לילה התכווצויות רגליים

אין ספק שכולם נתקלו בהתקפים של רגליים בלילה, והרגישו את הכאב שמושך את השריר כך שהיא נראית – כאן! האם זה שווה לדאוג וליצור קשר עם הרופא

«רגליים מופחתות» – אנחנו אומרים זאת עם עוויתות כאב באזור שריר העגל, ולפעמים את כל הגפיים כי לעתים קרובות להתרחש כאשר הם לשחות או מתורגם, אבל יש אחרים, מה שנקרא כפות רגליים בלילה, זה הם בעיה לבריאות עשוי להצביע על איזו מחלה סרנית.

עוויתות כאלה יכולות להיות משך מספר שניות לשמונה דקות ועוד. על פי הסטטיסטיקה, כ -76% מאוכלוסיית כדור הארץ סובלים מתפיסות של רגליים בלילה.

גורם גרימת התכווצויות לרגליים בלילה

הסיבות לגרום לעוויתות כל כך מגוונות ולא צפויות, שהכל כמעט בלתי אפשרי להתקשר אליהם.

אנו רשמים הנפוצים ביותר מהם, וזה:

1. חסרון (חסר) של ויטמינים ומיקרו מסוימים כגון סידן, מגנזיום, אשלגן;
2. מצבים מלחיצים;
3. phlebeurysm;
4. עומסים גדולים במהלך אימון ספורט;
5. supercooling של הגוף;
6. סוכרת;
7. פציעות נסתרות;
8. מחלות בלוטת התריס;
9. radiculitis ו flatfoot;
10. התעללות של קפאין וניקוטין בגוף;
11. הֵרָיוֹן.

 שיטות טיפול

כדי להקל על כאבי שרירים, עם התכווצויות ברגליים בלילה, מיין את המקום החולה לסוכן ההתחממות, אתה יכול לצבוט אותו כמה פעמים. הקפד לעשות עיסוי עצמי, שכן הוא סוכן מניעה יפה נגד סוג זה של מחלה.

אם אדם נתקל שוב ושוב על תסמינים כאלה, הוא צריך להיות מוערך, כי הסיבות יכול להיות שונה כמו פשוט מאוד רציני, כי לעתים קרובות התכווצויות הרגליים בלילה הם סימן של המחלה, אשר יש לטפל מיד.

כדי לצמצם את מספר העווית יש צורך למלא את הגוף עם מינרלים, לכלול את הדיאטה הדיאטה היומית כי הם עשירים ב CA, K, MG, כגון ירקות, פירות, קטניות, דגנים.

הבחירה הנכונה של הנעליים גם לעזור לטיפול של כפות התכווצויות בלילה: הנעליים חייב להיות נוח ונוח. בנוסף, אתה צריך להגביל עומס ארוך על הרגליים – פחות עומסים, פחות מלאכת יד.

 שיטות פולק

ישנם תרופות עממיות פשוטות ובטוחות שיעזרו לנטרל התכווצויות. רשת יוד – אחד מאמצעים אלה, מוחל על אזורים בעייתיים, אבל לעשות את זה לפחות 2 פעמים בשבוע. בעזרת הליך כזה, זרימת הדם משופרת ורידים דליות מזהיר.

נכסים כאלה יש מיץ לימון – הוא מוחל לפני השינה לרגליים, ולאחר מכן מחכה לייבוש מלא, לשים על גרביים, ללכת לישון. טיפול בכך «לימונוטראפיה» נמשך שבועיים.

אתה לא יכול לשכוח את שמן הזית הידוע על תכונות הריפוי שלה. השמן מעורבב עם אבקת חרדל ביחס של אחד לאחד ואת הארון התובענה מהבהב את אזור הבעיה, המשחה עומדת על העור עד שעתיים, ולאחר שטף מים חמים.

כולם יודעים על הכוח המופלא של דבש טבעי, זה מספיק כדי להשתמש 3-4 כפיות של מוצר ייחודי זה ביום ועל עוויתות ברגל בלילה אתה יכול לשכוח.

עירוי של טימין הוא אמצעים מצוינים להסרת התכווצויות לילה, זה מאוד פשוט. כ -20 גרם של דשא זה צריך להיות לשפוך מים רותחים, מתעקשים כמה שעות, לאחר המתח. חודש טיפול בקורס, לקחת כפית שלוש פעמים ביום.

ספורט – כל!

התעמלות חוסך לחלוטין. להלן מורכבת יעילה של תרגילים מסובכים.

בבוקר:

אחד. עומד לחצות רגליים וללכת על הקצוות החיצוניים, להחזיק עד 20 שניות, ולאחר מכן להיות במיקום ההתחלה, חלופי 30 פעמים;

2. לשבת, לכופף את האצבעות, להחזיק אותם בעמדה זו 5 שניות, ולאחר מכן ליישר במשך 5 שניות, כך חלופי 20 פעמים;

3. עומד יחף, מתרומם באופן דרמטי על הגרביים, ומריא את העקב מהרצפה, ואז ירידה בחדות. לבצע תרגיל 10 פעמים.

בערב:

• לשבת להעלות את הרגליים ולבצע תנועות עגולות בעקבות;
• באותה עמדה, לכופף את אצבעות הרגליים, ולאחר להשקיע בחדות ולהזיז את האצבעות שלך.

כדי לפטור שאתה לא להפריע, לנסות יותר זמן לשלם ספורט, לעשות הפסקות תכופות ומצבים מלחיצים קטנים יותר בעבודה!