איך לרדת במשקל
השימוש באמצעים יקרות ונהלים לא תמיד להצדיק את עצמם הוא לעתים קרובות לא יעיל. למד כיצד לרדת במשקל מבלי להשפיע על הבריאות יעזור למאמר שלנו
נשים בכל הגילאים שואלים שאלה מתמדת «איך לרדת במשקל». על פי תזונאים, אין צורך להפוך את עצמם עם דיאטות קפדניות, לכל שיטות וייעוץ, אתה צריך להתקרב באופן רציונלי וללא קנאות. אם אתה רואה כללים פשוטים נפח אבוד לך לא יחזור, הבריאות שלך יהיה חזק, והחיים הוא הרמוני. אנו מציעים לשקול כמה דרכים להיפטר משקל עודף.
7 כללים להרזיה
חֲטִיפִים. בעבר, זה היה קיים כי החטיפים מזיקים לגוף. אבל עכשיו תזונאים מבטיחים כי החטיפים תורמים לעיכול הנכונה. רק חטיף לא חייב להיות לחם עם חמאה, אבל פירות טריים או ירקות. אל תתעלם מתחושת הרעב, ולאחר מכן לסחוט מתוך מוצרים חסרי החם או אחרים לא בריאים. עדיף לאכול מעט, אבל לעתים קרובות, תוך שמירה על מצב רוח טוב ונוחות בבטן.
2. להתמקד על ספיגת מזון. כבה את הטלוויזיה, המחשב, הטאבלט, לדחות את הטלפון ואת הספר. מחקרים מדענים הראו כי במהלך הצגת אדם אוכל יותר מזון מהרגיל, ובכך, 40% הוא קלט קלוריות. זה קורה כי האדם נלהב לא בעקבות כמה הוא אוכל.
3. לשקול כל יום. כל יום שוקל גורם לך לשלוט בעצמך. משמעות הדבר היא כי יהיה לך קל יותר לתקן את גרם הגיעו, כך שהם לא עלה קילוגרמים, ואת המאבק נגד עודף משקל יהיה פרודוקטיבי יותר.
4. בבוקר לאכול חזק ומזין. העובדה היא כי דרכי העיכול עובד הכי טוב בתקופה בין 5 בבוקר עד 12 ימים. ולפיכך, התהליכים בגוף הם מהירים יותר. לכן, בבוקר אתה יכול להרשות לעצמך להתמכר במוצרים שאינם מורשים לאחר ארוחת הצהריים ובערב.
חָמֵשׁ. הפחת את קבלת אלכוהול. אולי למי זה יהיה גילוי, אבל כל אלכוהול מכיל כמות גדולה של קלוריות. וזה די מושפע באופן פעיל על ידי הצורות ואת קווי המתאר של הדמות. אתה לא צריך לוותר על אלכוהול אלינו, אתה צריך רק להחליף, נניח, בירה על כוס יין יבש לחתוך אותו מנות מקובלות.
6. החלף מוצרים קלוריות מאוד מזון עם תוכן קלוריות נמוך יותר. לדוגמה, מיונז – שמנת חמוצה דל שומן או יוגורט, בשר חזיר על דגים או עוף, אפייה וממתקים על פירות. נסו להשתמש כמו הרבה פירות וירקות ככל האפשר. הם לא רק לחדש את שלך «פיגי בנק בריאות» ויטמינים, אבל יאפשר מערכת העיכול שלך לעבוד כמו שעון. הם יסמכו את תחושת הרעב שלך ולא לקלקל את הדמות.
7. נסה לצאת! לוח זמנים, אשר עולה בקנה אחד עם הקצב הביולוגי של הגוף שלך, יאפשר לך לצבור כוח ולשפר את הבריאות. מזדיינת, הגוף שלנו הוא פחות רגישים ללחץ ולא «הוא מוצא» הבעיות שלך הן מזון לא עמיד ומתוק.
עודף משקל במהלך ההריון
לעתים קרובות מאוד בין הריון עודף משקל לשים סימן שווה. זה תמיד האמין כי אמא בהריון צריך לאכול עבור שניים, אבל זה לא אומר שאישה יכולה לספוג הכל בלי ניתוח. הרופאים מבטיחים כי העיקר הוא לא הסכום של אישה בהריון, אבל את איכות המזון.
עודף משקל במהלך ההריון הוא לא מאוד שימושי.
ראשית, זהו הסיכון לפתח יתר לחץ דם, שנית – נפיחות, אשר יכול להוביל hypoxia של העובר ואת הקשיים של הכליה, השלישי, כדי מאוחר יותר toxicosis של נשים בהריון.
יש לזכור כי במהלך ההריון, המשקל שנוצר הוא לא רק תינוק. הרחם, שליה, כבל טבורי, שכבת שומן, נוצרים על ידי מים שמנוני, מגביר את נפח הדם וכלי. המשקל הכולל של סך הכל רשום הוא 10-12 ק"ג, כל זה על המשקל הזה הוא מיותר.
לכל גינקולוג יש תקני שולחן לתזמון, ואם המשקל שלך יעלה על קצב זה, אתה יכול להתייעץ עם רופא על שיטות תיקון.
ישנם מקרים שבהם אישה זקוקה לטיפול הורמונלי או הנטייה הגנטית שלה לאוסף משקולות עודפים לשמר וליהנות מהעובר. הורמונים במקרה זה ממלאים תפקיד גדול ברכישת קילוגרמים, אבל זה כבר לא בעיה של תזונה, ורק מומחים בתחום הטיפול הורמונלי יכול להתמודד עם זה.
זכור כי דיאטות קשות דיאטות מונו נשים בהריון הם התווית באופן מוחלט, שכן התינוק יהיה משולל של החומרים הדרושים לו אשר משתתפים בפיתוח של העובר.
במהלך ההריון, האם העתיד צריך לשנות את התרבות של אספקת הכוח שלו לבחור אור מזון, עשיר ויטמינים ומינרלים, מגוון של ומפורקים בקלות. תן להורמונים להיות השיקה כמה שאתה אוהב, אבל על השולחן שלך זה לא צריך להשפיע!
זה יהיה גם שימושי להגביל את צריכת המלח, ופחמימות מורכבות, להיפך, יש צורך לכלול בתזונה לעתים קרובות ככל האפשר – זה דגני בוקר, פירות, ירקות. הם מכילים גם סיבים, הכרחיים בעת ניקוי המעיים של נשים הרות הסובלות מעצירות.
חשוב להשתמש בחלבון, כלומר, דגים ובשר חייבים להיות נוכחים בתפריט היומי. רק צריך לבחור זנים פחות שומן – בשר בקר, עגל, ציפור, ארנב. במקביל אתה צריך לתפוס את כל האוכל, להמריא, לבשל ואופים. צלוי יצטרך לומר לא!
וגם – אישה בהריון לא יכול לסרב! אז, נשים מקסימות, אין צורך לסרב מיד בכל דבר ולתמיד. לפעמים אתה יכול לפנק את עצמך עם הטוב האהוב עליך. אחרי הכל, על בריאותך ואת התינוק שלך, לא רק את האינדיקטורים הנכונים של קשקשים, ואת הבריאות שלך ואת מצב הרוח. תן לזה עדיין חריגה נעימה לכללים.
כיצד לחשב עודף משקל
רבים בטוחים כי הנוסחה של הדמות המושלמת היא צמיחה מינוס מאה. אבל למעשה, נוסחה זו לא לוקחת בחשבון את המבנה, את המבנה של מערכת העצם והשרירים.
לכן, שיטה זו מטעה הרבה ירידה במשקל נשים המבקשות להתאים את עצמן תחת פרופורציות אלה. נוסחה כזו מתאימה רק לאנשים שגדלים פחות מ 165 ס"מ. על פי הנוסחה לורנץ, המשקל האידיאלי: זה (הגובה שלך הוא מינוס 100) מינוס (הגובה שלך הוא מינוס 150) מחולק על ידי 2. עבור נוסחה זו, החריגים הם אנשים מעל גיל 40. על ידי מדד מסת הגוף (Ketle) – המשקל שלך בקילוגרם מחולק לתוך מוגבה בריבוע הגובה שלך במטר. אם התוצאה היא פחות מ 18 – זה מצביע על מחסור במשקל הגוף, 18-25 – נורמה, מעל 30 – עודף (השמנת יתר).
יישום של טיפול האוזון למשקל עודף
תרפיה האוזון אינה נוהל חדש בקוסמטיקה וברפואה. עם זאת, כמו סביב כל טכנולוגיה אחרת, שמועות רבות ומיתוסים מסתובבים סביב טיפול האוזון. כמה טוענים כי היא לא משפיעה על ירידה במשקל, חלקם מפחדים לקבל נגוע על ידי זיהום כלשהו.
עם זאת, האם זה באמת?
זה יהיה הגיוני להניח כי טיפול האוזון הוא הליך מבוסס על שימוש באוזון וחמצן. בעבר, שיטה זו שימשה לטיפול בסוכרת mellitus, פוריות, פסוריאזיס, אלרגיות ומחלות אחרות.
מספר עצום של ביקורות חיוביות אפשרו לנו לחקור את התוצאות של שימוש באוזון יותר עמוק יותר ולהרחיב את תחומי החשיפה שלה. תערובת של חמצן האוזון הוא מסוגל להשפיע באופן מועיל על הצלקות, להתאים צלוליטיס ועל אזורים אחרים של הגוף של הגוף. היתרון העיקרי של הליך זה הוא כי ירידה במשקל מתרחשת בהדרגה, מבלי להשפיע על רווחה ומצב בריאותי, ולתת את ההזדמנות למשוך עור נוסף, sagging במהלך ירידה במשקל.
טיפול באוזון במהלך משקל מיותר מתבצע תוך ורידי ומאפשר לך לאבד אותך מ 5 עד 10 ק"ג ללא מאמץ מיותר. תערובת הציג מפצלת שומנים ומסירה toxins ו slags. פשוטו כמשמעו באמצעות 10 מפגשים, אתה תשכנע את הפעולה הפעילה של התרופה. נקודה חשובה היא כי שומן יהיה להמיס בבעיה במקומות – אזור היפ, בטן, מותניים.
מומחים טוענים כי הליך כזה הוא הרבה יותר טוב מאשר liposuction, שכן הוא בטוח יותר ויעיל יותר מאשר שאיבה כירורגית של שומן.
ככלל, ההליך של טיפול האוזון מומלץ לחלופין עם עיסויים ו mesotherapy.
טיפול באוזון יש התוויות נגד:
אונקולוגיה;- אוטם שריר הלב;
- תפקוד לקוי של בלוטת התריס;
- תגובות אלרגיות;
- היפוגליקמיה;
- היפוקומיה;
- לחץ דם;
- עוויתות;
- פסיכוזה אלכוהולית;
- דימום וצריכת דם רע;
- Thrombocytop.
בכל מקרה, כל התערבויות מהלך הטבעי של פעילות חיונית של הגוף שלך דורשים התייעצויות עם מומחים בתחום זה.
בהתחשב באמור לעיל, אתה יכול בקלות לבחור שיטה להיפטר משקל עודף. להיות prubuable בשיטות ואמצעים להפחית משקל עודף ולהיות בריא!
