Flattep: כיצד לעצור ולרפא?

מהו flatfoot וכיצד לקבוע. תרגילים עבור flatfoot. ספורט לחולים עם שטוח גדל. עיסוי עם גופי. הליכי כף מים אפקטיביים

Flatfoot היא מחלה של מערכת השרירים והשלד, שבו השרירים התומכים בקשת הרגליים נחלשים, אשר נובע. הבעיה עשויה להתחיל בילדות מוקדמת ולהתקדם במהירות, או להתפתח בהדרגה במשך עשרות שנים.

מאשר מסוכן flatfoot? כמובן, הסימפטומים העיקריים והכושרים ביותר הם כאב ברגליים, עייפות וחוסר יכולת לבצע עומס על הרגליים, למשל, טיולי תיירות או לעמוד בעבודה.

אבל יש גם את הבעיות הגרועות ביותר בעקבות בעתיד – עקמומיות משמעותית של עמוד השדרה, עקירה של האיברים הפנימיים, הרגליים התכווצויות, כאב חזק לא רק בשרירים, אלא גם במפרקים ללבוש הרבה יותר מהר מאשר בריא אדם.

הסיבות לחולשה מולדת-נודדת של רקמת החיבור, דפורמציה שנרכשו מנעליים לא נכונות ועומסים מוגזמים על עמוד השדרה והמפרקים של הרגליים.

כיצד להגדיר flatfoot: מבחן הבית

הדרך הקלה ביותר לגלות היא אם יש מחדל של כף הרגל – לבצע בדיקה פשוטה עם הדפסים.

הכן גיליון של נייר A4 לילד ושני דף נפרד למבוגר (עבור כל רגל). עקרון הבדיקה – לנתח את רגל הרגל היחפה. הטביעת צריכה להיות ברורה, אקספרסיבית.

לשמן את הידיים שלך עם שמנת שמן או שמן צמחי, סודה ברגל כך שכל השטח שלהם מכוסה היטב בשכבה דקה. לאחר מכן, אתה צריך לקבל הדפס על נייר שוכב על הרצפה, כלומר, צעד על ידי בס רגל על ​​הסדין.

שקול את החותמת הנובעת. בדרך כלל, השביל מן הקצה הצדדי החיצוני של הרגל צריך להיות 1/3 מרוחב של הרגל במקום הצר ביותר. אם בולט כי עקבות המקום המפורסם מתקדם, זה אומר שאתה יכול לדבר על תחילת המחלה.

חותמת עם קטן מאוד נשענת מבפנים או לגמרי בלי זה אומר כי הקשת של הרגליים הורידה מאוד ואת המחלה כבר בשלב העמוק של הפיתוח.

בתנאי המרפאה, לאשר את האבחון ולהבהיר את הפרטים יסייעו לרנטגן של הרגליים. «לקרוא» תמונות כאלה חייבות להיות אורתופד אשר יקבע את התואר ורשום טיפול של flatfoot.

כיצד לעצור את המתח של כף הרגל

כמו במקרים אחרים של מחלות של מערכת השרירים, המאמצים העיקריים יצטרכו להיות מופנים לייצור תנוחה, בהתאמה, נשימה, הליכה, מיומנויות לשבת ולעבוד בתנוחה הנכונה.

ייתכן שיהיה עליך לבקר את הקבינט של התרבות הפיזית הרפואית בפוליקליניק. ולבסוף, דרך מסוימת לובשת נעליים אורתופדי כי הרופא מסייע לבחור בהתאם למידת המחלה.

לכן, הקורס הרפואי כולל–

• רפידות אורטופדיות במהלך flatfoot;
• תרגילים והליכה מיוחדת;
• נהלי מים, רגליים הקשחות;
• עיסוי, עיסוי עצמי;
• חיזוק הגוף כולו.

טיפול של Flatfoot בבית דורש מאורגן ותשומת לב, במיוחד אם אנחנו מדברים על ילדים ומתבגרים שיכולים בקלות לשכוח את הצורך בתרגילים ונהלים. במקרה זה, האחריות לתוצאות הטיפול נופלת על כתפיהם של הורים או מחנכים.

עבודה פיזית על בית הזיקוק שטוח מרמז כי אתה צריך לבצע מורכבת התעמלות, האלמנט החשוב ביותר של אשר יהיו סוגים שונים של הליכה.

תרגילים עבור flatfoot – זוהי הליכה עם תמיכה בקשת החיצונית של כף הרגל, עם אצבעות קפוצות, עם לחמניות מן העקב אל הגרב, תרגילים עדינים על מתיחה של שרירי הרגל והירכיים.

תוצאות טובות מאוד נותן יחף. אם יש הזדמנות, עליך לתרגל טיולים כאלה, בחול, חלוקי נחל, בטל הבוקר, חרש ואפילו על אספלט (טהור וחם).

הנעלה היא בעלת חשיבות רבה, במיוחד לנשים. גובה הגובה לא יעלה על 4 ס"מ, ואם יש צורך ללבוש ראש גבוה, אז אתה צריך להגביל ללבוש זמן עד 3-4 שעות, ולאחר מכן להמיר.

עבור גברים ונשים, נעליים צריך להיות מסופק עם רפידות מיוחדות עם תמיכה אלסטית עבור החלק הפנימי של כף הרגל, אשר מאוד מאפשר רווחה ועוצר עוד מחדל.

הגבלה סבירה של פעילות גופנית

לאחר שמצא את תחילתו של הדפורמציה, יש צורך להגביל את המטענים האלה כמו הרמת משקולות, דוחפים אובייקטים מסיביים (רהיטים, שקיות), עבודות גופניות, עבודות ספורט עם עומס על רגליים וספורט טראומטי (אתלטיקה, כדורגל, לחימה).