כיצד לגדל רמות סרוטונין עם תרופות ו תרופות עממיות?

תסמינים של רמה מופחתת של סרוטונין. תכשירים ומוצרים לשיפור הייצור הסרוטונין בגוף. איך להגדיל את רמת הסרוטונין תרופות פולק?

סרוטונין הוא הורמון המשפיע על תיאבון, מצב רוח ועל פעילות מינית. האנשים קראו לו «הורמון הנאה» אוֹ «אושר הורמונלי». ניתן לומר, כך הוא מיוצר יותר בגוף, מאושר יותר ונוח מרגיש כמו. הוא מיוצר על ידי הגוף בדקות של הנאה ועוצר להיות מיוצר במדינה מדוכאת או דיכאון.

הסינתזה של ההורמון עוסקת באפיפיזה – התוספת של המוח, הממוקמת בין שני חצי הכדורים של האחרונים.

סרוטונין ברמה נמוכה

כאשר הגוף חסר חומר זה, המדינות הבאות נובעות:

1. אימפולסיביות מופרזת;
2. מצב דיכאון ארוך ללא סיבה גלוי;
3. מפוזרים, נוקשות, הפרעה בריכוז תשומת הלב;
4. עצבנות, התמוטטות עצבים;
5. העלאת הסף הכואב;
6. מתיחה לממתקים.

הגוף מייצר סרוטונין מ Tryptophan – חומר חומצות אמינו, אשר נכלל במזון. בתורו, סרוטונין הוא המלטונין הראשי – חומר המסייע להירדם ולהתעורר, כלומר, מסדיר את הקצב היומי.

לפיכך, היעדר תענוג הורמון מוביל להפרות שינה: נדודי שינה, קשיים בהתעוררות.

אצל אנשים במצב דיכאוני, מוצרי מלטונין מופרים, אשר קשורה לפגיעה של מצב העבודה והבילוי, חוסר קבוע של שינה ועייפות מוגברת.

סרוטונין משפיע על תהליכי אורגניזם אחרים, למשל, תגובות לאדרנלין. כאשר מחסור הורמונלי מפתח מצב פאניקה וחרדה, גם ללא סיבה. אדם עשוי להיות מוטרד ונעשה מהיר מזג, לא די הולם. במקביל, הרמה הגבוהה של ההורמון מעידה גם לנוכחות הפרות בעבודת הגוף.

ניתן לעורר את חסרון, מתח לטווח ארוך, חשיפות רעילות מבחוץ, חוסר אור שמש, הפרעות במחזור המוח, חסר ויטמינים.

ראוי לציין כי ברמה בסרום בסרום גבוה גם משפיע על הגוף. במדויק, להשפיע אין הורמון עצמו, אבל הסיבה שגרמה לגידול שלה. לדוגמה, גידול בייצור הוא ציין גרורות קרצינומה טהורה, תסמונת dumping, חסימת מעיים חריפה, אוטם שריר הלב, פיברוזיס, סרטן בלוטת התריס medullary.

תכשירים לגידול של הורמון סרוטונין בגוף

תרופות שמסוגלות להשפיע על הייצור של חומר זה, ברפואה הם נקראים ברוכיורים סלקטיביים (סלקטיביים) של תפיסת ההגיונת של סרוטונין. כלים דומים לשמור על ריכוז הורמונלי מספיק תרכובות עצבים, וגם יש פחות תופעות לוואי מאשר תרופות נוגדות דיכאון אחרות ולא נוגדות דיכאון אחרים.

ההכנות להגדיל את הייצור של הורמון יכול לעורר את המדינות הבאות: hyperactivity, dyspepsia, כאבי ראש, הפרעות שינה.

ככלל, מדינות אלה מתרחשות באופן עצמאי וללא ביטול של תרופות. חלק מהחולים יש ידיים, עוויתות, הופכים פחות אורגזמה חמורה. התופעות הרשומות לעתים נדירות מתרחשות והם קשורות למוזרויות של המטופל עצמו.

ניתן להבחין בכמה סמים כדי להגדיל את רמות הסרוטונין: «Floksetin», «פרקה», «Seraralin», «Citalopram», «Fluvoxamine». בדיכאון חמור ובכרוני, יש צורך לדעת את האמצעים המשולבים המשפיעים על סרוטונין ונורפינפרין הן. אלה כוללים תרופות דור חדשות, למשל, «Mirazapin» ו «Venlafaxin». כל התרופות של קבוצה זו מיועדות לשימוש פנימי, הם לא לעס, להשקות עם מים. על פני הטיפול חייב להסתיים עם ירידה איטית במינון עד לשיקול דעת מוחלט. ראוי לציין כי הקבלה של תרופות כאלה היא אמצעי קיצוני כאשר המצב הוא ממש קשה. אם ההפרה אינה מתייחסת לפסיכיאטריה, תוכל לנסות לשחזר את רמת ההורמון בשיטות טבעיות יותר.

איך להגדיל את רמת הסרוטונין תרופות פולק

הדרך הקלה ביותר היא לקחת שיזוף. האפקטיביות של שיטה זו אישרה
תוצאות המחקר, שבמהלכם הוצבו חולים עם דיכאון עונתי תחת השפעה קלה פעילה, מראש למדוד את רמת הסרוטונין בדם. כתוצאה מכך, ריכוז ההורמון בגוף התייצב.

לילה נחמד ושינה חזקה – עוד גרסה טבעית. במקביל, זהו מנוחה בלילה, כי רק במקרה זה החומרים הדרושים מיוצרים. צמצום רמת הסרוטונין מתרחשת כאשר עובדים במשמרות לילה, חדר של בידור לילה, לטווח ארוך יושב במחשב ולא. ד '. מצבים כאלה דפקו את הקצב הרגיל של הייצור של הורמון, כתוצאה מה זה הופך להיות כאוטי. יש צורך לנסות לדבוק במצב הרגיל של היום: לישון בלילה, ואת היום להיות פעיל.

גם להשפיע על הגוף של יוגה, מדיטציה, פעילות גופנית פעילה. כל מה שיש לו השפעה חיובית על מצב הרוח מגדיל את רמת הסרוטונין. באופן כללי, אתה צריך לחפש בדיוק את הכלי כי היה לגדל אותך. עבור חלק, זהו חופשה מדידה תוצרת בית, עבור אחרים – פעילה פיזית, חלקם די טוב ליפול, אחרים – לעתים קרובות יותר לתקשר עם חברים ולא. ד '.

ניתן להגדיל את רמות הסרוטונין ילדים קטנים באמצעות הפעילויות האהובות עליהם. לדוגמה, אם הילד אוהב לשבת במחשב, אז אתה צריך לחפש אפשרויות בידור חלופי, עניין אותו עם דברים אחרים, כי עבודה לטווח ארוך עם טכניקה כזו מזיקה לבריאות. ילדים רבים נהנים פעילות גופנית. בנוסף, זה נחוץ מאוד עבור אותם כראוי לגדול ולפתח. ההורים צריכים לעזור לילד למצוא משהו ממה שהוא ייהנה: מפעילות קוגניטיבית, עבודה שרירים, מזון, תקשורת ואל.ד '.

מוצרים שעלולים ברמת Sereotonin הגוף

ראוי לציין שההורמון עצמו אינו מכיל. עם זאת, יש חומרים במזון הממריצים את הגוף על הפיתוח שלה.

זה כולל טריפטופן, אשר בכמויות גדולות נכלל במוצרים כאלה כמו:

1. בננות (בשלים)
2. חלב (גבינה, יוגורט, חלב שלם, פרוסטרוצ'י);
3. שעועית, בפרט בלנטיל ושעועית;
4. פירות יבשים (תאנים, בננות יבשות, תאריכים מיובשים;
5. פירות מתוקים, למשל, אפרסקים, אגסים, שזיפים;
6. ירקות – עגבניות, פלפל;
7. ביצים עוף ושליו;
8. שוקולד שחור מריר;
9. כוסמת ודגנים מטבחים.

באשר למוצרים, הדרך הקלה ביותר למלא את הגירעון בעזרת קינוחים, במיוחד אצל ילדים. ב קונדיטוריה שונים, סוכריות, עוגות, זנגוויל מכיל פחמימות פשוטות רבות כי במהירות להפעיל את הייצור של הורמון. זה קשור להרגל של מצבים מלחיצים ואת הופעתם של בעיות לאכול יותר מתוק. עם זאת, מוצרים אלה מספקים רק אפקט לטווח קצר. ניתן לומר כי ממתקים במקרה זה פועלים כסוג של תרופה, שממנה קשה לסרב. לכן, הרופאים לא מייעצים לצרוך פחמימות פשוטות רבות, ממליצים להחליף אותם מורכבים.

כדי להגדיל את הפרשת, עדיף לתת עדיפות כוסמת שיבולת שועל, סלטים, הדר, מלון, דלעת, פירות יבשים. אתה גם צריך להשתמש במוצרים נוספים עשירים במגנזיום – מאכלי ים, סובין, שזיפים, אורז בר. גם מעשים על הגוף ריחני תה קפה טבעי, אבל בכמויות סבירות.

הירידה ברמת הסרוטונין יכולה להתגרות על ידי מחסור של חומצה פולית (ויטמין B9), ולכן מומלץ להעשיר את התפריט עם תירס, שורשים, הדר וכל מיני
.

חומצות שומן אומגה -3 לשחק תפקיד חשוב, כפי שהם גם מסוגלים לייצב את הייצור של הורמון. כגון כמויות גדולות נמצאים מאכלי ים – דגים, שרימפס, ים קפה, סרטנים. בנוסף, אתה יכול לגוון את התפריט של שומשום, flaxseed, אגוזים, סויה ודלעת.

יש צורך למנוע שימוש מופרז של מוצרים המסוגלים להפחית את הייצור של הורמון – צ 'יפס, אלכוהול, בשר ומוצרים עם חומרים משמרים.