10 דרכים להיפטר תיאבון אובססיבי
איך לגרום לגועל למזון אם אתה כל הזמן רוצה לאכול. התמכרות למזון ניתן להתגבר. כיצד לקבל תחושה של רעב פסיכולוגית
הבעיה של אכילת יתר חשובה מסיבות שונות: בשל השמנת יתר, נטייה להגביר את הלחץ, סוכר בדם, בשל מקרים של דיכאון קליני ולהפחית את איכות החיים של אנשים שאינם יכולים להשתלט על התזונה שלהם. במקום למצוא טבליות הגורמות לגועל למזון, לנסות לשלוט על תחושת הרעב והרוויה בעצמך, באמצעות טכניקות פשוטות.
חלקם הם לחלק את תשומת הלב בכוח לאכול על משהו הפוך, לדחוף פיזית את התיאבון, כמו גם ירידה פסיכולוגית בערך של מזון בעיניך.
לשטוף לפה
אם הזמן של האכלה עדיין לא בא, ואתה כבר להשתגע מהרעב, נסה לנקות את השיניים ולשטוף את הפה שלך עם מיוחד. אתה יכול להתנסות עם בולים עד שתמצא את הטעם מאוד פוחתת תיאבון ועוצר רוק (בשל אפקט קלסר).
את הטעם של משחת שיניים ושטיפה לא נעים מאוד, אשר יהיה להסיח את דעתם ממחשבות על מזון. היחיד, בצע את ההוראות ואינם מקבלים את הפה לעתים קרובות יותר מאשר את היצרן ממליץ.
תה עם ליקוריץ '
בין מזון אכילה יכול לשתות 150-200 מ"ל של תה צמחים מן שורש ליקוריץ. יש לו טעם מתוק, אבל אין פחמימות: מתיקות מעכב תיאבון ושחרור מיץ קיבה, בעוד גלוקוז בדם לא עולה.
בסך הכל, לא יותר מ 3 יצרני תה מומלץ, שכן מינונים גדולים של ליקריץ יש התוויות נגד. כמו תה נגד תיאבון, בכמות מתונה של ליקריץ יעזור עם בעיה, תוכלו לאכול פחות בהדרגה לחזור לעצמך גוף יפה.
קפה חינם קפה
קפאין מגרה את מערכת העצבים, לאלץ את הגוף לבלות משאבים מצטברים. אחרי כוס קפה שחור, אני רוצה פחות, יש גאות של כוח למרות אפס קלוריות.
כלל דבר אחד – לא צריך להיות שום דבר בכוס, למעט מים ולמעשה קפה. חלב וסוכר יהפכו את המשקה לתוך חטיף פחמימות מלא, ובשעה זה ירצה לאכול עם כוח כפול.
כמות בטוחה של קפה שחור ליום – 3 כוסות (150 מ"ל, 2 גרם של מסיס או 5 גרם של קפה הקרקע). אם יש התוויות נגד – לחץ גבוה, קוצר נשימה, פעימות לב – אל תשתמש בשיטה זו.
הצג סרטים דוקומנטריים עם הליכים רפואיים או כירורגיים
משחק עם המוח הוא לא בטוח, עם זאת, רבים ציינו כי סצנות טבעיות או תיעודיות של פעולות, תוכניות על הטיפול במחלות ודברים דומים בעוד כמה שניות מסוגלים להשבית תיאבון. אל תכריח את עצמך כדי לראות את זה, אם אתה אושר או חשוד hypochondria.
עם זאת «אָטוּם» שיטה זו יכולה להיות שימושית. זה מספיק כדי לראות משהו כזה או פעמיים, והתמונה מוטבע בזיכרון, גרימת נטייה על ידי רגע. זה מספיק כדי להפסיק לחשוב רק על מזון לזמן מה. היזהר לקחת מספר זה לעתים קרובות! סכנה – בהפרעה התזונתיים העצבים.
לנקות את האסלה או דלי אשפה
ועל עצבנות יש דרך חוסך יותר איך לגרום לגועל לאוכל.
השתמש במנות מולדות!
בדרך כלל ניקוי הבוץ מוביל מחשבות לחלוטין בצד השני, ואתה כבר לא כל כך אובססיבי עם הרעיון ליהנות עוגה טעימה או קוצצים, כמו לפני הרגע הזה.
לרחרח קלן חזק מאוד או סבון
השיטה הפיזיולוגית והבטוחה היא להסיח את דעתם עם ריח חד וריחני. ניחוח לא צריך להיות מגעיל, אבל חזק מספיק כדי להרוג תיאבון.
אתה יכול לעשות את זה על ידי מרחרח קולון זכר (מזרחי, spree, מאלה שבמי באוטובוס הבוקר) או חתיכת סבון טואלט זול. איך ניחשתם, «טָעִים מְאוֹד» ברי וטעמי שוקולד לא יתאים.
לחתוך לחתיכות קטנות יותר
אנחנו לא ממליצים ליישר מזון ולנסות ללעוס אותו שוב – זה די קרוב ל bulimia העצבני. אבל אתה יכול ללכת ערמומי למחוץ את האוכל עם סכין מזלג, כך, למשל, תשוקה לקצוץ, פרוס 1?1 ס"מ, להירגע.
תזונאים גילו כי חלק פחות מעורר תיאבון נראה כמו קצוץ בצלחת לאחר מנות הגשה. אין פלא לחתוך את כל היצירה מראש נחשבת הפרה של נימוס השולחן, כמו תשומת לב! – תא התיאבון. אז להשתמש בטכניקה זו.
לשחק עם מזון
אמהות אוסרות במשחק ילדים עם לחם, קיצורי קציצות במרק, כפי שהם יודעים שזה ילדים מסיחים גדולים מארוחת ערב. מבוגרים אינם חטא כדי לצייר את התכונה הזאת נגד האויב שלו – אכילת יתר.
כמובן, אנחנו לא מדברים על הביצים מקושקשות טס במטבח, רק לקחת דוגמה של אריסטוקרטים מעודן, ידוע על התנהגותו להעביר חתיכות על צלחת, לפרק שוב על הלוהט ולערבב את הסלט, לקלף לתוך כל רקטה גברי תפוחי אדמה.
הרגל כזה לא רק מצביע על היעדר התיאבון, אבל עצמה מדכאת אותו. «מתויג» עם החלק הקטן שלו, אתה תרגיש שאיבדת עניין בתוסף ולקום בגלל השולחן בלי תחושה של רעב.
להיות טבעוני
הדרך הרדיקלית איך לפתח סלידה לאוכל – מן הלבבות להיכנס למה שהם אומרים ולכתוב צמחונים קפדניים. לשכנע אותך כי חתיכת בשר שלך supe שלה היה לאחרונה להיות חיים, לחשוב על כמה אתה צורכים מזון, על הכנת אשר בעלי חיים נהרגו.
לא נוכל לשאול, באיזה תנאים יש בקר וציפור במפעלים – רוב האנשים לאחר מידע כזה במשך זמן רב לא רוצה שום דבר ארוחה חלב. באופן כללי, יחס זהיר יותר כלפי העולם של הטבע יעזור להבין כי אנחנו פשוט אין זכות לאכול, כי אנחנו לשים את הבטן שלנו, יצורים חיים צריך למות.
עובדות אלה, אם אתה לא לפרוק את התיאבון בכלל, אז, לפחות, יגרום לגועל עבור פואה גרא ואנו אנושי, ובמקביל ועדינות קלוריות נורא.
מונוטוניות במזון
אתה יכול להילחם עודף משקל וכך. דיאטות רבות בנויות על מגוון מדהים של מוצרים, כאשר כל שידור כמעט חוזר. לעתים קרובות המלצות קוליות כדי להפוך חלק יפה, כביכול, להיפגע, אבל אתה יכול רק לשפר את שחרורו של מיץ רוק קיבה, כך הרוויה היא לא סביר לבוא.
נסו להימנע חטיפים, לוותר על מגוון רחב של רטבים ומילוי – הם נוצרים לאכול ככל האפשר! לחקות את הילדים הסובלים על הסולת שנתפסו – להפוך את הדיאטה שלך 10 ימים בשבוע, להתמכר רק בסופי שבוע. מן התיאבון לשעבר וולף לא יישאר עקבות!
לאחר למדו את הדרכים האלה, להיזהר ולא להגדיר את עצמך נגד מזון בכל פעם לפני הארוחות.
זה יהיה שימושי כדי לבדוק את מדד מסת הגוף שלך, ואם זה מתחת 17.5, זה אומר כי ברצון לרדת במשקל, הלכת רחוק מדי. זכור כי המטרה שלך היא ל – Remalize המשקל שלך ולהיות יותר אטרקטיבי, להיות מתון הרגלים שלך לטפל בבריאות עם המוח!
