התעמלות עבור המוח: לעורר פעילות המוח

התעמלות למוח – דרך מצוינת להשיג ריכוז תשומת לב, להגדיל את היכולת לספוג מידע ולפתח יצירתיות, תוך שיפור הגוף

זה ידוע כי המוח האנושי פועל באמצעות לא יותר מ 10-15% של היכולות שלו. עם זאת, יש דרך לשפר את האפקטיביות של פעילות המוח, תוך שימוש בהתעמלות למוח, התרגילים של אשר נוצרו במיוחד כדי להפעיל את התהליכים המתרחשים תחת תיבת הגולגולת.

למה אתה צריך התעמלות עבור המוח?

נראה כי פעולות פיזיות יכולות לעורר את עבודת המוח? למעשה, הרשת של סיבי העצבים מבטיחה את היחסים בין רקמות המוח וחלקים מסוימים של הגוף.

במקרה זה, המוח לא רק נותן הזמנות, אלא גם מקבל איתות תגובה.

לכן, תרגילים פשוטים מסוגלים לעורר פעילות מנטלית, לשפר את הזיכרון, ללמד תשומת לב ריכוז בנקודות החשובות ביותר.

עוד שנות ה -70 של המאה הקודמת הציע הרופא האמריקאי פול דניסון קומפלקס של שיעורים רגילים, שנקראו «התעמלות לנפש».

הודות למתרגלים פיזיים רגילים, באפשרותך להפעיל את המערכת «המוח-גוף» ולהגדיל את היכולת לנהל לא רק פעילות מנטלית, אלא אפילו רגישות רגשית.

מערכת ההתעמלות שימושית במיוחד לילדים המוכרים כבלתי מתאימים ללמידה. היעילות של השיעורים הוכחה בפועל. במהלך הניסוי, הביצועים של ילדים הכלולים בקבוצה כזו השתפרו ב -50%.

ברוסיה, הטכניקה זכה לתהילה בשנת 1988. מאז, יש כיוון מיוחד, קינסיולוגיה, המסביר את הקשר של רקמות שריר, רגשיות ופונקציונליות של המוח ועוסקת בפיתוח מעשי בתחום זה.

לא רק בילדות מוצג התעמלות למוח, לקשישים, זוהי שיטה קלה במיוחד כדי לשמור על היכולת להתרכז, לשחזר את הזיכרון המפוזר. היתרונות של הטכניקה מורכבת בפשטות של הפעולות המומלצות ובהיעדר מכשירים מיוחדים. עבור קשישים, ילדים וכל האחרים לא יהיה קשה לבלות שיעור שנמשך רק רבע שעה, בכל זמן נוח כמעט בכל מקום.

סה"כ שלוש התרגילים

על רצפת מרכז דניינס, זה מספיק כדי לבצע באופן שיטתי 3 אלמנטים כדי לא רק כדי לשמור על זיכרון ותשומת לב, אלא גם כדי לשפר את היכולות הנפשיות:

• «לחצות צעדים». תרגיל המאפשר לך לפתח תיאום של תנועות, לשפר את כישורי הקריאה והכתיבה, כמו גם למידה מידע חדש. חוץ מזה, «לחצות צעדים» לעזור להפחית תחושות כואבות באזור המותניים ולחזק את קיר הבטן. מהות השיעורים: בעמדה «עוֹמֵד» לגעת לסירוגין את לובסטר השמאל על הברך הימנית והמרפק הימני – אל הברך השמאלית;
• «לחצני המוח». לפני ביצוע פריט זה, מומלץ לשתות מים. כיתות מאפשרות להרוות את מערכת הדם עם חמצן ולהבטיח את המשלוח שלה במוח. יד אחת ממוקמת על הטבור, והשני בשלב זה מגרה את הנקודות הממוקמות באזורים הסובבים. משך הפעלה לכל צד – 20-30 שניות. תרגיל משפר את הפעילות של המנגנון השבש, המאפשר לך להפעיל את המוח, לאחר שהכין אותו לתפיסה של מידע חושי. בהתחלה, התרגיל עשוי להיות מלווה בתחושות כואבות, אשר, עם פרקטיקות קבועות, להיעלם במהלך השבוע;
• «כובע». תרגיל שמטרתו לשפר שיווי משקל בו זמנית מפתחת זיכרון לטווח קצר. בין היתרונות של התרגיל הזה הוא הזדמנות להתגבר על הלחץ, אשר שימושי במיוחד לבית הספר ולסטודנטים בתקופת הבדיקה. בעזרת מדד ואגודלים, אתה צריך לעסות את האוזניים, תוך משיכת אותו בחזרה מעט לחיצה עליו. תנועות עיסוי מתבצעות מלמעלה עד הזין. חזור על התרגיל כדלקמן לפחות שלוש פעמים, מחזיק את הראש במצב המילולי.

לא גרוע יותר משפר תיאום ופעילות המוח מערכת של 6 תרגילים, חדר כושר המוח, שהגיע לרוסיה מקליפורניה.

מערכת כושר המוח

כל תרגיל צריך להתבצע לפחות 3 פעמים:

• יש צורך ללבוש רחב, לסגור את העיניים ואת עיסוי אזורים אינטנסיבי על ידי מלתעות עם קצות האצבעות. Zovok צריך להיות ארוך וסונור;
• בעמדה «עוֹמֵד» ידיים מסתמכות על גב הכיסא, וביקשו לאחור את הרגל, מוזן על ידי הגוף קדימה, מעט כפוף באותו זמן את הרגל השנייה. על הרגל השנייה אתה צריך להעביר לחלוטין את המשקל, מושך מן הרצפה של העקב. ואז, אתה צריך להעביר חלקה את המסה לכף הרגל, להרים את הגרב של הרגל השנייה נשען בחוזקה על העקב של הראשון. התרגיל מבוצע לסירוגין עבור כל רגל;
• בעמדה «שוכב על הגב», רגליים לשים על הרצפה, כיפוף הרגליים בברכיים. יד אצבעות רכילות ולשים «טִירָה» תחת ראש. יש צורך להעלות ולסובב את המקרה, להגיע לובסטר שמאל על הברך הימנית ולהיפך. ידיים לסחוט במהלך התרגיל;
• יש צורך למצוא את קצות האצבעות של הדיכאון מעל העיניים, הממוקם על מרחק שווה מן הקו המצח ואת הגבות. עיסוי המדכא עם לחץ קל של 30-60 שניות;
• שתי ידיים לוקחות גיליון נייר וחצו אותן באוויר. תרגיל מבוצע על ידי ביצוע תנועות לא רק עם גדילים, אלא גם רכיבה על אופניים וכתפיים;
• יד שמאל על הכתף הימנית, אצבעות שרירים מרוסקת. ואז, סובב את הראש מימין, מסתכל על הכתף, ועשה נשימה עמוקה. במקביל, הכתפיים לאט לאט ליישר. לאחר מכן, סובב את הראש אל הכבש השמאלי, מנסה לחפש אותו. אחרי זה, הראש חוזר למצב האמצעי, להפיל את הסנטר על החזה. יש צורך להירגע עם כל הגוף, לנשום עמוק. התרגיל מבוצע עבור כל צד של הגוף.

עם שיעורים שיטתיים, תוכנית התרגיל משפרת את הזיכרון, מסייעת לרכז את תשומת הלב, להגדיל את תיאום התנועות, לפתח יצירתיות ותואר שני.