סודות של הרזיה מהירה לאחר הלידה
אתה הבקיע כמה קילוגרמים נוספים לאחר הלידה ואינם יודעים איך להיפטר מהם? במאמר זה אנו אגיד לך איך במהירות לרדת במשקל לאחר הלידה ללא נזק לבריאות
כל אמא צעירה מוקדם יותר או מאוחר יותר פונה לבעיה של עודף משקל. כיצד במהירות להחזיר את הטפסים טרום לידתי להיפטר קילוגרמים נוספים? ראשית, אתה צריך להיות סבלני. אין צורך לחשוב כי ירידה במשקל יעיל הוא עניין של יום אחד. זוהי עבודה, עבודה כל יום כבד על עצמך.
טעויות עיקריות
ראשית, בואו להבין מה טעויות בסיסיות לעשות אמהות:
אחד. אי עמידה מוחלטת עם השגרה הנכונה של היום. איזה מכם לא שילמת כל הזמן שלה לילד בזמן שהוא מתעורר, ובמשך שנתו – היא לא ניסתה להסיר את כל האפשרויות והבלתי אפשריות? סביר להניח, כולם עושים. אבל זה זה כי הטעות העיקרית היא. אתה מבלה כל הזמן עם התינוק עד שהוא ישן? מְעוּלֶה! אבל כאשר נרדם לא צריך לרוץ למקרר ולנסוע או להיפך, לשכוח לאכול, לעבוד מסביב! לאכול, רק כאשר הגוף שלך דורש את זה. מאוכל, אין שום דבר טוב לקרות;
2. דועך של קשק וארוחה של ילדים אחרים מאחורי הילד. זה נכון לא שווה לעשות. אתה אוכל בכל פעם, בעוד הגוף שלך הוא בהחלט לא צריך. אז, אם משהו קטן שלך אין אף אחד, אז עדיף לזרוק, או מאושר מאוחר יותר כאשר אתה באמת רוצה לאכול;
3. אכילת שומן ומוצרי קלוריות במהלך הנקה. האנשים סבורים כי מוצרי חלב שומן, ערך האנרגיה של אשר מחושב על ידי מאות קילוקלוריות, הם מאוד שימושי במהלך הנקה, כפי שהם עושים חלב טוב יותר, מזין ו יותר שימושי עבור הילד. שום דבר כזה! כן, כמובן, אתה יכול לעשות חלב אם שימושי יותר, אבל התוכן הקלורי של מוצרים אין שום קשר עם זה. יש צורך לאכול מוצרים אלה שבהם יותר ויטמינים, ולא קלוריות;
4. תזונה שגויה. אתה צריך לאכול מזון בריא אך ורק כי יעזור לגוף שלך מהר ככל האפשר כדי לחזור למצב רגיל. כפי שאתה יודע, אחרי הלידה, הגוף הנשי הוא חסר סידן וחלבונים. אבל דימום לאחר הלידה יכול לגרום לאובדן של ברזל בכמויות ענק. אז האם הצעירה צריכה להישאר על מוצרי חלב דל שומן, אגוזים, בשר, דגים ומוצרים אחרים, שבה אתה יכול למלא את עתודותיהם של חומרים חשובים ביותר עבור הגוף.
אז על מנת לרדת במשקל, אתה הראשון צריך להוביל אורח חיים בריא, לא overwork ולאחר מכן הדמות שלך יחזור במהירות לטפסים הראשוניים.
סודות של ירידה במשקל יעיל לאחר הלידה
בואו נסכים איתך מיד, לרדת במשקל לאחר הלידה, אנו בהדרגה, לא לרדוף על תוצאות חולפות ומזיקות. כי אם אתה להיפטר 10 ק"ג במשך שבוע, אז אתה והגוף שלך יביאו סדר, ושום דבר טוב יעשה את הילד שלך.
להתחיל לרדת במשקל לאחר הלידה נהיה עם שבוע פריקה. לא לעשות כלום, פשוט לשכוח מתוק, קמח קלוריות. לאכול ויטמינים סלטים עשירים, לשתות הרבה מים וליהנות מהחיים.
אם אתה עדיין breastfeeding, אז דיאטה שווה הוספת קיטורי קיטור או בשר מבושל. בשום מקרה לא צריך לזכור את תפוחי האדמה ואת נקניקיות מטוגנות. באופן כללי, צפייה במצב הכוח הנכון.
השלב הבא יהיה קצת יותר קשה. לאחר שבוע הפריקה, אנו ממשיכים לתזונה קלה ותרגילים פיזיים פשוטים. דיאטה קלה היא רק כישלון של overeating קבוע.
האפשרות האידיאלית תהיה מזון חלקי, בזכותו לא רק לרדת במשקל במהירות, אלא גם לעשות מתנה ענקית לבטן שלך. ובאופן כללי, אתה תרגיש הרבה יותר טוב: החומרה בבטן תיעלם ומצב הרוח ישתפר.
בנפרד, כדאי לשקול מאמץ פיזי בהתחלה לאחר הלידה. זה לא שווה מכריע, כי השרירים שלך עדיין חלשים מאוד נמתחים, כך עומסים מיותרים לא ייהנו מהם גם.
יש צורך לנסות בינוני, תוך התחשבות בחשבון את המדינה הנוכחית שלך והזדמנויות. ראשית, נסה לעשות תרגיל אור בוקר, ואתה יכול גם להשתמש hula-hup. הוא יעזור לפרסם בבטן מגעילה ומחזיר גמישות לשרירים שלך.
בשבוע השני אתה יכול להגדיל את העומס מעט. אתה שואל: איך מהר לרדת במשקל לאחר הלידה, תוך תשלום תשומת לב לתינוק? כן פשוט מאוד. רק מתחיל לרקוד עם ילד בזרועותי.
עשרים דקות ביום של תרגילים נעים כאלה, ואתה תרגיש שיש לך שרירים יפים, והבטן הופכת שטוחה יותר. כן, והתינוק לא יתגעגע, בעוד שאמא עוסקת במראה שלה ובריאותו.
כיום, אמצעי פופולרי מאוד של ירידה במשקל הם חגורה עם אפקט סאונה. אתה יכול לרכוש כזה ולהשתמש בו חצי שעה ביום. תשומת הלב! לפני ביצוע רכישה כזו, לקרוא את התוויות נגד בזהירות, אולי אתה לא יכול לרדת במשקל בדרך זו. זכור כי המשימה שלנו היא לרדת במשקל ולשפר, ולא להיות כמו אישה זקנה עייף יבש.
דרך מצוינת לרדת במשקל גם ריקוד בליטה נחשב גם. אבל אל תשכח כי על הביצועים שלו אתה צריך להיות לפחות קצת השרירים מוכנים, כך בהתייחסו לשיטה כזו הרזיה אנו מייעצים לא לפני השבוע הרביעי או החמישי של תרגיל מעשי אינטנסיבי.
ואת מעז להזכיר לך כי דמות שלנו יהיה לסבול שינויים לאחר הלידה לא רק לרעה. צעירים mammies מתאבן מעוגל את הירכיים, הופך להיות קו חזה חלק. ובכלל כל ההופעה הופכת רכה ויפה. כך למצוא pluses בדמות שלהם לאחר הלידה יכול להיות גם.
איך לרדת במשקל כוכבים לאחר הלידה
איך אנחנו מאבדים את הנשים הרגילות לרדת במשקל, כבר הבנתי. אבל כולנו תוהים איך הכוכבים של ערכי העולם יכולים להחזיר את הצורות לשעבר פשוטו כמשמעו בשבוע. אז, בואו לפתוח את הווילון של המסתורין על הכוכבים הרזיה נפלא של עסקים להראות.
שחקניות זרות רבות ודגמים פשוטו כמשמעו כמה שבועות לאחר הלידה נראים כאילו הם לא ילדו בכלל. איך הם משיגים את זה? לדוגמה, Jessica Alba מבלה בערך אחד וחצי שעות לשיעורים עם dumbbells. אל תשכח את השחקנית ועל טעינת הבוקר.
יעיל יכול להיחשב דיאטה סלמה Hakkk. הדיאטה היומית שלו מורכבת מספר מספיק של דג דל שומן, ירקות ופירות. אבל לאכול שחקנית מפורסמת מנסה בנפרד, ולעתים קרובות ככל האפשר.
אבל קתרין זיטה-ג'ונס החליטה לא לשבת על דיאטות קל ולפתחות, ומיד עבר לקרמלין. המהות היא פשוטה: אתה יכול לאכול כל המוצרים של מוצרים, הרכיב הראשי של אשר חלבון, אבל אפילו לא חושב על קמח ומתוק.
זה, כמובן, קשה מאוד, במיוחד אם היום שלך עבר לשווא בלי לאכול שוקולד. אבל תסתכל על הדמות של קתרין, לדעתי, זה שווה את זה!
אבל ג'וליה רוברטס טוענת לרדת במשקל לאחר הלידה עם גנטיקה רעה כמעט בלתי אפשרית. אז זה שווה להגביל את עצמך במהלך ההריון. ולאחר מכן לחזור לצורות קודמות יהיה הרבה יותר קל. כן, והפעם זה צריך לקחת הרבה פחות.
עוד תנועה אופנתית של רוב השחקניות הזרות יכול להיחשב שיעורי יוגה פעילים. יש מספיק קומפלקסים פשוטים עבור שני מתחילים עבור אלה אשר כבר מזמן עסקו בשיטות דומות.
תועלת נוספת של יוגה היא שזה משפיע באופן חיובי על מצב רגשי של אישה. וזה לא כל כך לא סביר במהלך ההריון, ואחרי זה.
אז, העיקר הוא לזכור אחד העקרונות: לרדת במשקל לאחר הלידה עם הנאה. אין צורך לאלץ את הגוף כדי לבנות מחדש עבור עומסים קיצוניים. הכל צריך להיעשות בהדרגה.
והכי חשוב, זכור כי הכלל העיקרי של הצלחה של כל אירוע הוא הרצון והאמונה! בהצלחה!
