כיצד לחזק את מערכת העצבים: טיפים והמלצות

בריאותו של מערכת העצבים היא מאוד קל להפסיד והוא מאוד קשה לאחר שחזור. לכן, עדיף לטפל בחסינות העצבים מראש. איך לחזק את מערכת העצבים של הילד?

אם אתה מאמין סקרים חברתיים ותוצאותיהם, אז שבעה מתוך עשרה אנשים מודרניים יענו כי יש צורך זמן רב כדי לחזק את מערכת העצבים בבית, כן ברגע. ונאום עכשיו לא בכלל על מחלות ופתולוגיות של המוח עצמו, אבל על בעיות פסיכולוגיות, ולפעמים נפשיות. נמנום, אדישות, עצבנות וחרדה – האם אתה מכיר את המושגים האלה?

אם כן, אז, סביר להניח, אתה כבר בחיפוש אחר שיטה ללא בעיות ללא בעיות של חיזוק העצבים שלך. איך זה יכול להיות? ראה למטה.

לסרב מ «עוזרי»

כל המאמצים שאתה לא עושה דבר יעלה, אם אתה לא לחסל את כל הגורמים ואת הנסיבות שאינן עוזרות לשפר את מצב הבריאות של מערכת העצבים. מה יצטרך לסרב?

ההרגל הרע העיקרי הוא השימוש בהכנות עם גלולות הרגעה ושינה. הם לא מסוגלים לפתור את הבעיה שלך, הם פשוט כוח קצת נשכח על זה, ולאחר מכן תחושה של אזעקה של פחד פאניקה נשפך עם כוח חדש.

לגבי זה עם כל newven אחד, המכירות של corvalol ו valocard גדלים במהירות חריגה, ורוב האנשים לרשום אותם באופן עצמאי מבוסס על שיקולים אישיים.

להחליט בעיות בעבודה ובבית

לפני חיזוק מערכת העצבים בכוחות עצמו, לנתח את מספר הלחצים ואת הבעיות כי להגדיר אותך במקום העבודה באותו בית. לאחר מכן כדי למקסם את כל הנסיבות הבעייתיות כדי לאפשר, לא משנה כמה קשה זה כלכלית, מוסרית או פיזית.

אם זה יקרה, לא יהיה צורך בבית המרקחת סמים מרגיעים, תוכלו ללמוד קל יותר לסבול את ההשלכות של הזעזועים שכבר הועברו, להגן על חלקים חדשים של מידע שלילי ולהיות אדם מאוזן יותר רגוע ממה שהיה בעבר.

קשה יותר, אם אין אפשרות לשנות את העבודה המוקרנת והעצבנית, או להפוך את הבית הכי אמין והרגש על כדור הארץ. במקרים אלה, השאלה כיצד לחזק את מערכת העצבים הגטטיבית נפתרת על ידי שינויים קרדיניים, או בעזרת שיטות ועניין טכניקות.

שינה טובה

כמראה מחקרים שנעשו לאחרונה, אדם יכול לישון רק כמה שעות ביום, לא עושה נזק רציני למצבו הגופני. במציאות, אין מוצרים חיזוק ומרגיע את מערכת העצבים אינם מסוגלים להחליף לילה מלא לישון.

ואם אין זמן לפחות יום אחד, מתרחשת דיסאוריינטציה קלה למחרת, יש פיזור והפחתת הפרודוקטיביות. לאחר חוסר שינה של חמישה ימים, אדם יכול להתחיל הזיות, ואפילו עוויתות, ואילו אחרי עשר זה בא פסיכוזה מלאה.

לכל זה יש גם הוכחה מדעית והוכחה על ידי אנשי מקצוע גלובליים. מתברר כי אתה צריך לישון, ובסכום שאתה צריך את הגוף ואת הנפש.

נצטרך להקצות את זה משך הזמן הנדרש, עצבים ספציפיים אחרת לא להימנע. גירוי נוסף הוא רווי באופן קבוע הוא העובדה כי חוסר שינה מעוררים השמנת יתר.

קח ויטמינים

כל ויטמינים בחיזוק במידה ניכרת את מערכת העצבים שייכים לקבוצה. חומרים אלה לוקחים חלק פעיל בכל התהליכים הביוכימיים המתרחשים בתאי עצב. משמעות הדבר היא כי מוצרים עם אלמנטים כאלה צריך להיות קבוע על השולחן שלך.

בצע את המוצרים הבאים:

• לחם וסובין;
• בשר וכבד;
• ירקות ירוקים ירוקים ואגוזי מלך;
• נבטים חיטה;
• ביצים ומוצרים מבוססי שמרים.

הויטמינים הדרושים יכולים להזין את הגוף שלך עם מתחמי ויטמין קונבנציונליים או מיוחדים שניתן לרכוש בנקודת המרקחת הקרובה ביותר.

השתמש תרופות עממיות

יחד עם שאר הטיפים, כל יום, מיד לפני השינה, מומלץ לקחת חליטות צמחים, decoctions ותה התורמים לשיקום ולחזק את מערכת העצבים.

בהקשר זה, אפקט מצוין המציג עשבי תיבול:

• ולריאן;
• motherwort;
• פרחים ועלים קמומיל;
• ירקות של מנטה;
• גרגרים וחברתיים עוזרד.

עשבי תיבול, באמת חיזוק את מערכת העצבים, ניתן לאסוף באיסוף או בשימוש בנפרד אחד מהשני. אנו מציעים להכין את תמיסה הבאה: לערבב 50 גרם. זרעי פשתן, 20 גרם. ליבנה יבשים, 10 גרם. תותים צמחיים יבשים סרפד.

כזה הרכב צמחים מוצף מים רותחים, הוא מתעקש עבור זוג שעות, ולאחר מכן הוא נלקח בצורה חמה עבור 100 גרם 10 דקות לפני הארוחה הבאה. משקה כזה יחליף את ההכנות בבית המרקחת המחזקים את מערכת העצבים הפרוע, לאחר חודש, אם כי כל מהלך הטיפול מיועד לחודשיים.

ספורט הוא עוד win-win דרך בטוח איך לחזק את מערכת העצבים של ילד או מבוגר. העובדה היא כי מאמץ פיזי כבר מזמן הוכר כמו השיטה היעילה ביותר של פריקה פסיכולוגית.

בסוף ההכשרה הבאה, המוח הוא רווי מלא בחמצן, ייצור של הורמונים של אושר מופעל, מצב הרוח הכולל משופרת וסינפסים הם מוטיבציה.

מ תרגיל, אתה יכול להמליץ ​​לשחות, בריאה בריצה לטווח ארוך טיילת הליכה. האחרון ניתן להחליף את הרוכב הרגיל על תחבורה ציבורית או מעלית. כתוצאה מפעילות זו, התיאבון משופרת, נראה שהרצון לישון טוב ונרדם.

וזכור כי כף אחת של תמיסת צמחים אתה אף פעם לא לחזק את העצבים שלך. אפילו התרופות היקרות והפרסומות ביותר לא תתמודד עם אותה משימה. ברית אמינה שלך היא מצב רוח חיובי, חוש הומור והרצון לחיות במלואם.