התעמלות qigong לבריאות וירידה במשקל

צ'יגונג למתחילים יכול להיות מדריך נפלא לשיפור האורגניזם. בנוסף, התעמלות העתיקה פועלת כנהלים כדי לשפר את הרוח

צ'יגונג – פרקטיקות רוחניות ופיזיות שהגיעו מסין העתיקה. הפופולריות של השיטה של ​​שיפור רוחני היא במידה רבה בשל העובדה כי התעמלות מאפשרת לא רק כדי לשפר את הרוח שלהם, אלא גם את הגוף, לייצר השפעות ריפוי על הגוף. אפילו שם הטכניקה מבוסס על שימוש בשני הירוגליפים, אנרגיה «-» ופעולות – «הֵיצִי».

טאי צ'יגונג – השימוש המודרני של postulates עתיקים

בשנים האחרונות, התעמלות של צ'יגונג בשנים האחרונות רכשה התאוששות בריאות מקיפה.

המערכת נותנת השפעה מצוינת גם עם מאמץ מינימלי ואינה דורשת ציוד מיוחד. היתרון של המתחם הוא העובדה שאנשים מכל גיל יכולים לבצע תרגילים פשוטים של צ'יגונג.

שיעורי ההתחלה מומלץ מיד לאחר התעוררות, לאחר ביצוע מספר תנועות לגימה, הגוף המקסימלי למתוח.

ואז, לבצע אימון קטן ולהמשיך למתחם עצמו.

זה הכרחי:

• לשמור על נשימה חלקה לאורך השיעור, להתרכז בתרגיל וביצוע תנועה בצורה חלקה. השפה בשלב זה צריכה לגעת בשמים העליונים;
• אי אפשר להוות בין התרגילים, המעבר חייב להיות רציף;
• ההתעמלות הנשימתית של צ'יגונג משמשת, שבמהלכה מתרחשת שאיפה דרך המהלכים האף עם משיכת הבטן בו-זמנית של הבטן, ונשיפה – דרך הפה, עם קיר הבטן. לעתים קרובות, דרך נשימה כזו נקראת «פָּרָדוֹקסָלִי», אז איך להתרגל לזה לא קל.

התעמלות זו ניתן לראות כמו צ'יגונג למתחילים. כל תרגיל נושא את ההשפעה הטיפולית. אבל אם יש צורך לשפר את הבריאות, ולא רק לחזק את זה, כדאי לשים לב לכיוונים אחרים, למשל, צ 'ייגונג עבור עמוד השדרה או רכישת דמות רזה באמת באמת.

צ'יגונג לירידה במשקל – ירידה במשקל ללא עומס מתיש

אוהדים של התעמלות סינית הם בטוחים, שיטה זו מאפשרת לך במהירות וביעילות להתמודד עם ההשלכות של מתח, בזכות אשר הגוף מרגיש חוסר ביטחון משלה מתחיל לאחסן שומן. בעזרת תרגילים פשוטים, יתרת האנרגיה יכולה לשים לב לתיאבון רגיל, להפחית באופן משמעותי ולהצביע בהרמוניה.

תוכנית התרגיל מחולקת לשלושה חלקים:

• הראשון – נועד לחמם את השרירים, ליצור את הנשימה העמוקה, להאיץ את התהליכים המטבוליים;
• השני מכוון לנשימה הנכונה ולעבוד שכבות שרירים עמוקות בבטן;
• השלישי – מאיצה תהליכים מטבוליים, משפר את הגמישות.

על מנת לתרגל צ'יגונג כדי לעזור להיפטר מתקפלי שומן, התעמלות צריך להתבצע בהתאם לכל ההמלצות.

ירידה במשקל – יעד צ'יגונג פופולרי

אחד התרגילים הפשוטים ביותר, מטבוליזם מבטל, נשימה עמוקה, שבה הגוף רווי בחמצן. אגב, האנרגיה מתעוררת כתוצאה של צריכת מזון וצריכת חמצן.

במקביל, חלק עצום של הגז הנדרש עבור הפעילות החיונית הוא בילה על הבטחת תפקוד תקין של הבטן.

לכן, 2 דקות לפני הארוחות, אתה צריך לבצע תרגיל לנשימה, אשר באותו הזמן יעשה את ההשפעה של עיסוי לאיברים הממוקם מאחורי קיר הבטן.

ידיים לשים על אזור הבטן התחתון ולעשות כמה נשימות עמוקות לנשוף במשך 1.5 דקות.

לאחר מכן, יש לסחוט סדרה של נשימות ומשיפה מהירה, כך שהבטן ממש דבקות בפוסט החוליים.

תרגילים ממשיכים לאחר הארוחות כדי לסייע לעכל הגוף קיבל חומרים מזינים. בשביל זה, הידיים לשים על אזור הבטן ועיסוי האזור, ביצוע 50-100 תנועות מעגל.

אתה יכול להפחית תיאבון עם צ'יגונג. השתמש בעיסוי זה של נקודות יחיד הממוקם על כיורי האוזן. העובדה היא כי אזור זה קשור קשר הדוק למוח, על ידי המשפיעים על אזורים מסוימים, אתה יכול להשיג הפעלה או הפחתה של כמה תכונות פונקציונליות. מערכת קביעת האזורים האחראים לתיאבון היא מורכבת למדי, ולכן הקלה ביותר לעסות את האוזן לשקוע ברחבי האזור, לשלם עבור כל חלק של לפחות רגע של זמן פנוי.

באופן טבעי, אי אפשר ללמוד בהיעדרות לכל הכתבות של התעמלות הסינית.

הרבה יותר יעיל ניתן לטפל ב Qigun אם אתה משתמש באפשרות של הכשרה מעשית למצוא מורה ראוי.

ראוי לציין כי קבוצה של תרגילים של תחומים שונים של צ'יגונג יש מספר התוויות נגד. לדוגמה, אי אפשר להשתמש בהתעמלות נשימתית במשך מספר חודשים לאחר פעולות מקומיות.

לכן, לא משנה כמה לא מזיק לא נראה כי המערכת העתיקה ביותר של התפתחות רוחנית ושיפור פיזי, המחקר העצמאי שלה יכול לגרום נזק משמעותי לגוף.