«לנשום לרדת במשקל»: הערך של התעמלות חמצן ונשימה בתהליך של ירידה במשקל
רופאים טוענים כי לחמצון הנכון של שומן בגוף דורש נפח מסוים של חמצן. האם ניתן להשיג את הודאתו לאיברי הנשימה עם התעמלות?
אף אחד מאיתנו הוא סוד כי ירידה יעילה במשקל יכול להיות רק מושגת על ידי מערכת תזונה מיוחדת ומאמנון פיזי. עבור ספורטאים מקצועיים ואוהבים, התעמלות נשימתית עבור בטן להרזיה הוא משהו קומיקס ו «קַל דַעַת».
חמצן במאבק בפיקדונות שומניים
עם זאת, הוכח קלינית כי הוא «לא רציני» הכיבוש הוא הרבה יותר יעיל להתמודד עם פיקדונות שומן מאשר תרגילים קלאסיים ספורט. לפעמים זה הופך להיות יעיל יותר מאשר יוגה.
בנוסף, אין הגבלות – אתה יכול לעשות את ההתעמלות הזאת גם לאחר הלידה. עם זה, אתה יכול לחזק את ההשפעה על הגוף של תרגילים סטנדרטיים והדרכה.
המהות המרכזית של השיטה מורכבת חדירה אינטנסיבית לדם של חמצן – סוכן החמצון העיקרי של תאי שומנים. כיום יש אפילו שיעורים מיוחדים שפותחו על עיקרון זה. הם לובשים שמות «Oksisayz» ו «בודי».
מיליוני נשים ברחבי העולם כבר הצליחו להעריך את העובדה כי השיטות עבור כל שרירי הגוף לתת נטל טוב. בעזרת תרגילי נשימה בנאלי המיוצר על ידי 10-15 דקות ביום, אתה יכול להשיג גוף אידיאלי בתוך שבועות.
למה התעמלות נשימתית כל כך חשובה להרמוניה של הגוף?
הרופאים והמדענים הגיעו למסקנה כי תהליך הרזיה קשורה קשר הדוק להודאת חמצן בגוף. מאז החומר הוא החמצן העיקרי של רקמת השומן, בלי זה, קלטנות היא פשוט בלתי אפשרית. עם זאת, בעולם המודרני יש מכשולים לייצור מלא של חמצן על ידי האורגניזם שלנו.
יין לאלה, תחילה, התחממות כדור הארץ.
בשל השינויים האקלים והזיהום של אקולוגיה, הריכוז והאיכות של חמצן באטמוספרה פוחתת. שנית, הקצב המודרני של החיים מכתיב את הכללים שלנו אלינו, ואפילו זה משפיע על חוסר החמצן בגוף שלנו. מתח קבוע, למהר, עבודה קשה, בידוד מהטבע, לינה במגאלופוליס – כל זה משפיע על תהליך הנשימה שלנו לא הדרך הטובה ביותר.
על פי הסטטיסטיקה, 90% מהנשים הבוגרות וגברים עושים נשימות רדודות. נשימה כזו היא שטחית, ולא רווי האורגניזם שלנו עם חמצן אפילו ב -50%.
ואת החמצן הוא צורך בחדות עבור כולנו כדי שריפת עודף רקמת שומן תת עורית. כדאי להוסיף חטיפים לא בריאים ואהבה מזון מהיר לשני גורמים אלה, כפי שאתה בהחלט יכול להבין למה אנחנו overweight.
פרודוקטיביות מוזרה «יוֹגָה» – התעמלות נשימתית עבור בטן הרזיה כבר הוכח שוב ושוב. מיליוני נשים וגברים ברחבי העולם הצליחו לא רק להיפטר קילוגרמים מיותרים בעזרתו, אלא גם לשפר באופן משמעותי את מצב העור. חלקם לחגוג את החיזוק הכולל של קווי המתאר הגוף, ואפילו חיסול של בעיות בריאות כרוניות.
מה קורה בגוף הודות לתרגילים של התעמלות נשימתית?
- בדים ותאים מתחילים להיות רוויים באופן פעיל עם חמצן (במיוחד אם אדם נוהג תרגילים באוויר הצח);
- תחושה של רעב הוא dulled, וזה מאוד חשוב כאשר הדיאטה נצפתה;
- תהליך העיכול בכל דרכי העיכולים הוא הוקם;
- יש גאות חזקה של כוח ומרץ;
- מערכת החיסון של הגוף מתחזק;
- את הפונקציות של מערכת העצבים המרכזית מנורמל ויוצב;
- תאי השומן מפוצלים באופן פעיל.
למה לנשום כל כך חשוב לירידה במשקל?
זה חמצן המספק יניקה נאותה של חומרים מזינים וחומרים בעלי ערך על ידי קירות המעיים. במצב הרגיל של החיים המודרניים, המעיים שלנו סופגים רק 30% מהיתרונות שאנו מקבלים עם מזון. במקרה של שימוש קבוע בטכניקה של התעמלות נשימתית עבור הבטן והירכיים, היעילות של האורגן גדל ל 70-75%;- הודות להתעמלות הנשימה של הבטן במשך 10 דקות ביום, הגוף מתחיל לפעול באופן פעיל של הטרוגני «זיהום» – רעלים, סיגים, מוצרי ריקבון, חומרי הדברה וחומרים משמרים. זה כבר זמן רב הוקמה וזה ידוע כי מוצרים גסטרונומיים מודרניים ממש מוגן איתם. והם, בתורו, כל הזמן מזין רקמת שומן באמצעות זה כמו טנק. להיפטר חומרים מזיקים, אנחנו מתחילים במהירות, והכי חשוב, נהדר, לרדת במשקל. לכן כל מיני ניקוי הגוף הם הראשון, והחשוב ביותר צעד במשקל;
- משקל הרזיה וייצוב תלוי כמה מזון מהיר נכנס לגוף הופך אנרגיה שימושית. עבור תהליך זה, מולקולות ATP כי הם מעורבים ישירות שריפת רקמות שומנים נענו. חמצן הוא גורם חיובי לפיתוח גוף בינוני אלקליין, וזה, בתורו, חשוב מאוד עבור מוצרי ATP נאותה;
- חמצן הוא הסוכן החמצון העיקרי של שומנים, וזה מן הנשימה שלנו כי העובדה היא לעתים קרובות תלוי כמה מהר אנחנו מאבד קילוגרמים נוספים. רוב האנשים משתמשים רק 30% של נפח הכולל של הריאות שלהם. מספיק כדי ללמד את עצמך לנשום עמוק, כמו תהליך של ירידה במשקל ילך לפעמים מהר יותר. אתה יכול לבדוק גורם זה וללא התעמלות נשימתית עבור הבטן – רק להתחיל «לנשום מלא שדיים», ובקרוב תבחין כי אנו מאבדים קילוגרמים שנאה, מבלי להחיל מאמצים מיוחדים. פעולה חיובית בזמנים יגדל אם אתה הופך להיות ממוקד להחיל שיטות נשימה כדי להפחית את המשקל;
- אם אתה רגיל לטריט «חוסר מתח», התעמלות נשימתית גם ליהנות ממך. העובדה היא כי חמצן נכנס בדים שלנו ותאים מדכאים את הסינתזה של מה שמכונה הורמונים מתח. אדם הופך להיות רגוע, פחות חדה מגיב לגורמים מעצבנים, הופך עליז ורוכש ביצועים. עם צליל כזה, מדגיש אינם סבירים, ולכן, בהקלה שלהם, פינוקים גם להיעלם.
ובכן, אם אתה מעוניין, ובמידה מסוימת «מְשׁוּחָד» החלק התיאורטי של השאלה, הגיע הזמן ללכת לתרגול!
איך למשוך במהירות את הבטן עם נשימה?
כפי שאתה יודע, יש שתי טכניקות עיקריות של התעמלות נשימתית – «בודי» ו «Oksisayz». כמה חסידים «בֵּיתִי» באופן פעיל להשתמש בטכניקה של strelnoye, וגאווה בצדק בתוצאותיה.
כל השיטות הללו כוללות לא רק תהליכים נשימתיים מסוימים, אלא גם תרגילים מיוחדים שמטרתם לחזק את הבטן, הירכיים, הישבן. השרירים דורשים גם חמצן לצמיחתם ולפיתוח נורמלי!
לכן, אם אתה חולם למצוא הקלה מפתה של הגוף, מכשירי נשימה הם פשוט הכרחי לך לעזור!
היום נסתכל על התרגיל הפשוט ביותר, מושך את שרירי הבטן מתעמלת הנשימה. זה יכול לשמש הן באימון מקיף במצב עצמי. יתר על כן, המקרה השני אינו מצמצם את התוצאה שהושגו. התעמלות כאלה עבור הבטן משמשת לעתים קרובות לאחר הלידה, כאשר יש צורך לאלץ את החלק הזה של הגוף בסדר, ואת כיתות מלאות עם לחיצה על לחיצה הם אסורים.
כדי להשיג טכניקה פשוטה, אך יעילה מאוד, לעשות את המניפולציות הבאות:
- שכב על הרצפה (רצוי כי שטיח מיוחד או פסולת שכב על זה – אתה לא צריך להרגיש אי נוחות);
- התחל את הידיים מאחורי הראש, כאילו אתה הולך להוריד את העיתונות העליונה;
- לעשות שישה נשיפות פה אינטנסיבי;
- שואפים במהירות את האף ולאט לאט לנשוף;
- חזור על כל התוכנית לפחות 5-6 פעמים ברציפות;
- נסו להפוך את הבטן שלך במהירות נמשך, כאילו יצירת אבק בתוך עצמך;
- תרגיל זה יכול להתבצע בעמדה ישיבה ועמידה – כפי שאתה תהיה נוחה יותר.
אתה יכול גם לחקור כמה אסיה של יוגה ללמוד לבצע טכניקות נשימה אפילו יותר ביעילות.
אם החליטה בתוקף «לעשות» עם הבטן שלך, להשתמש התעמלות נשימתית במתחם עם תרגילים סטנדרטיים.
ראשית, אם יש שכבת שומן מרשימה, שאיבה שרירים מקומיים במקרה זה רק כואב – חלק מהגוף יהפוך אפילו יותר allumus.
שנית, אם הבטן שלך נוטה לבלוט, סביר להניח שיש בעיות בעיכול, אשר חובה לפתור.
כדי להשיג תוצאות ראוי לציון באמת, להתחיל עם קטן ולהשתמש בהתעמלות הפשוטה ביותר. להיות בריא, רזה ומושכת!
