מהו שימושי ויטמין D?

תפקידו של ויטמין D חשוב בחייו של כל אדם. איך הקשר הזה בגוף וחוסר ויטמין D יכול להיות כרוך?

ויטמין E נהוג לקרוא חומר אורגני מורכב למדי, שבלעדיו תהליכים בודדים בגוף האדם יהיה בלתי אפשרי.כך, למשל, הוא משתתף בחילופי זרחן וסידן, מגרה את הצמיחה של השרירים והעצמות. ויטמין D הוא חומר שמש שומן. זה הרופאים שלו שממליצים לתת לכל הילדים מתינוק גיל ועד שלוש עד חמש שנים.

מי וכאשר נפתח ויטמין D

בתחילת המאה העשרים, המדען האמריקאי ה. McColaum הצליח להוכיח כי כדי למנוע את הפיתוח של רככת ולהתאים את המטבוליזם הרגיל של רקמת העצם עם חומר מסוים מסוגל להתמוסס בשומנים.

חומר שימושי זה נקרא ויטמין D. קצת מאוחר יותר, כלומר בשנת 1924, מדען אחר מ.

וינסטוקו וא '. Gess היה מסוגל לסנתת אותו שמן צמחי, אשר קרינה אולטרה סגול הושפע על ידי 280-300 ננומטר.

עד כה, יש קבוצה שלמה של חומרים פעילים ביולוגית שיש שם נפוץ ויטמין D.

ברפואה התקבלו שתי צורותיה הנפוצות ביותר:

1. Ergocalciferol (D2);
2. Cholecalciferol (D3).

ויטמין D3 הוא מסונתז בעור האדם מבשריו לא פעילים תחת השפעה ישירה של קרניים אולטרה סגול. מציאת הכליות, חומר זה מופעל ומומר מולקולה calcitriol, אשר טבועה בפעילות הורמונלית מסוימת.

תפקיד אנושי

כנראה, כולם יודעים כי הפונקציה העיקרית של ויטמין D היא התאמת חילופי זרחן סידן. כלומר, חומר זה תורם לקליטה הנכונה של סידן ואת ספיגת הפוספטים במעי.

זה בטוח לומר כי ויטמין D הוא אחד האלמנטים החשובים ביותר, כפי שהוא:

1. אחראי על ההתפתחות הרגילה והצמיחה של העצמות של השלד האנושי. זה ידוע כי עם הגיל תחת השפעת גורמים שליליים מסוימים, מבנה העצם של כמה אנשים פוחת על ידי כ 15%. עצמות במקרה זה להיות נקבובי ולפגוע. מחלה זו מטופלת רק בסידן עם ויטמין D;
2. בילדות, התפתחותה של ראקהיטה מזהירה;
3. מונע גידול פעיל של תאים סרטניים;
4. מספק קרישת דם טובה ועבודת בלוטת התריס;
5. תורם להגדלת החסינות הכללית;
6. יש השפעה משמעותית על תהליכים מטבוליים בגוף האדם;
7. תורם לריפוי המהיר של שבר העצם;
8. מסדיר חלקית את פעילות השרירים ומונע את חולשת השרירים;
9. אחראי על פעילות האינסולין וסוכר בדם;
10. מונע עייפות כרונית, אשר לעתים קרובות אופייני של קשישים;
11. מסייע במניעת התפתחות של מחלות חמורות רבות (טרשת נפוצה, סוכרת מסוג 1, דלקת מפרקים שגרונית ו- T.ד '.);
12. מקדם את הפסקת תהליכים דלקתיים המתרחשים בגופי גוף האדם.

שם בגוף מגיע ויטמין D

כפי שהוזכר לעיל, הסכום הבסיסי ביותר של ויטמין זה נוצר בעור האדם תחת פעולה של קרניים אולטרה סגול. לכן ויטמין D פעיל ביותר נוצר בעונה החמה, כאשר השמש זורחת ברחוב.

באשר למזון, המכיל ויטמין D, ככלל, בכלל במינונים קטנים, ניתן לזהות אותו ב:

1. שמן דגים;
2. דג ים;
3. חלמונים;
4. חלב פרה;
5. כבד ו T.ד '.

ראוי לציין כי כמות המתחם הזה שיכול להירשם לגוף רק עם האוכל אינו מסוגל לכסות את הצורך היומי של אדם.

---

לדבר, למשל, על תינוק שזה עתה נולד, ניתן לטעון כי אם אמו לא תקבל תוספים מיוחדים מיוחדים במהלך הנקה, אין זה סביר כי אתה יכול לצפות להתפתחות נורמלית של הילד.

כמה אתה צריך אדם מדי יום

הצורך היומי של הגוף בחומר פעיל מבחינה ביולוגית זו נקבע לפי גיל, פיזיולוגיה וסגנון חיים של כל אדם מסוים. אז, בממוצע ילדים מלידה ועד שלוש שנים יש צורך לקבל 10 מיקרוגרם של ויטמין D ליום.

כדי להשיג גיל בן ארבע, המינון המומלץ מופחת ל 2.5 מיקרוגרם. אותה כמות של ויטמין יש צורך מדי יום לילדים של מבוגרים ומבוגרים. נשים בהריון אמהות סיעוד ויטמינים צריך קצת יותר, כך עבורם את המינון היומי הוא 10 מיקרוגרם.

כלומר, מתברר כי רוב ויטמין D חייב לקבל תינוקות, כמו גם נשים בהריון וסיעוד. ילדים צריכים את החומר הזה כמו לא אחר, כי השרירים והשלד שלהם רק מתחיל לגדול באופן פעיל.

אם זה יותר מדי

עם טיפול ארוך מדי וקבלה של מתחמי ויטמין, אדם עשוי להיות מנת יתר של ויטמין D. כאמור, חומר זה הוא מסיס בשומן, ובהתאם, יכול לצבור בגוף.

במקביל, אדם יכול לצפות בסימפטומים הבאים:

1. חולשה כללית;
2. חוסר תיאבון;
3. תחושה של בחילה;
4. נשימה נעימה;
5. לחץ דם גבוה;
6. כאב במפרקים;
7. עוויתות;
8. ראש וכאב שרירי.

אם אנחנו נכנסים לגוף מנה גדולה מאוד של ויטמין D, אז סידן יופקדו באיברים הפנימיים וחודר את קירות הכלים, כתוצאה של אשר לוחות טרשת עורקים נוצרים.

עם זאת, כי זה קורה, יש צורך להשיג מנה של ויטמין 2-3 פעמים גבוה יותר מאשר טיפולי, כך hypervitaminosis כמעט לא נמצא.

חוסר ויטמין ד

שלא כמו מנת יתר, היעדר ויטמין D – התופעה נפוצה מאוד, אשר יכול לגרום למחלות שונות.

גירעון קטן של זה מתבטא בדרך כלל על ידי השלטים הבאים:

1. חוסר תיאבון;
2. אובדן משקל הגוף;
3. שריפת בגרון ובחלל הפה;
4. נדודי שינה;
5. הזעה מוגברת;
6. עייפות מתמדת;
7. הפרות של חזון.

אם החיסרון של חומר זה הוא משמעותי מאוד, הפיתוח של אוסטאופורוזיס, ריכוך עצמות אצל מבוגרים, רככת ו dropormities של עמוד השדרה אצל ילדים.

כפי שניתן לראות, ויטמין D חשוב מאוד במגוון של היבטים בריאות האדם.

מהי העובדה כי חומר זה מגיע לגוף בכמויות מספיקות הוא מסוגל להאריך את חיי האדם במשך 10-15 שנים, להפחית את הסיכון לפתח מחלות ממאירות, אנדוקריניות וכלי דם.