כיצד להסיר Lyha Teenage ולחזור לשעבר רזה?

כיצד להסיר Lyha Teenage? יש צורך להתאים את הכוח ולהתחיל לבצע תרגילים מיוחדים כדי להפחית את נפח הירכיים. הדוגמה של ההורים במקרה זה חשוב מאוד

השמנת יתר בקרב ילדים ומתבגרים אינן נדירות עוד. ארוחות שגויות, תקשורת עם חברים רק דרך האינטרנט עושה את שלה «שָׁחוֹר» המקרה כבר פעם ילד רזה מקבל לחמניה עוד ליד השולחן ומשקאות אותו בתה מתוק, רעד בטקט של הסנטר השני. אם המצב עדיין לא הגיע עד כה, אבל יש גם תנאים מוקדמים עבורו ומתבטאים על ידי עודף שומן על פני השטח הפנימי של הירכיים, הבטן והזרועות, אז ההורים צריכים לנקוט צעדים לחיסול בעיה זו.

מזון

אם אתה חושב על איך להסיר התינוק lyhas מתבגר, אז אתה צריך להתחיל עם כוחו. בעוד הילד חי במשפחה ולא יכול לעשות באופן עצמאי דיאטה, ההורים צריכים להיות מעורבים.

אם המקרר שלך תמיד יש מוצרים כגון נקניקיות, מיונז, לחמניות, עוגות, עוף מטוגן וכדומה, אז הגיע הזמן לשנות מזון לטובת הבריאות של הילד שלך.

מזון עשיר בשומנים ופחמימות מוסר לחלוטין.

לשים לב מאשר חטיפים הילד שלך: אם זה המבורגר או צ 'יפס עם צנצנת של קוקה קולה, אז אין שום דבר לצפות כל תועלת עבור הגוף במקרה זה.

הפחתת משקל אפשרי רק אם נתח של נער של חלבונים, ירקות ופירות הוא גדל בתזונה. תן לו לחטוף את האחרון, וחלבונים לקבל כמו התזונה העיקרית. אפוי, מבושל או ירקות מבושלים עם בשר עופות, בשר בקר או דגים דל שומן לסייע להאיץ את חילוף החומרים, כדי להקים את העבודה של מערכת העיכול, כולל peristalsis מעיים.

מציעים ילד לארוחת בוקר לא לחמניה, אבל גבינת קוטג ', אבל על אחר הצהריים להכין תבשיל או לשפוך oatmeal עם יוגורט טבעי. לעשות נער לשתות יותר נוזלי, אבל לא משקאות מתוקים מוגזים, תה צמחים, מים מינרליים ללא גז.

ספּוֹרט

התנועה היא החיים. וזה חייב להיות נוכח בחייו של ילדים, כולל מתבגרים. אם אתה לא יכול לשכנע את הילד לבקר את חדר הכושר, להציע כחלופה לריקוד.

ללכת יחד איתו לבריכה, לקחת טיולים, רכישת אופניים לרכוב יומי לתוך היער או הפארק. הנה דוגמה אישית, כי אם אמא ואבא מעדיפים לבלות זמן מול הטלוויזיה, הילד לא צפוי לקצור את נקודת המבט כדי ללכת לבית המשפט טניס.

איך אני יכול להסיר את lyhas על הרגליים? לשכור מעסה ללמוד בדיוק את אזור הבעיה. אם אפשרות זו אינה מתאימה לך, אתה יכול לעשות עיסוי עצמך באמצעות פרוגרסיבים, כגון פחיות או מעסה אנטי צלוליטיס מיוחד.

עם זאת, כל זה יביא קצת תועלת אם לא עוסקת. לבצע תרגילים מיוחדים עבור הירכיים של הבית מדי יום אחר ולאחר כמה חודשים, שומן באזור זה יתחיל להיות מומס.

הנה כמה מהם:

• מאהי רגליים גב. כדי למלא אותם, אתה צריך לקום על כל ארבע ולהתחיל לבצע רגליים מאווג בתורו, מנסה להעלות את האיבר כנ"ל. תרגיל מלא יכול להיות מסובך אם אתה מפעיל אותו, עומד ליד הקיר. לחזור על כל רגל 30 פעמים ביצוע הפסקות קטנות אחרי כל אחד «עשרות»;
• עוד אחד של התרגילים האפקטיביים כדי להסיר את lyhas: לשבת על הכיסא, ללכת לכדור בין הברכיים להתחיל לסחוט אותו. לעשות שלוש גישות 10 פעמים כל;
• הפחת את עוצמת הקול של HIPS עזרה צירוף קדימה. לעשות שלוש גישות 10 פעמים לכל רגל;
• סקוואט עמוק רגיל גם מסוגלים ליהנות. בהנחיית המאמן, תוכל לבצע את התרגיל הזה עם המטען;
• כיצד להסיר במהירות lyhas? רץ על המקום. אבל לא רק לרוץ במקום, ולנסות להפוך את הברכיים שלך נגוע בחזה. לרוץ 30 פעמים.

זכור: בעיות להילחם צריך במתחם. אבל חשוב מאוד לשבח נער, לעודד אותו על כל שיפור גלוי.

אם אתם מחפשים דרך, רק שבוע כדי להסיר lyhas, אז זה לא הדרך שהוא שווה הולך.

נסו לקבל תוצאה מיידית – זה אומר להסיע את עצמך לתוך מסגרת הדוקה ואם אתה עדיין יכול לעשות את זה ביחס לעצמך, אז עם ילד, אפילו עם נער זה בלתי אפשרי להתנהג.

בהדרגה, צעד אחר צעד לעבור ליעד ולאחר מכן הפרס יהיה לא רק התוצאה, אבל התהליך עצמו, אשר יתחילו להביא הנאה.

בהצלחה!