דרכים יעילות להיפטר דחף כדי מתוק

כיצד להיפטר דחף הסיבה המתוקה להופעת בעיות, שיטות פופולריות של טיפול ומניעה

הרבה אהבה מתוק ובסופו של דבר לקבל קילוגרמים נוספים וכל ההשלכות הנובעות מזה. לעתים קרובות, אהבה לקמח וקינוחים זורמים לתלות. אז זה לא צריך בעיה, אתה צריך לדעת איך להתגבר על השתוקקות מתוק וקמח בדרכים שונות.

דחף כדי מתוק: גורם המראה

כיום, מקורות הבאים של בעיה זו ידועים:

1. מתח קבוע. כולם יודעים שכאשר הסוכר פגע בגוף, סקר של הורמון סרוטונין, המרגיע, משפר את מצב הרוח ומסיר חרדה. לכן, עם מדינה רגשית מוגברת תכופים, מתוק הוא נוגד דיכאון טבעי;
2. חוסר אלמנטים קורט. הסיבה שהוא רוצה כל הזמן סוכר או מושך לקמח – חוסר כרום בגוף. זה אלמנט זה המסדיר את החלפת פחמימות לנרמל את רמת הגלוקוז בדם. עם העלאת רמת כרום, יופיע הקינוח;
3. חוסר תזונה של תזונה. את overabundance בתזונה של ממתקים גם תורם דחף קבוע למוצרים דומים. סוכר בדם תורם להתפתחות של אינסולין, בשלב זה יש פרץ של אנרגיה, אשר מעביר במהירות. כתוצאה מכך, הגוף דורש מינון חדש. צורך נוסף מתוק מופיע כאשר מרווח הזמן בין הארוחות הוא גדול מאוד;
4. חוסר איזון הורמונלי. לפתור בעיה זו ניתן לפתור רק בעזרת הרפואה. לרוב, הכל קשור עם הכישלון של בלוטת התריס. אחרי הכל, היא שהיא מייצרת הורמונים האחראים להסדרת מטבוליזם.

איך להיפטר דחף כדי מתוק?

לדעת את הסיבה להופעה של בעיה זו, אתה יכול להכיר את השיטות הבאות של להיפטר ממנו:

1. כאשר ההתרסקות לסוכר נגרמת על ידי מתח. אתה יכול להיפטר זה על ידי הגדלת כמות הסרוטונין באמצעות שימוש במוצרים המכילים הרבה טריפטופן וחומצות אמינו. לדוגמה, קטניות, דגנים, גבינת קוטג ', בשר בקר, טורקיה ופטריות;
2. כדי לנרמל את כמות כרום בדם, אתה צריך להתאים את הדיאטה. כרום רבים הדרושים לנו הוא הכלול דגים, פירות ים, ביצי עוף וברוקולי;
3. יש צורך לעמוד באיזון של צריכת הפחמימות יחד עם מזון. אי אפשר לסרב לחלוטין מהקינוחים, שכן עצבנות והפחתת יכולת העבודה עשויות להופיע. אתה יכול להיפטר דחף סוכר על ידי יצירת תוכנית כוח מאוזנת.

10 דרכים להביס התמכרות מתוק

ברוב המקרים, החלום של דמות רזה מסתיים לאחר המראה של ממתקים האהוב ועוגיות בבית.

שקול כמה טיפים פשוטים כמו להתגבר על השתוקקות ממתקים:

1. אנו מביאים את כוח הרצון. כדי להקל על סרבן מתוק, חייב להיות מוטיבציה. זה עשוי להיות הרצון להיכנס לג'ינס האהובים, לזרוק כמה קילוגרמים לפני האירוע הבא לא.ד '. גירוי נוסף יכול להיות מושעה במקום בולט תמונה מוטיבציה, תזכורת כזו היא דרך מצוינת לחנך את כוח הרצון;
2. אנו מסירים הכל מן העין. ברוב המקרים, התשוקה לממתקים היא הרגל שקשה מאוד לשלוט, ולכן עדיף להסיר אותם לחלוטין מהבית. להיפטר הרגל זה של כ 28 ימים;
3. הכנת מזון לחטיף מראש. כדי לא לאכול משהו מיותר, אתה צריך לאכול בזמן והרווח בין הארוחות חייב להיות זהה. עבור חטיפים עדיף לבחור פירות יבשים, אגוזים או יוגורטים;
4. נסה את כל הממתקים להחליף פירות. מוצרים אלה מכילים סיבים ושימושיים גלוקוז ופרוקטוז. בעלי ברית עיקריות: אשכוליות, אננס, תפוחים ושזיפים. הוסף את פירות יער ו smoolies לתזונה שלך ואת הצורך קינוחים ייעלם;
5. קח טיפול דבש. מוצר זה הוא לא רק נאבק עם הרגל רע, אלא גם כלי הרזיה טוב. עם שימוש קבוע של משקה מבוסס על דבש, ניתן גם לנקות את הגוף מן slags ו toxins;
6. תזונאים בטוחים כי חלבון בכל סוג שהוא מזין שיכול להחליף סוכר. קוקטייל החלבון על בסיס אלמנט זה בצורה מושלמת מכבה את התיאבון נפיחות ואינו נותן לאכול חלק מופרז של מתוק;
7. להגדיל את מספר המוצרים שבהם יש טריפטופן. אלה כוללים בשר עוף, עגל, פירות ים, מוצרי חלב. הם מכילים הרבה יותר טריפטופן מאשר ברוב הממתקים;
8. עמילן וסיבים – היחס שניתן להחליף ממתקים. מקור החומרים הללו: תפוחי אדמה, פסטה ולחם מקמח גס. הכנה נכונה של מנות ממוצרים אלה והסירוב של רוטב שומן יתרום לירידה במשקל. כדי לקבל את האפקט הרצוי, מומלץ לחזק את כל הפרי הטרי;
9. אז זה לא מוגזם, יותר מים לשתות. לעתים קרובות צמא מבולבל עם תחושה של רעב קל ולנגב אותו במתיקות. חשוב לזכור כי העדפה עדיף לתת למשקאות מחוץ;
10. נוכחות של דחף כדי מתוק נגרמת לעתים קרובות על ידי בעיות פסיכולוגיות. לבוא עם תחביב כי יהיה להסיח את דעתם של מחשבות על מזון. טוב יותר אם עיסוק חדש קשור לפעילות גופנית.

כיצד להתגבר על התשוקה מתוק: סמים

הוכח כי כרום וסוכר קשורים ליחסים היחסים. השימוש השני לשטוף את האלמנט שימושי, וכרום בתורו מדכא את ההתמכרות מתוק. כדי להשיג את החומר הזה ממוצרים, זה מספיק כדי להשתמש בכבד בשר, פירות ים, נהר ודגים ימיים ו דייסה פנינה.

אנחנו גם מחשיבים כמה תרופות פופולריות:

1. L-Glutamine (גלוטמין) – התרופה באופן טבעי מוציז את כל הלחץ בגוף ובכך מסיר רעב;
2. טרוטופן מסייע לנהל ביעילות את מרכזי הנאה של מזון ורעב מהיר. ציות לתזונה עם תרופה זו עוברת קל יותר.

מוצרים עוזרים לדחוף כדי מתוק

כדי לא לגמרי לוותר על המעדן, אבל באותו זמן לא לפגוע דמות, אתה יכול בבקשה את עצמך עם מוצרים שימושיים הבאים:

1. דבש. מעדן שימושי וטעים, המכיל במלחים מינרלים קומפוזיציה, חומצות פרי וחומרים אחרים שנותנים לו כוח ריפוי. הוכח כי דבש מחזק חסינות, קובע את העבודה של כל המערכות ומתייחס למחלות;
2. שוקולד שחור מריר. מורכב של שעועית קקאו מגוררת, מנרמל לחץ ואפילו מרפא קר. הוכח כי מוצר כזה מפחית את הסבירות לתחילת מחלות רבות;
3. פירות מיובשים. פירות יבשים שימושיים עבור הלב, לטהר כלי וכלי המעיים. כל פרי מיובש נפרד שומרת לכל המאפיינים מועילים של מוצר טרי. בזכות מגוון רחב, כל אחד יכול לבחור פירות מתאימים לעצמו;
4. מרשמלו. פירה של פירות וגרגרים, מעורבב עם סוכר וסנאי ביצה, עדינות מועדפות של אנשים רבים. במרשמלו יש זרחן, חלבונים, ברזל וסיבי מזון שימושיים אחרים;
5. מרמלדה, המרכיבים הטבעיים של המכילים פקטין, סמוי טבעי וחומרים אחרים עם רעלים משפיעים באופן חיובי על איברים;
6. קנה סוכר. המוצר בחו"ל הוא מאוד שימושי, כפי שהוא מכיל קומפלקס של מינרלים, ויטמינים וסיבי ירקות;
7. פירות וגרגרים. שהוצגו על ידי פירות הטבע עשירים אנזימים, ויטמינים, נוגדי חמצון וחומצות אורגניות. בשל שמנים אתריים, חלבונים וסיבים פירות מזין ו נמוך קלוריות.

מכל האמור לעיל, ניתן לראות כי ניתן להתגבר על ההתמכרות למתוק. העיקר הוא להבין כי הרצון ואת הזמן יהיה צורך. עם זאת, כמו תוכניות בפועל, הכל יתברר.