כיצד להגדיל את האנרגיה או מה לעשות כאשר אין כוח

כמה פעמים אנחנו חסרים אנרגיה כדי לעמוד בקצב של החיים המודרניים. כיצד לעזור לגוף ולהגדיל את האנרגיה? מה יעזור לשאול את עצמך את הקצב

כל האנשים תלויים באנרגיה פיזית ופסיכולוגית. מצב הגוף שלנו תלוי באנרגיה פיזית, בהתאמה, בריאות ובריאות. עם זאת, ללא צליל פסיכולוגי, אי אפשר להשיג איזון מלא של חיוניות.

אם האנרגיה הראשונה מתעדכנת עם מאמץ פיזי בצורה של טעינה, ריצה וכושר, דרכי קבלת סוג שני של אנרגיה הם פחות ברורים. לכן כדאי ללמוד בזהירות את השאלה, איך לגדל אנרגיה במונחים של פסיכולוגית.

למה זה הכרחי?

חשוב לדעת כי שני סוגים אלה של אנרגיות הם מחוברים. ללא כוח פיזי קשה להשיג איזון בתוכנית הנפשית. דוגמה מוארת: כאשר אדם חולה. כאשר הבריאות היא בסדר, ואת הגוף בטון יכול להיעשות על ידי חידוש ושחזור אנרגיה בלתי נראית.

כמה דרכים לחדש את זה ידועים לכולם ולהגיש על רמת התת-מודע. אז, כולנו אוהבים להאזין למוסיקה, אשר יש השפעה מועילה עלינו ומגביר את האנרגיה. במקביל, אין צורך להכריח את עצמך לתת זמן להקשיב קומפוזיציות מיוחדות או קלאסיקות.

אם מישהו אוהב סלע, ​​אפילו שירים לא יקירתי, אשר הם כמו, יאפשר לך להעלות במהירות את מצב הרוח ואת אתחול אנרגיה. מוסיקה – קל ונגיש לכל דרך לשפר את מצב הרוח והאנרגיה.

בעיות עם אנרגיה ואת החשיבות של שמירה על זה

ראשית, כדאי לקבוע באיזו רמה האנרגיה שלך כרגע.

גורמים בהירים המגדירים את החיסרון שלו הם:

• אדישות מתמדת;
• נדודי שינה או נמנום קבוע;
• חוסר הרצון לעשות דבר;
• הרצון הפראי להסיר את עצמו מהחברה;
• שַׁתקָנוּת;
• יכולות מנטליות מופחתות.

כל זה מצביע על כך שהגיע הזמן לשים את התודעה שלו, שכן הוא סובל מחוסר אנרגיה חיונית.

אז איך להגדיל את האנרגיה של הגוף, וזה חשוב? זה מן האנרגיה של אדם תלוי הרצון שלו לחיות ולעשות משהו. בלי זה, הטעם של החיים אבוד, הכל נראה אפור ולא ידידותי. שהייה ארוכה באיזון כזה יכול אפילו להוביל למחשבות אובססיביות של התאבדות. עם מלווה בעיות חמורות יש סיכון ליישום שלהם.

ועכשיו זה שווה להמשיך וללמוד על ניסיונות יעילים להגדיל את האנרגיה.

אז, לכתוב, לזכור ולהמשיך לעבודה:

• אנו משתמשים בארוחת בוקר בריאה;
• אנו מציגים מאמץ פיזי;
• אנו לא כוללים קפה ומתוק;
• צורכים מגנזיום ברזל לחסל בעיות נקבה;
• אנו משתמשים בטכניקות נשימה.

חשיבותה של ארוחת הבוקר והאמצעת הפיזית

חזרה בילדות, אמהות לימדו אותנו כי האיכות של היום הבא תלוי בארוחת הבוקר. במקביל, ההורים שלנו לא חליפו כאשר הילדים מנסים לבלוע במהירות את בייגל ולקפוץ החוצה ברחוב. זכור איזה קרבות היו צריכים לדאוג כאשר הם לא שוחררו בשל השולחן עד כל הצלחת היתה הרוסה.

ארוחת הבוקר הטובה ביותר להגדלת האנרגיה במשך כל היום היא צריכת חלבונים ודגני תבואה. לכן, מומלץ לארוחת בוקר צלחת של שיבולת שועל או hercules, כמו גם ביצים מטוגן ועגבניות.

ללמוד, אֵיך ביעילות להגדיל את האנרגיה האנושית, אתה לא יכול לשכוח את הזמינות של מאמץ פיזי. מסיבה זו, מומלץ לבצע טעינה או לרוץ מדי יום. לאחרונה, זה הפך אופנתי לתרגל יוגה, שכן טכניקה זו מורכבת משני חלקים – פריקה פיזית ופסיכולוגית.

במקביל, אין צורך להכריח את עצמך על מרתון יום ראשון מאוד. זה מספיק כדי לשלם זמן קל בבוקר או הולך אחרי ארוחת הצהריים. אם הוא החליט להתחיל לעשות טעינה, עדיף לעשות את זה מוקדם ככל האפשר, מיד אחרי שאתה יוצא מהמיטה.

קפה ומתוק

אֵיך לא להיתפס על הטריק ואינם מנסים להגדיל את האנרגיה של הגוף עם קפה? יש לזכור מי קפה ועוד משקאות אנרגיה מסוגלים לתת את הגוף פליטה זמנית של אדרנלין קורטיזול, אשר במהירות לתת לגוף של עליזות. עם זאת, לאחר 1-2 שעות, הוא מחליף אפילו עייפות גדולה יותר, בגלל מה שאתה רוצה לקחת מנה של קפה שוב.

אנשים מודרניים רבים מנסים לשמור על עצמם במדים, לאורך כל היום לשתות עד 5-6 כוסות של משקה טעים, אבל די לא יונק. אין צורך לגמרי לוותר על קפה, כי הוא מסוגל להגדיל את פעילות המוח. עם זאת, הצריכה המופרזת שלה מובילה לפעולה הפוכה – נדודי שינה, חוסר שינה, ירידה בטון ותופעת לוואי – מחלת לב.

מזון מתוק גם מסוגל להגדיל במהירות את האנרגיה, אבל זמן קצר מאוד, ולאחר מכן יש אפילו יותר מיתון ותשישות של עתודות אנרגיה. ואת תופעת הלוואי של זה סוכן שגוי להגדיל את האנרגיה עודף משקל.

כאשר באמצע היום יש רצון בלתי אפשרי לחזק, זה לא מומלץ מיד ללכת למכונה עם שוקולדים. תחליף הטוב ביותר יהיה מים מינרליים עם תוכן קטן של מיץ פירות. Pistachios ושקדים יכולים גם להיות תחליף ארוחה מצוינת באמצע היום. בנוסף, אגוזים רוויים בחלבון ושומנים, ולכן יכול לתת אנרגיה נוספת.

דרכים אחרות כדי לשפר את האנרגיה

החיסרון של אורגניזם מגנזיום יכול להוביל לחוסר אנרגיה ותשישות מהירה, שכן אלמנט זה משתתף ב 300 (!) תגובות ביוכימיות המתרחשות בגוף. כדי להגדיל את התוכן של חומר זה בגוף, מומלץ לצרוך ויטמינים מיוחדים, ירקות או אגוזים.

בנפרד כדאי להזכיר, אֵיך עדיף להגדיל את האנרגיה של אישה, אשר חשוב במיוחד במהלך התקופה של הווסת, במיוחד אם זה שופע ולהמשיך בכאב. בשלב זה, נשים עלול להרגיש רע במיוחד. בנוסף לעייפות מופרזת, סחרחורת עלולה להתרחש ונשימה קצרה. זה סימן של חוסר חמצן.

כדי לחסל את התחושות הלא נעימות אלה, עלייה ברמת הברזל נדרשת עם תפוחים ירוקים, מוצרי בשר או ויטמינים מיוחדים. מיצי רימון מועשרים במיוחד עם פטריות ברזל, פטריות יבשות ואגוזי מלך.

חשיבות רבה היא טכניקות נשימה שונות, לאט, אבל כראוי לגייס אנרגיה אנושית. למד פרטים נוספים כיצד הם פועלים וכיצד הם יכולים לשמש בכיתות יוגה. אם אתה מבקר בחוגים כאלה אין זמן, תוכל להשתמש בספרות מיוחדת או לשיעורי וידאו.

לסיכום, ראוי להדגיש כי אדם מקבל את האנרגיה הדרושה בעיקר של רגשות חיוביים. לכן, אתה לא צריך להכריח את עצמך להאזין למוסיקה או לעשות יוגה.

כל זה צריך להתבצע באופן בלעדי עם רגשות חיוביים. ומהשפעות השליליות של העם או הבעיות הסובבות, עדיף להיות בהריון ככל האפשר, כי הם מרוקנים מאוד על ידי הגוף שלנו. להיות אנרגטי ומאושר!