«בריאות על צלחת»: מה להפעיל את הדיאטה שלך לחזק חסינות?
מוצרים להגדיל חסינות – למה הם כל כך חשוב עבור מצב בריאות רגיל? איזה מזון צריך להיכלל בתפריט שלך במהלך המגיפות?
שיפור חסינות, או מנגנוני מגן של הגוף – זוהי הגנה איכותית נגד מחלות הטרוגניות של איברים ומערכות. אנשים מתכוונים לעתים קרובות לסוכנים immunostimulating בתקופות אפידמיולוגיות – בסוף הסתיו ובחורף, כאשר הצטננות ומחלות שפעת «לִמְצוֹץ» הכל, ממאלה אל נהדר.
חלק מעדיף ויטמינים סינתטי, חישוב כי הוא בעזרתו כי אתה יכול לקבל את כמות אופטימלית של חומרים מזינים. אחרים פונים לטבע, ומחפשים מוצרים המגבירים חסינות, ממש על המדפים של סופרמרקטים ומקרריהם. בואו להבין מה המוצרים משתפרים חסינות, וכיצד לבחור אותם כראוי, לא בדיוק «לִטְעוֹת בְּחֶשְׁבּוֹן» עם תכונות יקרות.
Ration וחסינות: האם יש מערכת יחסים?
החסינות שלנו – זה סוג של «מלאך שומר» עבור הגוף שלנו. היא מגינה על כך מהחדירה של מיקרואורגניזמים, וירוסים וחיידקים פתוגניים, משעה את התהליכים הפתולוגיים שכבר מתחילים בו ומאבקים מאוד עם מחלות שנרכשו. יש לחשוב כי פונקציות מגן לא כל כך חשוב.
מִלָה «חֲסִינוּת» אנשים אלה קשורים אך ורק עם הצטננות נדירה, ובגלל שהם אינם חווים בעיות עם ארבי תכופים ואורז, לא לשקול את הצורך לקחת כל אמצעים לחזק את המערכת החיסונית.
בינתיים, פונקציות מגן חזקות מסוגלים אפילו לחסל תאים סרטניים.
תרופות מודרניות הגיעו התקדמות שיא, ועכשיו, ללא כל קושי, אנחנו יכולים לרכוש כל immunomodulator או immunostimulator בכל בית מרקחת. עם זאת, זה הרבה יותר קל יותר שימושי כדי לתרץ את האוכל שלה כדי להעיר את עתודות המקומי הבלתי נדלה של הגוף שלהם.
חסינות נחשבת נורמלית אם אדם פונה הצטננות לא יותר מארבע פעמים בשנה. אם זה קורה לעתים קרובות יותר – אתה צריך לשים לב לזה ולקחת אמצעים קונקרטיים כדי לחזק את פונקציות הגנה שלנו.
ובשביל זה, אין צורך לעשות תרופות סינתטיות רבות בכלל.
זה מספיק כדי להתאים את אורח החיים, להשאיר את הרגלים רעים בעבר, להתחיל לעשות טעינה ומזג.
בנוסף, יש לשלם תשומת לב מיוחדת לארוחות.
התפריט היומי שלך חייב לכלול דגים, בשר, ירקות טריים ופירות, אגוזים, משקאות phytotherapeutic תה ירוק.
הדיאטה צריכה להיות מגוונת ביותר: בשום מקרה לא להתאמן רעב חלופי לא להגביל את עצמך במקורות מזון שימושי באמת!
אנחנו זה מה שאנחנו אוכלים!
התחל את היום שלך עם ארוחת בוקר צפופה, גוון.
תן לו להיות מורכב דייסה על חלב עם תוספת של אגוזים, זרעים, פירות טריים. זה שימושי כדי לכלול MUESLI בתפריט שלך – הם מכילים את כמות אופטימלית של חלבונים, שומנים ופחמימות עבור תשלום טוב של עליזות ו sattiety up לארוחת צהריים. בנוסף, פירות יבשים ואגוזים מרוכזים במוצר זה, אשר לא רק מזין, אלא גם לטהר את הגוף, הוא מחומם על הרמה העמוקה. בבוקר, הוא גם שימושי לאכול סלט פירות, מתובל עם יוגורט טבעי.
עבור עבודה מלאה של immunoglobulins, או תאים חיסוניים, חומצות אמינו נדרשים במינונים אופטימליים. כי בריאותו של בריאות היא חלבונים, הם חייבים להיות מוזנים על ידי אותם חומרים. בשום מקרה לא לשלול את עצמך של דגים, בשר, פירות ים, גבינת קוטג 'ועוף או ביצים שליו. ללא כל אלה מקורות מזון, תפקוד תקין של תאים מגן הוא פשוט בלתי אפשרי. לכן צמחונים קפדניים מפורסמים על הנטייה שלהם מגוון של מחלות.
נמוכה «הכהה» דיאטה ניתן לאפשר רק בקיץ כאשר הגוף עצמו אינו דורש מזון כבד.
בעונות הנותרות אתה צריך להאכיל מיוחד, אשר חייב לציית לנורמה בודדת של BJ. השימוש בכמות בריאה של שומנים ופחמימות לא אומר שאתה צריך להישען על המבורגרים, פיצה ומוצרים מוגמרים למחצה.
צייר אלמנטים אלה מזון שימושי מועשר בחומצות שומן ופחמימות מורכבות. זה יכול להיות ים או דגים אושן שמנוני, דיג, דגנים, דגנים, ברן.
נסה כך בתזונה שלך מופיעים מוצרים מועשרים עם אבץ. זה מנרמל תהליכים מטבוליים בגוף וממריץ יניקה פעילה של חומרים מועילים. בנוסף, הוא מי שעוזר לגוף להתמודד עם פלישות פתוגניות שונות.
משקה שופע – התחייבות לבריאות ובטון. הקפד לכלול אותו בתוכנית התמיכה בגוף שלך.
וכמובן, אל תשכח ספורט, טיולים ותוכו באוויר הצח! אכילה בריאה בשילוב עם אורח חיים פעיל יכול להקשיח את הגוף שלך, לעשות את זה חזק וארי, כמעט פגיע.
מוצרים הדרושים כדי לשמור על חסינות
בין המוצרים לחסינות, מקום מיוחד הוא להדגיש בצל ושום. פירות מתובלים אלה מכילים ריכוז phthonticide גבוה. חומרים אלה להרוג וירוסים עדיין לחדור על מערכת הנשימה שלהם, להגן על מבוגרים וילדים מזיהום במהלך תקופת המגיפה. יתר על כן, זה בהחלט הכרחי לאכול אותם – מספיק שאיפות עם השימוש שלהם.
מוצרים אחרים לחיזוי פעיל חיזוק:
ג'ינג'ר. גברים חכמים הם לא פלאים קרא לו «שורש החיים». עבור היתרונות של חסינות, זה יכול להיות לעומת שום. הוא כולל מסה של ויטמינים, בפרט, ויטמינים יקרי ערך של קבוצה B ו חומצה אסקורבית. בנוסף לחיזוק פונקציות מגן, ג'ינג'ר הוא סוכן מעולה detoxifying. זה יכול להיות לייחס גם מוצרים להרוג תאים סרטניים ושיפור חסינות מפתולוגיות חמורות;- דבש. מוצרי דבורים משמשים לעתים קרובות לחזק חסינות. דבש טעים ושימושי יש תכונות חיטוי ופצעים ריפוי. זה אמיתי «ויטמין פצצה» עבור הגוף שלנו. כדי לא לפגוע בקור, זה מספיק כדי לאכול כפית של דבש ביום. עוד מוצרים בעלי ערך רב יותר כגון פרופוליס, Radru ו Perga;
- קפיר. הוא מכיל lactobillia שימושי, לנרמל את העבודה מעיים ולהגן עליו מ רוקסינס יניקה, רעלים ומוצרי ריקבון. אין פלא שהוא משמש אפילו במקרים שבהם ילד מדולדל צריך ללכת;
- Vishinski. אלה פטריות טעים ומרגיל לעזור לנו להגן על בריאותם מפני התפתחות של יתר לחץ דם, טרשת עורקים, ואפילו פתולוגיות אונקולוגיות;
פרי הדר ומוצרים אחרים מועשרים חומצה אסקורבית. פריט זה כולל פטרוזיליה, תותים, דומדמניות לא.ד '. מאז ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה, הוא מגן באופן אמין על הגוף מרדיקלים חופשיים מעוררים הרבה מחלות ולא נעימות ותסמונות. מאז שמורת חומצה אסקורבית מותשת במהירות, מזון כזה חשוב להשתמש בכמויות מספיקות לאורך כל השנה.
אם אתה רוצה להתגבר על מחלות שונות, או לחזק את פונקציות המגן של הגוף שלך – להתחיל עם הארוחות!
זה המוצרים הרגילים שישרת לך שירות טוב, יספק כל דבר הדרוש לחיים נורמליים.
