למידה לשחות!
מבוגרים רבים לא יודעים לשחות. פחד דומה מפחד כזה, או היעדר האפשרות או משהו אחר. איך ללמוד לשחות, לשמור את כל זהירות ותכונות של שיעורים אלה
שחייה היא אחד מאותם ספורט, אשר נותן את רוב מוחלט של היתרונות עבור הגוף האנושי. זה רק באופן חיובי משפיע על כל הגוף, נותן את העבודה עם כמעט כל שרירי הגוף, אפילו פנים, מחזק את הקרדיווסקולרי, השרירים השלד ואת מערכת הנשימה.
אנשים שעוסקים בשחייה, שים לב לשיפור יכולת העבודה, הגוף שלהם הוא להתנגד טוב יותר הצטננות פחות עייף במהלך היום, לייצר סיבולת במהלך השיעורים.
עם זאת, לא רבים יכולים להתפאר כי הם יכולים לשחות טוב, אבל הרוב המוחלט אני רוצה ללמוד איך לעשות את זה נכון, ואפילו על ידי סגנונות שונים: זחילה, חזה, baterflower.
איך ללמוד לשחות
אתה יכול להתחיל לשחות בכל גיל. אם יש לך פחד מטביעה, יש לזכור כמה כללים ועצות של מומחים. להפחיד אולי את היעדר מידע שיכול לצפות במים. אם למדת את כללי ההתנהגות מראש, אתה לא תפחד.
אז, אתה לא צריך להתחיל את הלימודים שלך לבד. אם אתה רוצה לדעת איך ללמוד לשחות את עצמך, אז, קודם כל, זכור כי זה עשוי להיות לא בטוח. שחיין מתחילים צריך להיות תחת פיקוח אם לא מאמן, אז לפחות שחיין מנוסה יותר, להגיב עם מצבים יוצאי דופן.
לחשוב על איך לשחות כראוי, למתחילים צריך לזכור מה לעשות את זה במים רדודים ובהיעדר זרם חזק, כך שבכל עת זה יכול להיות על רגליו, ובמקביל לנשום לא לרסק.
הכללים המקובלים אומרים: לא לשחות במזג אוויר גרוע, אם המים פתוחים, ואם מזג האוויר התדרדר לאחר שהתחלת להכשרת, יש צורך להפריע אותו בדחיפות וללכת לחוף. לא להתרחץ במאגר קר מדי, אם רק אתה לא סוס. מים מגניבים אינם תורמים ללמידה ושחייה בכלל, התכווצויות בלתי צפויות אפשריות.
את הצעדים הראשונים
הדבר הראשון שאתה צריך כדי לשלוט הוא ללמוד לשמור על עצמך על המים. להיות בבריכה אתה יכול לשמור על הגוף שלך, מתן מעת לעת מעל.
אם אתה במאגר פתוח – להירגע איברים, הקלד את האוויר בריאות ולנסות להיות מוצף על פני השטח, אתה צריך לעשות זאת בעמדות שונות, ועל הבטן, על הגב, ושני הצדדים, בתורו , בזמן שאתה לא נוצר לך ביטחון.
אתה יכול לעזור הידיים שלך, להפיץ אותם לצדדים ולעשות תנועות חלקה, כאילו דוחף את הגוף מן המים.
נסה בכל מצבים שקופלים על המים, לא נותנים לפאניקה. להתענג על הרגל או מכה עומק לא צריך להביא אותך למצב קריטי להתערב. קודם כל, אתה צריך להיפטר מן העווית, כיפוף הרגל בברך ומתמתת גרב הרגל שלי.
אחרי זה, כמו במקרה של מקום עמוק, אתה תמיד יכול לשכב על המים ולהישאר כך עד שתגיע להציל או שאתה בעצמך יכול לעבור לחוף.
לשחייה, אתה רק צריך ללמוד איך לנשום. שאפו צריך להיות עשוי לפה, ולנשוף באף לאט, צולל ראשים לתוך המים והתגלו לנשימה חדשה.
לטפל, כך שיש לך משקפי שחייה. אם יש לך משקפיים, אתה לא צריך לעצום את העיניים כאשר יש רצון ללמוד לשחות מתחת למים. כן, ועם שחייה רגילה, אין צורך לפרוץ כי המים ייפול כל הזמן לתוך העיניים, ובבריכות זה בדרך כלל כלור בבריכות.
חזה
אחרי שכבר למדתי להישאר על המים, אתה יכול להתחיל ללמוד סגנונות שחייה. הסגנון הקלה ביותר הוא הרבייה. כדי לדעת איך ללמוד לשחות בפליז כראוי, לבחון את התנועה של הרגליים כאשר שחייה עם סגנון זה.
הם קלים יותר להתאמן, נשענים עם ידיים על לוח צף, אז כל הקידום יבוצע רק בעזרת הרגליים. ראשית, הרגליים הישרות צריכות להיות כפופות בברכיים ולהדק את העקבים לגוף, ויצרו זווית ישירה עם הירך.
לאחר מכן, אתה צריך להשלים באופן דרמטי את הרגליים, להפיץ אותם כמה בצדדים במעגל, כאילו לשפוך צעדים מן המים. לפתוח מחדש את הרגליים שוב, מפרש קצת. לאחר מכן התנועה חוזרת על עצמה שוב ושוב. אז אתה צריך לעבוד.
כך שהשחיין אינו מתגנב את לוח השחייה בין הרגליים, לאחר מכן הוא מתחיל להכשיר ידיים. הידיים הזדמנות עושים תנועות מעוגלות לצדדים, מגרפות כפות הידיים, ובכך, הגוף הדוחף קדימה.
כשהגיעו לרמת החזה, יש צורך לשים אותם יחד וליישר אותם במעגל, תוך כדי ניסיון להתנגדות המים הקטנים ביותר. אחרי זה, לאמן את הידיים והרגליים שלך באופן סינכרוני, בעת ובעונה אחת הרגליים והזרועות, נושמות על הפה מעל המים ומשתותות במים במים.
לִזחוֹל
לשקול איך סריקה צף. סגנון זה הוא המהיר ביותר. התנועה של הרגליים צריך גם להיות עובד עם לוח שחייה. נשענת על הלוח עם הידיים, יש צורך ליישר את הרגליים, לשלוף את הגרביים, וללא כיפוף הברכיים, לסירוגין להפוך את העקבים למעלה, כאילו התמודדות איתם.
כך מתברר כי הרגליים, היכו על פני השטח, כמו כמה סנפירים, קידום הגוף קדימה. עם ביצוע נכון, עייפות יהיה מורגש בירכיים. עכשיו ידיים – לעבוד אותם כדי להתחיל במקום, נשען קדימה ומתמתח קדימה.
הגמיש את אחת הידיים, כף יד ומברשת פתוחה, הוקמה להב, אשר משפרת מים מתחת לגוף, עוברת לרמה של החגורה והירכיים. ואז היד במעגל עולה מן המים ומעל המים הולך קדימה למקומו המקורי, בעוד היד הבאה עושה פעימות. לשים לב מיוחדת לנשימה, אשר צריך להיות עמוק וחוזר על כל פעימות שניות.
עבור בילוי על המים למד לשחות במקום אחד. כדי לעשות זאת, להרוויח סרטים כמו בהליכה, בו זמנית לעשות תנועות עגולות עם ידיים מעצמנו, מבלי להשתקף אותם בגובה עמוק, אבל באותו זמן, repeling את המים למטה ואת הצדדים.
יש עדיין סגנונות של שחייה, ואם אתה רוצה, אתה יכול ללמוד איך ללמוד איך לשחות עם פרפר, אבל סגנון זה דורש ללמוד זמן רב יותר.
איך ללמוד לשחות מתחת למים
צלילה דורשת מיומנויות ומיומנויות, אבל הכי חשוב – לא לשכוח את טכניקות הבטיחות על המים.
אם תחליט לקפוץ, דאיה לשחות, תמיד לבדוק תחילה וללמוד את המקום עבור זה. התחתון לצלילה צריך להיות ללא חפצים זרים, אבנים וכן הלאה.
העומק במקום הזה צריך להיות מספיק לא לפגוע בחלק של הגוף בעת קפיצה. לעולם לא לעשות את זה לבד, תמיד צריך להיות מישהו, למי אתה יכול לחפש עזרה.
אם אתה לא בבריכה, שם אתה תמיד יכול להיות שנתפסו בצד, אבל במאגרי פתוח, יש צורך לשכוח כי מכשול נוסף בינך לבין החוף יכול להיות הנוכחי.
פעם אחת, הראשון הוא לא פאניקה, אם זה מתחיל לדחוף אותך מהחוף. אתה לא צריך לבזבז את הכוחות על המעמד חסר תועלת, להתמקד ולהתחיל להפליג בזווית לזרימה, אפילו יכול להיות הראשון במקביל, בהדרגה סוטה לחוף. השתמש בסגנון שיאפשר לך להפליג עם אפילו לנשום מתאים זה – ברונים crol.
זה תמיד צריך לזכור כי שחייה, נותן כל כך הרבה בריאות שלנו, יכול לספק לו שירות דוב, אם לא לציית לכללים היסודי, כך להיות ערני וזהיר.
