תזונה נכונה עבור אמא סיעודית

תזונה של אמא סיעודית דורשת תשומת לב מיוחדת, כי בריאות אינה תלויה באיכות שלה, אלא גם ילד חזה

תזונה נכונה של אמא סיעודית היא המצב החשוב ביותר עבור מלא breastfeeding. אחד התחושות הבלתי נשכחות כי אמא צעירה יחוו את היום הראשון לאחר הלידה – רעב חזק, רעב בריא של אישה סיעוד בריאה!

כל המשאבים – למטרה אחת

במהלך תקופת ההריון, הגוף האימהי היה אמור לספק חומרים מזינים באמצעות חומרים מזינים טביליים, הכרחי לפיתוח מלא של הילד העתידי. ממועד הלידה ולאחר מכן במשך חודשים רבים בתהליך זה «בְּנִיָה» האורגניזם החדש נמשך, אבל עכשיו על ידי הנקה.

המטרה העיקרית להריון – בריאות ופיתוח מלא של הילד העתידי – לא נעלמו בכל מקום אחרי הלידה, והוא נעשה משמעותי אפילו יותר לאישה שמרגישה כמו אמה.

לכן, אין מעבר חד מן הדיאטה של ​​אישה בהריון על דיאטה של ​​אמא סיעודית. אותו מלא, 5-6 ארוחות.

השינוי היחיד – 3-4 ימים לאחר הלידה, להפחית את שיעור היומי של מלח ולהגדיל את צריכת המים על ידי 1 ליטר. משטר כזה נועד להקל על הקמת הנקה, במיוחד אם הילד הוא הראשון.

מוצרים שמרכיבים את הדיאטה, אמא סיעוד מומלצת באותו במהלך ההריון, כלומר, סט מלא כי נשקול להלן.

חלב, מוצרי חלב

על הבחירה של אישה, למעט מתוק: מ 250-400 גרם ליום. יש דרך לחשב כמה חלב צריך לאכול אמא סיעוד ביום: הוא שווה למספר חלב השד שמוציא את הילד מדי יום, ובנוסף יותר גרם 50-70.

חלב הוא המרכיב החשוב ביותר של דיאטה של ​​אמא סיעודית – זהו מקור סידן עבור עצמות היוצרים של הילד. אם בתזונה של האם היא לא מספיק סידן, אז הטבע ייקח את האלמנט הרצוי מן השיניים, עצמות ושערה של האישה עצמה.

לאחרונה, הרופאים לייעץ אמהות סיעוד לאכול חלב שלם. עדיף להשתמש חלב כדי לדלל תה, או להחליף עם מותסס עם מוצרי חלב.

גבינות וגבינת קוטג 'יעשיר את הגוף של אמא סיעודית על ידי סידן. יש צורך לבחור גבינות שאינן מרוחים, אגייגי גבינה וכדומה.

פירות – נדרש

עם כל ארוחה. אז לא לפקפק כי מפירות עבור אמא סיעודית הוא שימושי, ומה יכול לגרום לתוצאות לא רצויות בילד, אתה יכול לעשות מחברת, ולחגוג איזה סוג של ארוחות מזון נאכלו.

תגובתו של הפעוט למזון לא רצוי תהיה בולטת לאחר כ -18 שעות.

הכי מזיק של פירות – תפוחים עם עור ירוק. מנאנאס מזיק גם. אדום, כתום, פירות, תיאורטית, יכול לגרום, פריחות בעור, ילד. לאחר שימוש ענבים, קוליק אפשרי, שכן הוא מכיל חומרים התורמים לתסיסה.

זה הטוב ביותר עבור אדם (גם אם אדם זה יש חודש מהמשפחה) גישה פירות אלה, פירות יער וירקות שגדלים ביישוב ילידו.

עם פירות אקזוטיים צריך להיות זהיר מאוד, לא לכלול אותם בתזונה בחודש הראשון של האכלה, ולאחר מכן כוללים במינונים קטנים עם הפרעות של 3-5 ימים, להגדיל את מספר מוצרים אקזוטיים כאלה בהדרגה.

ירקות

כמו פירות – שש פעמים ביום. תפוחי אדמה הם מאוד שימושי מירקות, כפי שהוא מכיל הרבה הילד הדרוש של ויטמינים, לא לגרום קוליק ותגובות לא רצויות אחרות, ואינו תורם את המראה של עודף משקל.

Lactene מעולה הם קישואים. סלק, paprika, עגבניות צריך להיות בספסל או parenchy.

כרוב ושום מסוגלים לפעמים למנוע הפתעה לא נעימה – הם משנים את הטעם של חלב אם. לאחר אכילת אמא במזון של ירקות אלה, התינוק, במיוחד אם עידן החודש או שניים, ייקח את השד באי-רצון, ובמקרים מסוימים – אולי אפילו לנטוש את אחד ההזנות.

אם הילד סירב לפתע לקחת את השד. מספר פעמים (ואת היחיד) – לא פאניקה. מאחד או שני שעות פריקה עם ילד לא יקרה דבר. תן לו במקום מים מבושלים מן הפטמה, כדי לא להפריע את המים ואת יתרת המלח.

מים הוא בטח ישתתם עם ציד. מים יכולים להיות מעט (מעט מאוד) מתוק. חלב אם צריך להיות משם. אחרי שעה וחצי, כפי שהוא צריך להיות רעב, הילד ייקח את החזה, ועם תיאבון יאכל יותר נורמה.

בשר, ציפור, דגים

לגמרי לא לכלול מלחים מעושנים וחמוצים עם מרינדה! בשר עדיף על דל שומן, זה מאוד שימושי כדי לכלול כבד בתזונה לפחות פעם בשבוע. בשר להתפתחות הנכונה של הילד בתזונה אמא ​​חייב להיות נוכח, כי הוא מכיל ויטמין חשוב – B12.

אם האם מחזיקה צמחונות, מומלץ חוסר ויטמינים של הקבוצה כדי לחדש פירות יבשים.

יש תלות בנורמות של צריכת בשר מהחגורה האקלה: הצפון, כך גדל חלקה של בשר בתזונה האנושית. התזונה של אמא סיעוד במשך חודשים יש את הדפוס הבא: הזמן הקר יותר של השנה, גבוה יותר את האחוז הכולל של מזון חלבון, ועוד חלק קטן של בשר ביחס לדגים ולציפורים.

עבור אמא סיעודית בחודש הראשון לאחר הלידה, הציפור המומלצת ביותר, כמו זה הבשר הכי קל. כמו גם מרק מבוסס על בשר עופות.

ביצים

ליום מספיק אחד. גלם לא נצרך! לפעמים לאחר אכילת ביצים באם סיעוד מזון, התינוק מזהה פריחה. במקרה זה, ביצים צריך להיות נשלל, מקור החלבונים בבעלי חיים בהצלחה בשר, ציפור או דגים.

קאשי

ויטמינים הליבה, ובטופס ידידותי בקלות. דייסה מורכבת מן הדגנים, ואת הדגן הוא לא יותר מאשר העובר של הצמח, עם concomitant «סטארטוב» עם עתודות מזין. לכן, דייסות מדגנים מלאים שימושיים.

דייסה מומלץ להיות מוכן בחודש הראשון של האכלה על המים, ולאחר מכן על חלב, הפחתת תוכן מלח בהם. אם הטעם נראה טרי, דייסה יכול להיות קצת acidified עם מיץ לימון, או להוסיף חומצה יבשה פירות אליו.

בחודש הראשון לאחר הלידה, דייסה כוסמת הוא שימושי במיוחד עבור מזון, שכן כוסמת עשירה microelements וברזל. אורז יש אפקט תיקון בולט, ואת שנולד לאחרונה לאישה הוא עד כה, אז אנחנו נשאיר את דייסת אורז בזמן האכלה מאוחר יותר.

מינה דייסה צריך להגביל. Kashi הוא מועיל לשלב עם פירות יבשים, במיוחד עם משמשים יבשים.

שומנים בעלי חיים וירקות

שומנים בעלי חיים בתזונה של אמא סיעודית עדיף לא להיכנס למעט חמאה. הנורמה – פרוסת חמאה, חצי תיבה. שומנים ירקות בתפריט האם סיעוד צריך להיות לא יותר מ 15-20 גרם ליום.

לחם ופסטה

לחם תזונאים ממליצים רק שחור, פרוסות שימושיות כדי להוסיף קצת. פסטה עדיף להחליף באופן זמני דייסה.

ירקות לאמהות – שמיר וקרוביו

אמא סיעודית, במיוחד בחודש הראשון לאחר הלידה, מזון, כולל, הוא היעד להקים את הפונקציה הנקה של הגוף. במיוחד אם האישה ילדה את הילד הראשון, המשימה להאכיל את השד נראה לה לפעמים.

והנה את המתכונים העממיים וינטג לעזור. שמלת מים, כמו גם אניס מים, עזרו לסבתא שלנו. שמיר וקרוביו ממשפחת המטרייה יש נכס כדי לשפר את הטעם של חלב אם.

הילד גדל ..

סיעוד אמא סיעודית במשך חודשים לא שונה מאוד, אבל עדיין יש כמה תכונות. בשבועיים הראשונים, הדיאטה והמצב התזונתי של האם האבות עדינות, ובמקביל נועדה לנקות את המעי מתופעות עומדות, אופייני לתנאי הריון מאוחרים.

גם בשבועות הראשונים לאחר התפריט הגנרי הוא התפריט «באתר הבנייה» חֲלָבִיוּת.

במהלך היווצרותם של עצמות, כלומר, משלושה חודשים עד שמונה, אמא סיעוד צריך להיות מוגברת דיאטה מספר מוצרים סידן. כאשר ילד מתחיל להצטרף באופן פעיל לחברה, כלומר, ללמוד ללכת ולומר, אתה צריך לנסות לתת את זה מספיק זרחן אלמנטים קורט.

על מה שאמא סיעודית בלתי אפשרית

קטגוריה זו של מוצרים יש לכלול מהתפריט בשלב ההריון:

• אלכוהול (לא מזון, אלא לעתים קרובות מזון מלווה);
• שומן, מעושן, חמוצים ומרינדות;
• שוקולד;
• אפייה: מגפיים, ביסקוויטים, עוגות – לא לחייג משקל עודף.

אין ספק רשימה של מוצרים לא רצויים שהביעת את רופא הילדים שלך. בבקשה להקשיב לעצתו.

לומר שגוי שיש דיאטה אוניברסלית מסוימת עבור אמא סיעודית. אין שתי אמהות זהות עם שני ילדים זהים, ולכן, רשימת מוצרי התפריט נבחר בנפרד בכל מקרה.