מוצרים עשירים באשלגן: מניעת מחלות לב וכלי

מוצרים עשירים באשלגן לבצע את מניעת מחלות לב וכלי דם. יש צורך להשתמש בהם לעתים קרובות יותר, אבל רק טבעי, בריא

סטטיסטיקה לא זולה: מספר מקרי המוות ממחלות הלב והכלים גדל בהתמדה וזה חל לא רק לארצנו. מניעת מחלות אלה כוללת מספר אירועים עם ציות חובה עם דיאטה מיוחדת, כולל מזונות עשירים באשלגן. זהו חוסר אשלגן, כמו גם מינרלים שימושיים אחרים, הוא לעתים קרובות גורם לפיתוח התקף לב ושבץ, מחלת לב כלילית, וכו '.

תפקידו של אשלגן בגוף

הגוף האנושי מכיל בערך 230-250 גרם אשלגן, שרובם נוכחים בתאים עצמם וריסוס קטן בנוזל תאיים. יומי, הגוף דורש 3-5 גרם של מינרל זה, ואם אדם עוסק בספורט, עבודה נפשית או פיזית חמורה, וגם לוקח תרופה משתן, זה צריך לגדל.

אשלגן, יחד עם כלור ונתרן, לקחת חלק בנורמליזציה של מטבוליזם מלח מים, לשמור על האיזון הטבעי של נוזל בגוף, לשלוט בלחץ ולהבטיח את התבוננות בקבוצה של אלמנטים המעורבים בשיווי משקל חומצי אלקליין.

בשל היעדר אלמנט זה, מכשולים מתעוררים בתהליך של שינוי גלוקוז לאנרגיה, וכתוצאה מכך ניוון שרירים, שיתוק חלקי או מלא.

אשלגן מסדיר קצב לב ומספק מעבר נורמלי של דופק על ידי סיבי עצב.

זה מינרלים מסיר נוזל עודף מהגוף, מספקת את המוח עם חמצן, מזהיר את התפתחות של דיכאון, מסייע לגוף להיפטר slags. יחד עם מגנזיום, הוא מונע הפרעות קצב יתר לחץ דם, שבץ. אם הגוף מתגעגע מגנזיום, זה בהכרח מוביל לפגיעה של הטמעת אשלגן.

סימנים של חוסר אשלגן

מי שאין לו את המינרלים בגוף יכול להרגיש את הסימפטומים הבאים:

• חולשה שרירית, הפרעות קצב ועוויתות;
• אובדן תיאבון, נמנום, אדישות;
• בחילות והקאות;
• הפחתת כלותה;
• עצירות, נפיחות.

כדי למנוע עמדה כזו של דברים, יש צורך לאכול נכון ומאוזן. מזון בריא, כולל מגוון רחב של מוצרים, יכול למעשה לגמרי לספק את הצרכים של הגוף באלמנט זה.

מכשולים זה יכול ליצור אדם עצמו, באמצעות הרבה מלח ובעלת פירות וירקות. אשלגן אובדן הוא נצפה על רקע של התעללות באלכוהול, קפה ומתח קבוע. אנשים, תכשירים משתנים ארוכי טווח ועשבי תיבול, יכולים גם להתמודד עם בעיות דומות.

מוצרים אשלגן גבוהים

אם אתה חושד שאתה חסר בגוף אשלגן, אתה יכול להגדיל את נתח הדיאטה של ​​מוצרים עשירים באלמנט זה.

הנה כמה מהמוצרים השימושיים ביותר בעניין זה:

• בננות. מדענים הוכיחו כי השימוש רק 1 בננה ליום מסייע למלא את שיעור אשלגן היומי ואת המינון הדרוש של מגנזיום. פירות אלה להפחית את הסבירות של מחלות לב וכלי דם. בנוסף, הם עוזרים להיספג וחומרים אחרים לנרמל את רמת המוגלובין בדם, הם נוגדי חמצון טבעיים;
• מוצרים אשלגן גבוהים כוללים אגוזים. אנחנו מדברים על שקדים, קשיו, צנוברים, אגוזי לוז, בוטנים ואגוזי מלך. הם עוזרים לקירות של התאים בדרך כלל לתפקד והם רק אידיאלי עבור חטיפים;
• משמשים מיובשים. 100 גרם של פירות יבשים זה מכיל על 1717 מ"ג אשלגן. זו הסיבה קרדיולוגים ממליצים על כל המטופלים שלהם לאכול משמשים מיובשים. בנוסף, בעזרתם תוכל לבסס את עבודתם של דרכי העיכול;
• אילו מוצרים עדיין מכילים אשלגן? פולי סויה. כוס קטנה של מוצר זה מספק את הגוף של 970 מ"ג של מינרלים. הם גם מספקים חלבון, מגנזיום ברזל לגוף שלנו. עם זאת, מומלץ להשתמש רק במוצר טבעי, בשום מקרה לא נוצר;
• אשלגן רבים בירקות, בפרט, סלק וצמרות שלה, עגבניות, בריסל, Kohlrabi. כדי לקבל את התועלת המקסימלית משימוש במוצרים אלה, לא להוסיף מלח;
• אילו מוצרים עשירים באשלגן? אבוקדו. פרי שימושי מאוד, עשיר לא רק על ידי אשלגן, אלא גם על ידי אחרים לא פחות מרכיבים יקר;
• דגנים, במיוחד עדשים ואפונה, כמו גם שיבולת שועל ודוחן.

על פי טבלת המוצרים עשירים באשלגן, נוכחותה של מינרלים זו אופיינית לתה, קקאו, גרעיני חמניות, יוגורט, שום, חלב וכו '.

וזה לא כל הרשימה.

אם תוביל חיים עשירים והיום שלך הוא ממש צבוע בתוך דקות, לא להכחיש את עצמך את העונג של אכילת תפוח, כמה חתיכות של מלון ואבטיח, אבל רק בעונה כאשר פירות מקומיים וגרגרים מופיעים על המדפים.

מוצרים המכילים הן אשלגן והן מגנזיום כוללים בשר ומוצרי חלב, כוסמת, סובין, דוחן, תפוחי אדמה, תרד, גזר, אפרסקים, תותים, אוכמן, פטל וכו '. תכונות מועילות שלהם קשה overestimate, אז לאכול אותם לעתים קרובות יותר ואז יש סיכוי כי מחלת לב וכלי לעקוף אותך.

להיות בריא!