ריצה עישון
אי עישון היא בעיה חשובה עבור רבים. האם זה מסוגל לעזור לעזור לעשן? יכול שילוב של ריצה ועישון לפגוע בבריאות?
סירוב של סיגריות – זה חשוב, אבל לא קל. ומה הוא המעניין ביותר, להפסיק לעסוק לעזרה ספורט מתון, ולהפעיל – בפרט. היו שם שני דעות מנוגדות לחלוטין, עם כל אחד מהם נצטרך במאמר זה.
ניסויים של מדענים מאוסטרליה
עובדי אוניברסיטת אוסטרליה קיימו ניסוי מבדר. הם הכריחו מעשנים AVID באותו זמן לעסוק בריצה ולהשתמש בכיסים ניקוטין.
כתוצאה מכך, כמעט הכל הפך להיות הרבה יותר קל לוותר על טבק, אשר לא תגיד על אלה שרוצים לסרב לניקוטין, אשר פשוט בשימוש תחליפי טיפול.
איך הפעלה עוזרת הרצון להפסיק לעשן?
פגישות פיזיות מסוג זה נתמכות בצורה מקיפה על ידי הגוף שבעליו מחכה לנטוש את הטבק.
התהליכים הבאים מתחילים להתרחש בגוף–
- סירובו של ניקוטין משפיע בצורה חופשית על שחזור מהיר של קצב הלב לאחר הפעלה. מתברר כי הספורט עושה את העבודה של השרירים יעיל יותר;
- ריצה, התחיל לאחר עישון או במהלך זה, מסייע לנקות את הגוף מ רעלים רעלים שיש לבצע אפילו את האיכות הגבוהה ביותר סיגריות יקרות;
- אי עישון הוא לחץ ענק, להעביר אשר מסייעת ספורט רגיל. דיכאון הוא אויב נורא שיכול להפחית את כל המאמצים המושלמים על «לא». ריצה מסייעת להיות מוסחת, קובע מטרות חדשות חדשות ומיקומים;
- אימונים קבועים אינם משאירים זמן פנוי על עישון ועשן משעמום או לחברה;
- לאחר תקופה ארוכה של עישון אינטנסיבי, אדם שרוצה לוותר על נטייה כזו, מתחיל לעבור למזון וממתקים, ממלאים אותם את הזמן שפורסם. טקטיקות כאלה – נתיב ישיר לעלייה במשקל הגוף, שבו זה עוזר להילחם לרוץ.
איך להתחיל לעשות ומה צריך לזכור?
מומלץ בתחילה להתייעץ עם הרופא המטפל שלך, הוא ימליץ להתגבר על מרחקים אלה «מסוגל ל» הגוף שלך. בכל מקרה, בתחילה ראוי לרוץ במצב איטי, בהדרגה להגדיל את העוצמה ואת משך האימונים.
באופן אידיאלי, לאחר סירוב מסיגריות, אתה צריך להתחיל עם 30 דקות לפחות או איטי jogs כמה פעמים בשבוע. אם זה מעצבן מדי את הלב או מערכת הנשימה שלך, אתה יכול לעשות שתי גישות ליום, 10-15 דקות כל אחד.
כדאי לזכור כי ההשפעה של ניקוטין על גוף האדם – באמת ענק. אז, למשל, את הכוח ואת הגמישות של השרירים הוא איבד, נזק מזיק ללב וכלי, נשימה עושה את זה קשה. לכן, להתכונן לעובדה כי במהלך האימון הראשון ולאחר אלה קוצר נשימה כזו.
מכשול דומה יכול לעשות את זה קשה לוותר על מיזם כולו ולהראות כי הקרב על אורח חיים בריא אתה לא יכול. במצב זה, אתה צריך לזכור אותם יתרונות ארוכי טווח שמביא איתך סירוב מלא של סיגריות.
צדדים שליליים של שילוב של ספורט ועישון
יש קטגוריה מסוימת של מומחים אשר טוענים כי לא כל כך רוזי ובגוף «עישון אתלט», מנסה לסיים עם הרגל ההרסני שלהם, שונה לחלוטין, שלילי, ואפילו מסוכן להתרחש.
אז, את התגובה של הגוף על שילוב כזה כמו «ספורט ועישון»-
- עשן ניקוטיני נושא איתי חומרים שחדים לתוך הריאות, הרעלת מערכת הנשימה כולה. אם המעשן החליט לנקות את מצפונו, ועוסקת בו זמנית בספורט, אז העומס על מערכת זו מגביר מספר פעמים, מעורר לא רק קוצר נשימה, אלא גם ירידה ניכרת בסיבולת. אדם שעוסק בריצה, רכיבה על אופניים או סקי, יש לעתים קרובות להפריע את האימון, מנסה לתפוס את נשימתו;
- ריצה ו תקופתית עישון אינם תואמים את הסיבה הפשוטה כי ניקוטין עושה את הכלים לצמצם, לאלץ את הלב לנצח עם תדירות גדולה יותר. תרגיל ספורט מגביר את העומס על כלי הלב ואת שריר הלב להגדיל את הסיכון של הפתולוגיות המתאימות ולהקטין את הסיבולת של הגוף בכללותו;
- ספורט הוא טוב מאוד, אבל לא בתהליך של דחייה של העובדה של עישון. המלח הוא כי הגוף של מעשנים מנוסים הוא חווה metamorphoses שליליים, שאחד מהם מתבטא בצורה של הידרדרות של תהליך זרימת הדם ואת התזונה של כל רקמות הגוף, ואת השרירים אינם יוצאי דופן. זה להם שזה מקבל פחות מחמצן, ויטמינים וחלבונים התורמים לצמיחה ושיקום לאחר המון של סוג אירובי וכוח. מתברר כי השרירים של אדם עישון להדגים מאוד ביצועים נמוכים ואינדיקטורים לשחזור, הם לעתים קרובות חשופים למתוח ומתחדשות במשך זמן רב מאוד;
מערכת העצבים של אוהד הניקוטין גם מקבל את מנה של רעל ניקוטין. תוצאה של השפעתה הופכת לנדודי שינה, ירידה בריכוז והתקבה, הידרדרות של תיאום וסחרחורת. כל זה מונע ספורט מלא של סיגריה יתרחש.
בואו לסכם: כפי שאתה יכול לראות, דעות שונות לחלוטין. אבל אם אתה מבין עמוק יותר בנושא זה, זה יכול להיות מובן כי ריצה היא סגן מעשן מעולה. פשוט לעשות את זה אחרי טבק לחלוטין לעזוב את החיים שלך, ואת הגוף יהיה להגביל קצת אחרי התקפה הניקוטין המועברת.
