רגליים אידיאליות: איך להשיג אותם?

נשים שואפות לשלמות בכל דבר, במיוחד במראה. עבור רוב הנשים, הרגליים המושלמות הן בעלות חשיבות רבה. למד כיצד להפוך את הרגליים מושלמות!

כל הנשים חולמות על רגליים מושלמות, כך שהם ארוכים, דקים ואלגנטיים. עם זאת, לא כל הטבע הוענק יופי אטרקטיבי כזה. מה לעשות: להשלים או לנסות לגשת האידיאל?

לפתור כל גברת בעצמך. אבל אם אתה שם את הטבע אמא, אתה לא הולך, לפני שתתחיל לדוגמנות של הרגליים המושלמות, אתה צריך ללמוד מה הם צריכים להיות.

פרמטרים של רגליים נשים מושלמות

רגלי נשים בכל עת משכו את תשומת לבם של גברים, והן מדענים רגילים והן מדענים.

האחרון אפילו הביא את הנוסחה כדי לקבוע את האידיאל:

• את אורך המושלם של הרגליים הוא חצי הצמיחה בתוספת כמה סנטימטרים. אם יש לך עצם רחבה, הרגליים צריכות להיות ארוכות על 2-4 ס"מ של חצי הצמיחה או 51-53% מהצמיחה. אם הקוביות היא נורמלית, אורך הרגליים שווה למחצית הצמיחה ועוד 4-6 ס"מ מלמעלה או 52-54% מהצמיחה. אם העצם רזה, אז הרגליים האידיאליות באורך שווה למחצית הצמיחה 6-9 ס"מ או 53-55% מהצמיחה;
• פרמטר חשוב מלבד אורך הוא היקף הקרסול ואת החלק העליון של הירך (t.-. החלק הגבוה והעבה של הרגל). מה הם צריכים להיות? כדי לקבוע את ההיקף המושלם של הירכיים והקרסול, הצמיחה חייבת להיות מוכפלת על ידי 1/3 ו 1/5, בהתאמה. לדוגמה, אם הצמיחה של הנערה היא 168 סנטימטרים, ההיקף האופטימלי של החלק העליון של הירך עבור זה יהיה 168 * 1/3 = 56 ס"מ, היקף של הקרסול – 168 * 1/5 = 33.6 ס"מ.

באשר לצורה המושלמת של הרגליים, חשוב שהם אפילו לא, כמו מקל, רגליים כאלה לא נראה שום דרך אטרקטיבי. אז, אם אתה שם את הרגליים יחד, ארבעה חלונות צריך ליצור: קרוב יותר למפשעה, בחלק התחתון של הירך מעל הברך, מתחת לברך, בין השוק והקרסול, כזה כפוף נחשב מושלם.

היקו של מקום שבו הברכיים מסתיים והרגליים להתחיל, צריך לכעוס על הקרסול או להיות קצת דק.

הקרסול המושלם צריך להיות בסדר, אלגנטי, אבל לא רזה וללא דבק גידים. העקב המושלם הוא עגול ודובר קטן.

שריר ICR צריך להיות לא מפותח מדי ולא רופף, אבל נשפך בהרמוניה.

ברכיים אידיאלי כאשר בהתחשב בצד לא צריך להיות בליטות, בצד האחורי של הברך צריך להיות העמקה.

עבור רגליים נקבה, המראה של tendons achille חשוב (הם ממוקמים מאחור, שם שוקה נכנס לעקב). גידים חייבים להיות דקים עם עמוקות סימטריים בצדדים.

איך נראה ירך יפה? קרוב יותר למפשעה זה צריך להיות קצת דק יותר, בזכות זה, בעת הגדרת הרגליים יחד יהיה topmost «חַלוֹן».

החלק הרחב ביותר של הירך צריך להיות בראש שלה. הצד של הירך צריך להיות דומה לציר: על גבי צר, באמצע קצת קדימה קדימה ועמיק לכיוון הברך, הופך שוב.

צורה של הרגליים צריכה להיות קעורה, רגליים יפות – רזה ומוארך. אצבעות צריך להיות חלק קומפקטי, אבל בחינם.

כאשר מעריכים את הרגליים שלך, העיקר הוא לא הפרמטרים, אבל שילוב הרמוני של הרגליים עם דמות בכללותו. אחרי הכל, אפילו הרגליים אידיאלי בכל הפרמטרים יכול להביט באופן הופעות על החלק העליון של הגוף, בעוד הרגליים שאינן תואמות את הפרמטרים יהיה נראה להפליא מן המשקל שלך ואת מצב הדמות שלך.

זה כבר ידוע איך הרגליים המושלמות צריך להיראות, זה נשאר רק כדי לגלות איך להביא את הרגליים שלך אידיאלי.

איך לעשות את הרגליים מושלמת?

במאבק על הרגליים האידיאליות, חשוב לא רק לתת להם את הטופס הנכון, אבל גם לטפל בעור. איך לעשות את העור של הרגליים מושלמות, חלקות קטיפה? הכל די פשוט, אתה צריך טיפול קבוע לעור, לנקות ולחות את זה.

כמה פעמים בשבוע צריך להיות קילוף, ולאחר מכן להחיל קרם גוף או חלב. לאחר כל אימוץ מקלחת, יש גם צורך להשתמש סוכני עור תזונתיים לחות.

תוכנית זו היא מאוד שימושי שמן צמחי, למשל, זית. אשר הדרך להיפטר שיער לא רצוי על הרגליים, זה צריך להיות נבחר באופן עצמאי. מישהו מתאים יותר לדפילציה שעווה, מישהו – גילוח, מישהו – קרמים.

בכל מקרה, לאחר הסרת שיער, יש ליישם קרם מיוחד על העור, אשר ימנע גירוי ויובש.

וכדי לקבל את הרגליים המושלמות, תצטרך להזיע בחדר הכושר או בבית.

התרגילים היעילים ביותר עבור הרגליים נחשבים כדלקמן:

• ללכת על הגרביים 1 דקה, ואז 30 שניות על העקבים, הצד הפנימי והתחתון של התחנה. חזור מספר פעמים;
• לעמוד ישר, יד אחת נשענת על הכיסא, לעשות 15-20 Movine על כל רגל אחורה, קדימה לצד;
• לעמוד ישר, עומד מאחורי הראש שלך, עושה נופל קדימה לסירוגין עבור 10-15 פעמים;
• התרגילים היעילים ביותר עבור הרגליים המושלמות הם squats. אתה צריך לבצע אותם על ידי לשים את הרגליים יחד, קרוב יותר לעקבים ולשים את הגרביים בנפרד, להתעטש על הגרביים ועדיף עמוק כמו 8-10 פעמים;
• לחצות את הרגליים, לאט לשבת על הרצפה, ואז לקום. חזור 5-7 פעמים, לשנות את הרגליים ולבצע squats עבור עוד 5-7 פעמים;
• עמוק לשבת ולקפוץ גבוה ככל האפשר. חזור על 8 פעמים בשלוש גישות;
• מאוד שימושי עבור הרגליים והפעלה. זה יכול להיעשות בבית. במקרה זה, יש צורך לרוץ לאט על הנוף. תרגיל בעוד השרירים הקפואים לא מתעייפים.

לא פחות שימושי עבור הרגליים יהיה רכיבה או רולים. בנוסף לדמות טובה, תוכלו גם לקבל תשלום של עליזות מצב רוח טוב!

אם אתה באופן קבוע לעשות תרגילים וטיפול בעור, השאלה «מה צריך להיות הרגליים המושלמות» אין לך עוד. אחרי הכל, אחרי הסתכלות על המראה, תראה רגליים מושלמות!