כיצד לעצור?

נחירה היא תנאי לא נעים מאוד שבו קשה לישון ו sparking ואת יקיריו. למד כיצד להפסיק לנחור במהירות, קל במשך זמן רב

נחירה מביאה אי הנוחות לא רק לנחור, אלא גם את קרוביו, ואפילו לחיות ליד השכנים. אחרי הכל, לפעמים אדם נוחר בקול רם כל כך שהוא יכול להישמע גם בחדרים אחרים. בגלל זה, בני המשפחה לא נופלים, מרגישים עייפים כל הזמן.

מתוך זה ואת הנחירה למדי הופך לא נוח, הוא רוצה להיפטר מן המחלה, כך שאחרים יכולים לקבל מספיק לישון. אבל איך לעשות את זה, האם זה אפשרי לחסל את הפסקה אחת ולתמיד?

גורם לנחירה

לפני שתתחיל להיות מטופלים מנחירה, יש צורך לגלות את הסיבות של התרחשותו. רק לדעת את מקורותיו, אתה יכול לעצור «לילה trel».

עודף משקל מחמיר פרמטרים נשימה, אנשים שמנים לעתים קרובות נוחר בחלום. זה בולט במיוחד אצל גברים ונשים לאחר 40 שנה.

הרגלים מזיקים יכולים גם לגרום לנחור. השימוש באלכוהול מול השינה מרגיע את שרירי הלוע, ולכן יש חלום רם. עשן סיגריות, להכות את קנה הנשימה ואת הגרון, יכול לגרום דלקת. קירות הנשימה מתנפחים, שרירי הלברנס מאבדים את הטון, דרכי הנשימה מצומצמת, מה שמוביל לחרירה ולשמש.

הקבלה של הרגעה ואת גלולות שינה להחמיר נחירה, כמו השרירים של pharynx להירגע.

סיבה נוספת יכולה להיות הצטננות, גודש באף ואלרגיות.

מחיצה מעוקלת, פגמים במבנה האף, תצורות שפירות בגרנקס והנאסופינק גם מובילים לנחירה.

טיפול נחרני

לטפל במחלות חייב להיות מבוסס על הסיבות של התרחשותו. אם הוא הופיע לאחרונה בו זמנית עם הקור ולא התרחש קודם לכן, סביר להניח שזה יעבור עם המחלה. אם זה קורה במהלך תקופות של החמרה של אלרגיות, דרך יעילה לטיפול הוא חיסול של אלרגן או ירידה בביטוי התגובה על ידי נטילת אנטיהיסטמין.

בנוסף, אלרגיות צריכות לעקוב אחר טוהר בבית, לעתים קרובות לנגב אבק ולבצע ניקוי רטוב, זה יעזור להפחית אלרגיות.

מעשנים נוחרים בלילה, צריכים להפסיק לעשן, או לפחות לא לשאוף עשן טבק לכל שעתיים לפני השינה. זה לא מומלץ לשתות אלכוהול לפני השינה.

Overbinding ו עודף משקל לעיתים קרובות לעורר נוחר, ואם הסיבה לישון רם זה, אתה צריך לשחק ספורט ולארגן ארוחת ערב 2-4 שעות לפני ההפקדה. Huming אורח חיים בריא – מעולה מניעת שינה בריאה.

אם הסיבות לעצמם לא יכלו לגלות, אתה צריך ליצור קשר עם otolaryngologist. זה יעזור להבין מדוע אדם נוחר ומייעץ טיפול נאותה.

כאשר curvatched מחיצה האף, זה עשוי להיות צורך להיות תיקון. אדנואידים מוגברים או שקדים ממליצים על הסרת.

עם הצמיחה של השמים הרכים העליונים או את אובדן הטון השרירי שלה, את מטלית השמים כאשר הגוף ממוקם על הגב במהלך השינה חופפים את הגישה של האוויר, כתוצאה של אשר קולות מסוכנים להתעורר ונושם עשוי לעצור.

במקרה זה, הרופאים ממליצים לבצע פעולה כדי להפחית את השמים. עם זאת, אין ערובה כי זה יעזור לסיים את הנחירה, במקרים מסוימים זה יכול, להיפך, גרוע יותר. יש לקחת את ההחלטה בכל מקרה בנפרד עם הרופא המוסמך.

רפואה במאבק נגד נחירה מציעה לשימוש בטאבלטים. תרופות רפואיות מתקבלות בתוך חודש, ולאחר מכן לבצע הפסקה חודשית. הם די יעילים, אבל אינם מתאימים לשימוש מתמשך. טבליות לשתות היטב, למשל, בחופשה בסנטוריום, כדי לא להפריע לנופשים אחרים.

אם אתה מעוניין איך להפסיק לנחור בלילה, בלי לחכות על ההשפעות של תרופות, אז מדבקות על האף יעזור. הם לשים על הכנפיים המקסימו המקסימו של האף לפני השינה, כך גודל של דרכי הנשימה הופך יותר האוויר הוא נכנס בקלות לתוך הריאות.

אתה יכול להשתמש בגזיות אוראלי – בעוד בפה של הנושא, השפה תיגע בו ואינה מניות, מכה גישה לנדסאות.

מאז לרוב אדם נוחר כאשר ישן על הגב שלו, מומלץ לשנות את המיקום של הגוף. נשים רבות חולמות על מציאת של בעלה מנחירה. הפתרון הוא פשוט: כי האהוב לא לישון על הגב ולא סיפרו את האף סיפורים חרדים, אתה יכול set כדי חולצת טריקו פיג'מה מאחורי כדור הטניס.

הוא יפריע לבעלה פונה אל גבו ושרבט. זה יהיה ליצור אי נוחות בפעם הראשונה עבור בעלה, זה לא יקבל מספיק שינה, אבל כאשר הבעל מתרגל לישון בצד שלה או בטן ואת הכדור ניתן להסיר.

הדרך היעילה ביותר להפסיק לנחור היא התחזקות השרירים של השפה והרבנק בעזרת התרגילים הבאים:

• מדבר על השפה ככל האפשר, לחזור על 30 פעמים, ולאחר מכן לנסות עם הכוח כדי למשוך אותו לתוך הגרון, לחזור 30 פעמים. יש צורך להרגיש איך השרירים של שורש הלשון מתוחים מאוד;
• לשים קדימה את הלסת התחתונה קדימה, ולאחר מכן בחזרה, לחזור 20 פעמים;
• להחזיק את האובייקט בין השיניים לסחוט חזק במשך 5 דקות;
•  במהלך היום לבטא «ו», מתיחה בעת ובעונה אחת פינות קשות של הפה.

תרגילים אלה לעזור להיפטר snatch במשך חודש, אם אתה עושה אותם מדי יום וימינה.

יש דרך של אנשים איך להפסיק לנחור לבנות או בחורים שיש להם בעיות עם נשימה לאחרונה. של שלושת גליונות הכרבים, הקופאי נעשה באמצעות מטחנת בשר, כף של דבש מתווספת אליה.

תערובת זו נדרשת לפני השינה, אתה יכול להשתמש כרוב מיץ עם דבש. שיטה זו מבטיחה להיפטר לישון רם רק לחודש.

אם הנחירה היא interspersed עם עצירות הנשימה, אתה צריך בדחיפות להתייעץ עם רופא.