שיתוק שיתוק

כאשר מתרחשת שיתוק מנומנם? למה אנחנו מרגישים את זה? כיצד למנוע את המדינה הזאת וכיצד לקרוא לזה בעצמך

שיתוק שינה, או קהמאי ישן – מדינה הפוכה לסומברוליזם. זה מוכר רבים לא שיא. למרות שזה די נפוץ, אין התייחסויות לו בסיווג הבינלאומי של המחלה, חלק מהמידע נמצא בספרות זרה.

בפיזיולוגיה, המצב קרוב לשיתוק האמיתי הטבעי, שמגיע בשלב ההתקפה של שינה מהירה.

אפקט זה יש משמעות ביולוגית משלה: אדם לא יכול לבצע כל פעולה במהלך השינה, בשלב זה המוח מתרחק מהמצב של שינה מהירה, ואת immobilization עדיין נשמר לזמן מה.

משך התופעה יכול להמשיך מכמה שניות עד 2 דקות. המדינה, על פי מושגים מודרניים של הרפואה, מזיק, אבל לא נעים.

אנשים שחוו אותו בדרך כלל מדברים על פחד מוות, שינה רדומה וטירוף. על פי דבריהם של רופאים, לפחדים אלה אין טעות משמעותיות.

השפעה זו מלווה לעתים קרובות על ידי ביטויים דיסוציאטיביים, המתבטאת בתור מודעות מלאה או חלקית לתוכנית הגוף והתנועה. לדוגמה, אדם מרגיש שהוא יכול להעביר כל חלק של הגוף, אבל השינוי של המחשבה בתנועה נמשך, כפי שהוא נראה לו, במשך זמן רב מאוד.

בנוסף, אדם מודאג מתופעה אחרת – «Mukhi». זה כאשר תנודות קול שעשויות להיות אשליה או הזיות הם באים לידי ביטוי באופן דרמטי בצורה של ספקטרום דובר משופר ואת נפח שלה. אלה אפקטים קוליים הם הופכים לאחר מכן «רעש לבן», עם דומיננטית של פישת מיוחדת.

תסמיני שיתוק מנומנמים:

1. תחושת פחד;
2. ההרגשה שהלחץ הוא לחץ, במיוחד על אזור החזה;
3. קושי לנשום;
4. נראה שאדם קרוב למישהו אאוטסיידר;
5. הגידול בלב פעימה;
6. אובדן כיוון בחלל;
7. אדם יכול להרגיש כי הגוף שלו זז, אם כי למעשה זה לא קורה;
8. מן התחושות הקוליות עשויות להיות רעשות, קולות, צעדים;
9. של הזיות החזותיות – הצללים והרוחות מסביב.

לעתים קרובות יותר תופעה מתפתחת, אם אתה ישן על הגב שלך, בתדירות נמוכה יותר – בצד ימין. על פי רוב, היא נצפתה בהפרעות שינה, מתואמת עם cataplects, narcolepsy, somnambulism.

זה אופייני כי השפעה זו מתרחשת רק עם בעקבות טבעיות עצמאית. זה לא קורה אם אדם buzzes זרים או כל רעש.

בעיקרון, פתולוגיה יש סיבות כאלה:

1. שינוי של biorhthms יומי, אפילו במהלך טיסות בין אזורי זמן שונים;
2. חוסר שינה, במיוחד כרונית. על רקע הלחץ המתמיד ומצבים שליליים בחיים האישיים;
3. לעתים קרובות אצל אנשים עם סוג מסוים של תלות (נרקוטית, אלכוהול, מזון, ניקוטיני);
4. שיתוק סיון מלווה כמה הפרעות נפשיות ומחלות;
5. על רקע קבלתם של כמה תרופות: תרופות נוגדות דיכאון ונוטרופוב.

יש הנחות כי נטייה גנטית מתרחשת בפיתוח המחלה. מחברים מסוימים מצביעים על מקרים משפחתיים של תחילתה תכופה של מצב זה.

נתונים סטטיסטיים משוערים מצביעים על כך מ -20 ל -60% מהאנשים יש שיתוק מנומנם. כ 21% מהאנשים חוו את זה פעם אחת, יותר מאשר פעם אחת להתאים לעתים רחוקות – מ 4 עד 5% מהמקרים.

גורמים התורמים לעלייה בתדר הפתולוגיה הם מניעת שינה, שבירת שינה, מצבים מלחיצים.

בניסויים הוכח כי אפקט זה מלווה את ההפרה של השלב המהיר של השינה ולישון בכללותה. לעתים קרובות, פתולוגיה קשורה למצב נוירוטי מדאיג. בפעם הראשונה היא מתפתחת בדרך כלל בגילאי 10-20 שנים, התדירות משתנה מספר פעמים בשנה, אבל בעיקר פחות.

האנשים כבר מזמן נקראו תופעה זו «תסמונת של מכשפות ישנות», הוא התאפיין כתופעה של שיתוק וחנק.  אנשים תיארו את המצב כאילו מישהו נפל ולחץ על החזה, לעתים קרובות ראה מספר פרצופים או צללים. לאחר התעוררות, אנשים דיברו על נוכחותו של מישהו רע ומסוכן, בהחלט השתתפו תחושה חזקה של פחד.

ישנם אנשים מקבוצות סיכון שיש סכנה של התפתחות תכופה של התופעה:

1. אנשים שקל להציע, שיש נפש חלשה או לא סטנדרטית;
2. אנשים – intrverts אשר התודעה שלהם לעתים קרובות יותר «בתוך עצמך»;
3. אנשים חווים עייפות מוגזמת בשל מערכת העצבים יוצאת הדופן שלהם. אנשים כאלה ממהרים לעשות הכל ובסופו של דבר למצות.

מה אם אתה לפעמים מטריד את המצב הזה?

טיפול בשיתוק מנומנם מגיע לפעולות פשוטות שניתן לבצע באופן עצמאי. קודם כל, יש לזכור כי לשיתוק ישנוני יש את הסיבות לחסל:

1. שחזור מצב שינה רגיל, משך השינה צריך להיות לפחות 8 שעות, אם כי אנשים צריכים שונים;
2. טיפול בהפרעות דיכאוניות;
3. טיפול בהפרעות נוירוטיות;
4. הסרת מתח, מצבי חיסול המעוררים מתח;
5. לחסל הרגלים רעים (אלכוהול וטבק), טיפול התמכרות לסמים במומחה;

דרכים מתוך ההשפעה של זה:

1. אם נראה שההרגשה שמישהו מחזיק בך, זה הכרחי לא להתנגד, לא לנסות לפרוץ, שכן הרגשות יגדל רק, אבל תחושת הפחד יגדל;
2. במקום התנגדות כוח, להיפך, להירגע מיד, איך להרגיש את שיתוק ההתקפה. אם במהלך השיתוק נראה לך כי מישהו מושך אותך על הרגל או מנסה ללחוץ לך למיטה, בצע את הכיוון של כוח זה. כתוצאה מכך, תיפול שוב או באמת להתעורר;
3. לתופעה יש מאפיינים משלו: משפיע בעיקר על החזה, הבטן והגרון. לכן, במהלך הסימפטומים, לנסות להסיח את תשומת הלב שלך לחלקים אחרים של הגוף: להזיז את הרגליים, אצבעות, לסחוט את האצבעות לתוך האגרוף. ברוב המקרים, טקטיקה זו מסייעת להיפטר מהמדינה;
4. יש דרך קלה להיפטר מהמצב הפתולוגי – זה נשימה נשלטת. לא משנה כמה חזק נראה לך לחץ, אתה תמיד יכול לנשום. בשלב זה חשוב לעשות נשימה אחידה לנשוף. כאשר אתה עושה כמה תנועות מבוקרות נשימתי, אתה תרגיש את הפחד משאיר אותך, אתה יכול לשלוט תחושה לא נעימה המתרחשת במצב זה;
5. אתה יכול להשתמש בעזרת השכן (בן הזוג). כדי לעשות זאת, הזן אותו לתוך מהלך הבעיה שלך, כך בפעם הבאה שאתה יכול להעיר אותך. המצב שלך קל לקבוע חיצונית: רגשות של מתח על הפנים, נשימה לא אחידה, עוויתות יאפשרו להבין שאתה מצב של שיתוק ישנוני.

איך באופן עצמאי לגרום לשיתוק מנומנם?

יש אנשים שמנסים במיוחד ליפול למצב של שיתוק שינה. איך לעשות את זה?

אתה יכול להיזכר במיקום שבו התופעה מתפתחת לרוב: על הגב, במהלך תהליך המבול, רצוי כי אין כרית או הראש היה לכוד.

יש טכניקות מיוחדות המסבירות כיצד להיכנס לשיתוק ישנוני עצמו:

1. טק נופל למטה. כדי להיות מדויק יותר, אתה צריך לשחזר את התחושות הנובעות מיפול על הראש שלך. את הנפילה צריך להיות מורגש בכל הפרטים: רעש באוזניים, רוח, תחושת כוח הכבידה. אז אתה יכול להיכנס למצב של שיתוק מנומנם;
2. לחוות פחד. צריך להירגע וללכת למצב של המחצית. אז רק זוכר משהו נורא, השפעה זו צריכה להתעורר;
3. פעילות גופנית לפני השינה. לעשות squats, לדחוף קופצים עד שאתה מרגיש פעימה חזקה, זה יעזור להתקשר למדינה שאתה צריך;
4. להשתמש במים קרים. התחל שעון מעורר לפני הרגיל במשך 2-3 שעות. כאשר אתה מתעורר מים קרים וללכת למחשבות על זה שוב;
5. Outbupping לישון. אם אתה יכול לקבל את ההזדמנות לישון, לעשות את זה, אבל לא לקום עם המיטה. בקרוב תתחיל להירדם שוב, אבל מערכת העצבים כי כבר היה זמן להירגע, בקרוב להראות את עצמו ברמה של הגוף הפיזי. לפני שנרדם, לחשוב על שיתוק ישנוני, והוא בהחלט יבוא כמעט בכל המקרים.