיוחדים יש צורך להתייעץ עם הרופא:
- יבש כתוש שורש ולריאן בסכום של 2 כפות הם שפכו מים רותחים – מים צריך להיות לא יותר מ 500 מ"ל, להרתיח על 15 דקות, מהבהב, לחיצה על חומרי גלם ירקות, להתאים את נפח לחצי ליטר עם מים נקיים ולקבל מדי יום. לפני האוכל על כף, לפני היציאה לישון – 100 מ"ל;
- 5% חומץ טבלה בסכום של 1.5 – 2 כפיות הוא הוסיף חצי כוס של דבש טבעי נוזלי, עורר עקביות הומוגנית לשתות כפית לפני המעבר למנוחה לילה. האפקט הרגעה גם נותן את הדבש הרגיל באותה כמות, אם הוא עשוי מחלב חם;
למעשה פועל בשיקום שינה טיפול דו-מימי של ירוק ירוק dill. רפואה הנדרשת כדי להתכונן מראש. בערב, שמיר ירוק מרוסק – 15 גרם – שפכו 500 מ"ל של מים רותחים, סגורים עם מכסה ומתעקש עד הבוקר. לשתות יום במשך 5 קבלות פנים. הקבלה האחרונה – שעה לפני השינה, במהלך זה לא פחות ממחצית העירוי. 4 ימים לשתות – 2 מנוחה, לחזור שוב. הפרעת שינה נסיגה;- אם הוא הקים כי יתר על המידה – הגורם להירדם ארוך, הטיפול בנדודי שינה מתבצעת ביעילות עם שיבולת שועל. הוא מבושל כך – כף של צמרות שיבולת שועל פורחת על כוס מים רותחים. ליום אתה צריך לשתות 400 מ"ל ב 4-5 פעמים.
עבור אלה שאין להם anamnesis של ביטויים אלרגיים, מותר לחלוט כמה רכיבים בו זמנית.
מתכונים של תה מרגיע:
- מליסה – 20 גרם;
- ולריאן, שורש – 30 גרם;
- לוח אם – 30 גרם.
שפכו כוס מים רותחים, מסנן, מתעקשים, שותים במהלך היום.
מרכיבים אלה לתה מנדודי שינה לוקחים מספרים שווים:
- motherwort;
- אַברָשׁ;
- ולריאן;
- ייבוש מיובש;
- מנטה.
אוסף צמחים התעקש 10-15 דקות. אתה יכול לשתות כקורס – שבוע על כוס במהלך היום, ואת סימפטומטית, אם החלום לא בא. במקרה זה, אתה צריך לשתות לפחות 100 מ"ג של הרגעה.
כדי להקל על תה לחלוט, ריתוך בשבילו מראש. הוא מאוחסן במקום יבש בפח סגור או מנות זכוכית על השנה.
טיפים לנורמליזציה לישון
- לפני השינה, חדר השינה הנחות צריך להיות עייף, לתלות בו וילונות צפופים, כך האור מהרחוב לא להסיח את דעתו להירדם. אם אין אפשרות לשכב בשתיקה, מומלץ לרכוש אטמי אוזניים;
- אם אפשר, אתה צריך לנסות להימנע שינה בשעות היום, ללמד את הגוף להתאושש רק בלילה;
- לפני השינה, אי אפשר לעשות משהו מערכת העצבים מרגשת. מחשב, מוסיקה רועשת, שיחות תוססות – שעה לפני השינה נדרשת ליצור אווירה נינוחה;
- אתה לא יכול לשתות קפה או תה חזק לפני השינה, מעשן הרבה;
- אין צורך להסתכל כל הזמן על השעון. זה רק בעצבנות. כל מה שקשור לזמן, יש להסיר את התצוגה;
- זה נדרש לנסות ללכת לישון פעם בכל יום;
ניחוחות של שמנים אתריים, המשפיעים על מרכזי עצבים במוח, לעזור להירגע. אם תבחר משלך «ריח דיג», שינה יבוא מיד;- שוכב במיטה, אתה לא צריך לחשוב על איך היום הלך ומה לעשות מחר, אבל על משהו נעים. אתה יכול להתמקד בנשימה שלך, לנסות לנשום עמוק, לעסוק ברפיה;
- המיטה חייבת להיות קשורה רק עם שינה, כמוצא אחרון – עם סקס. צפה בטלוויזיה ועבודה ישיבה.
אם אתה לא יכול להירדם במשך זמן רב, אתה לא צריך להישבע ועצבני. אתה צריך להפעיל את אור הלילה, לשים את תה מרגיע להיות מאומץ, ובפעם זה קראתי את הספר או לעשות משהו מקומי ומונוטוני, ו – מרגיע – ללכת שוב לישון שוב. שינה בוודאי יבוא!
